у меня ,кстати,хорошие новости...отвес 600гр сегодня утром весы показали!!!...даже не знаю с чем связано...я теперь всю неделю питаюсь примерно так
утро)кофе с молоком,60гр черного хлеба ,сверху мажу 7 гр сливочного масла,или 60гр овсянки залитой кипятком с половиной яблока)
перекус)яблоко)
обед)отварная курица без соли или банка тунца с яйцом,салат из свежих овощей с 1 ч.л масла без соли)
)перекус чашка кофе с молоком)
)ужин строго в 19-00 ,или любая жареная котлета с соленым огурцом,или пачка творога с ложечкой меда,или банка тунца с отварным яйцом.весь вечер пью только воду и зеленый чай)
)на ночь чашка кофе с молоком)
такой рацион буду держать до нового года,никаких сладостей и круп не будет в нем,сейчас встала на весы - там еще минус 300гр,питание действует!!!общий итог такого питания выходит где-то на 1000кк,70гр белка,25гр жира и 90гр углеводов.

:co_ol: Во вчера на другом сайте сидела поначиталась .. как там все едят по 1700 и 2300 ... зайди ко мне глянь на меню.... анорексичкой меня обозвали .... А вот на самом деле многие питаются на 900-1300 (вот в таких цифрах кк) Да таже моя Треся Андерсон у неё меню от 1100 до 1300, Полно овощей фруктов - курийы, индюшки, рыбы.... круп мало, но я знаю в Америке они вообще к крупам не понимают их поэтому у них либо соевые продукты, либо мюсли, отруби и хлопья....= злаки такие ... Да можно если по хорошему и крупы заменить на хлеб злаковый и будет тоже классно с тем же тунцом .. бутер вкусно мне кажеся. ноя люблю тунец именно с сельдереем прям тащусь от такой комбинации продуктов.