Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

светдим

свободные вес это штанга?? :-)

короче буду ходить на дорожке. и потом жим :cool_cool:

и пресс и что понимаю.. :ta_n_cor:

Малюска

светдим
есть еще некоторые хитрости, как делать правильно присед. Становишься у стенки, носки стоп упираются в плинтус, сзади низкий стул или лавочку ставишь и начинаешь на нее садиться, но не садишься :-)

спину держишь прямо. Стена не дает коленям вылезти за носки стоп. Колени нельзя сводить в центр, лучше в стороны, к носкам....надеюсь хоть что то понятно объяснила :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 53 секунды:

светдим писал(а):

:-) свободные вес это штанга?? :-)

короче буду ходить на дорожке. и потом жим :cool_cool:

и пресс и что понимаю.. :ta_n_cor:

Да, свободный вес, это то, что может упасть тебе на ногу :-)

и то, что ничем не зафиксировано, кроме твоих мышц :-):

светдим

понятно..т е спиной вперёд не наклонятся?? вот я бьюсь про приседы..даже дома не могу понять спинка ровно как кол проглотила иль чуть вперёд?? :-)

Малюска

юля-стройнюля
ну вообще то это форум для желающих похудеть..... :nez-nayu:

светдим

Малюска писал(а):

это то, что может упасть тебе на ногу :-)

ну сразу понятно!! ;;-)))

Малюска

светдим писал(а):

понятно..т е спиной вперёд не наклонятся?? вот я бьюсь про приседы..даже дома не могу понять спинка ровно как кол проглотила иль чуть вперёд?? :-)

не, ну не совсем кол, конечно, можно слегка и вперед наклониться, но не сильно, иначе штанга уйдет на шею, а этого нам совсем не надо. Кстати, можно начинать присед с бодибаром или гантелями делать...

БудуЛучше

Малюска
привіт,а ось з приводу того щоб коліна не вилазили.мені тут мізки вправляють,що не на стільки це важливо,а жопень більше працює коли присідаєш глибше.але я також прихильник того що коліна не вилазять за носки.

Цитата:

что может упасть тебе на ногу

а щоб не впало на ногу тобі або сусіду,то потрібно користуватись замками))) :check_it:

Малюска

думаю, ты видела это фото, но все же

светдим

Малюска писал(а):

присед с бодибаром

это шо!!картинка есть??

по картинке ты даже прогнулась.. :sh_ok:

в спинке..

юля-стройнюля

Малюска писал(а):

юля-стройнюля
ну вообще то это форум для желающих похудеть..... :nez-nayu:

дык я ж вроде как приткнулась и извинилась тогда:ny_tik:

Правила форума

Малюска: Хочу быть стройной...и буду!

Кто сейчас на конференции