447 гривен написана цена, наверное пересылка слопает больше. Сколько это других денег? Дневничок захотелось, люблю блокнотики цветные))). Может существуют аналоги.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
379 гривен со скидкой, но заказать не получается

Olga-Volga
Оличка это ее авторская разработка, там все тоже, что мы тут уже разжевали сто пятьсот раз и плюс наклеечки
Пересылки нет потому что она стоит 60% от стоимости дневника, это точно того не стоит. Не о чем печалиться.

Послушала только что вебинар Толстиковой.
Резюмирую
Оказывается черноплодная рябина крутой суперфуд, а не все эти ваши чиа. Наше родное. Бери суши и жуй
В остальном все о старом.
Йогурты кефиры в рекомендациях по питанию присутствуют.
Сладости прозвучали даже в порядке вещей как ежедневная радость в рамках 20% рациона, но только если вы сами готовите или, при заказе, на 100500 уверены в составе сластяшки. Как я поняла потому, что не так страшен сахар, как сахар с транжирами. Ну дома вы такое себе в пироги не добавите. По подсластителям были одобрены только стевия с еритролом, но очень редко и очень мало.
По сахарам и сиропам не стоит пытаться хакнуть систему, берите сахар, только знайте меру. Все эти кокосовые финиковые и прочие не лучше обычного сахара.
По шоколаду (моя любимка)
Рекомендует Толстикова 20 и порой даже 30 гр шоколада в день главное, что бы черный и от 85 процентов.
Для понижения аппетита самое оно. Ну и нутриенты в нем прям полезные.
А курсы у нее стоят дичайше под 400 баксов. Но она говорит, что можно просто читать ее инстаграм и если делать, то и этого хватит. Курсы это уже для тех кто сам хочет обучать.
Поэтому оставляю вам инстаграм со следующим напутствием:
Не гребите все подряд.
Нежно и заботливо отбирайте только ту информацию, что полезна и нужна именно вам.
Отказываясь от кофе с молоком не пните в порыве нужную вам кружку бульона.
Становитесь в разборчивей и в еде и в инфе про нее.
и зарегистрируйтесь в инстаграм наконец, там много чего хорошего
https://www.instagram.com/school.dr.tolstikova/
https://www.instagram.com/dr.tolstikova/

Классный пост, спасибочки! Особенно про пнутую кружку бульона, но уже пнутая, Юль. А так сегодня хотелось, так пахло вкусно , но мужественно забросила еще продукты и вышел борщ.
Черноплодная рябина очень сильно понижает давление, если что.

Ну так никто не говорит ведрами жрать, попривыкли. Пару ягодок пожевать с чайком после еды.

давай еще про рябину у моей тети на даче полно..чем еще хорошо,кроме понижения давления.. я ее в баню люблю брать!

Temma
Если можно, подскажи плиз.
20% продуктов для удовольствия правильно считать в каждый прием пищи или можно прямо вывести 20% от общего дневного рациона и сделать целый перекус из продуктов для удовольствия?

и сгущает кровь, в свете ковида нужно учитывать

ага, без фанатизма

Немного не понимаю что ты задумала, но делай как удобней, а потом опытным путем поймёшь как тебе лучше. Надо самой искать как лучше, тогда это приживётся. Объективно нет разницы.

Все есть яд и все лекарство...

Вот вискарь тоже с моментами, и оговорками. А что поделать? Надо пить. И никого ж не останавливает.