меню на 20,10

Основной обмен веществ у меня оказывается:
1322 калорий/сутки по формуле Гарриса-Бенедикта

Это значит, что ниже этой отметки опускаться мне нежелательно. Ну я, в общем-то, и не очень-то хотела))

Подумала я вчера, подумала, почитала дневники и пришла к выводу, что не буду пока понижать ниже 1500. Поэтому подъела вчера еще хлеба с отрубями. Итого получилось 1530 кКал, белков хорошо, 72, а вот жиров маловато, всего 27,6.
Вес сегодня минус 300 г, 61,4.
То есть зажорный привес прошлой недели ликвидирован.
Плохо, что мне сейчас в связи со спиной и ногой практически никакую нагрузку не поделаешь, т.к. болит пока очень сильно. Но подумываю о бассейне и о йоге - ну после того, как хотя бы частично пройдет боль.
Но вообще надо поделать хоть какие-то упражнения для "калек", где-то у меня комплекс завалялся, дома попробую.

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
Завтрак - овсяная каша на молоке (из "долгой" овсянки), кофе с молоком и сахаром. Получилось 474 кКал. По-моему, неплохо.

Что-то захотелось пожаловаться на жизнь, хоть меня почти никто и не читает.
Так вот. Обострилась проблема с поясницей и с ногой. Ездила в субботу к рекомендованному мне остеопату. Стало хуже, и сегодня еще хуже. Ну не то чтобы я помирала, но надо таки идти к неврологу.
Надо все-таки сделать МРТ, а то у меня последнее 5 лет назад было.
И никаких танцев, блин, никаких танцев - вот что больше всего меня угнетает. Оттанцевалась, видимо.

Чой-то не читает-то? Это видимость))) Со спиной сочувствую, мне эта проблема знакома, даже очень. С остеопатами и прочими мануальщиками у нас все плохо, да и боюсь я их, честно говоря. К неврологу точно надо. И по танцам он тебе подскажет. Гимнастику бы тебе хорошую для спины подобрать, только эффект будет через 2-4 месяца регулярных занятий.

А ты в танцы на тнт не пробовалась? Наша любимая передача)))

Ты с ума сошла:) Туда только профессионалам дорога:) Ну на кастинге там конечно хватало дилетантов, но прошли только профессионалы:) Со Славой даже не то чтобы знакома, но близко стояла))) Их команда с командой моей преподавательницы делали несколько шоу. Она любит сочетать дэнсхолл с вогом и брейкдансом.

А у невролога я лечилась уже многократно. И гимнастики всякие делала рекомендованные. Вот опять пойду сдаваться.
Спасибо, что заглядываешь:)

Ну, мало ли, может ты крутой профессионал))) А Слава - это кто Мигеля знаю, Дружинина знаю, Славу - нет))) Вог прикольная штучка, только хорошо танцуют единицы. Я себя регулярно не могу заставить. Пару месяцев максимум, и в длительный перерыв)))

Привет!
И я регулярно читаю)) Мотивируюсь.
Очень лаконично пишите, четко и по делу.

А что с поясницей и ногой было 5 лет назад? У меня похожие проблемы, интересно.

Marcia
Слава участник, один из.самых ярких там был, не помнишь?...
А в воге очень много крутых танцоров, но по телевизору их не показывают)
Елена.Премудрая
Ой, как приятно, что я еще кого-то мотивирую
А с поясницей протрузии, а сейчас может и что похуже, надо МРТ сделать, ну а нога от поясницы тянет, ишиалгия типа.

Ну вот, на почве болячки истребовала к себе внимания

кКал за вчера 1554
Вес сегодня минус 200 г - 61,2
завтра ДР у меня, храни меня Боже от тортиков и конфет. поскольку в офис угощение понесу все равно
еще и после обеда вроде фуршет на работе
вот мой вчерашний рацион:

БЖУ 61-44-233 - как по мне, так идеально все.

Завтрак сегодня такой же, как вчера - овсяная каша на молоке из долгой овсянки, кофе с молоком.
Но каша, честно, у меня по будням только тогда, когда я ночую у своего МЧ - он кашеварит с утра. Я по будням дома обычно съедаю кусок какого-то (не белого, а полезного) хлеба с чем-нибудь.