tatka42
Привет)))
Да, я тебя так понимаю: погоня за вкусненьким, когда попадаешь из скудного выбора в более широкий, всегда ведёт к набору. Ну а ограничительные диеты - прямой путь к ещё бОльшей полноте

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Доброе утро)))
Вес - 66,7 (-300) и я больше не планирую возвращаться в 67

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Пока всё идёт суперлегко и комфортно))) Ничего не придумываю, не выдумываю...ем самую вкусную для себя еду, единственный момент вчера - не взяла на ужин сырную лепёшку с мясу и помидорам. Получился вроде бы как кето-ужин: свинина с помидорами под сыром и помидоры.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
За день выпиваю примерно 3-4 чашки кофе. Пью с сахаром. Убрала сахарозаменители. Начиталась и наслушалась про них Лучше я съем 1,5 ч ложки сахара в день, чем сахарозаменителя.

Добавлено спустя 4 минуты 37 секунд:
Вес вчерашний и сегодняшний:


Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Еда за вчера:
- панкейки-оладьи творожные с сахаром и мукой, сметана, сливы, ягоды;
- оливье с майонезом, капуста тушёная без мяса, оливки (не было солёных огурцов для оливье, оливки пошли для солёности);
- пачка семечек 100 гр (без фото);
- свинина под сыром и помидоры.



Добавлено спустя 6 минут 32 секунды:
Я всё-таки потихоньку вхожу в "ту реку", в которую "нельзя войти дважды" И уверена, простой способ сбросить вес до нормы (без фанатизма) можно без любых диет и ограничений. Без супербольшой активности, без разгрузочных дней, без любых других манипуляций с едой. НО! Главное условие - 1) избавиться от страха перед едой и 2) разорвать связь еда-эмоция.

Polochka
Алена
Сейчас то, конечно, нет))) но они всегда были, о чем я даже не догадывалась. Сейчас просто на удержании. А скатиться мне очень легко если на каждом шагу пахлава и лукум разных видов, то как раз эти 2-3 возвращаются. У меня не настолько проработана связь эмоции/еда, как у тебя

vitazhora


Ну у меня не всё так хорошо, как кажется, хотя процентов на 70, я думаю, я справилась)))

Polochka
Ален, ты научилась не бояться еды. Но не научилась не бояться ограничения в еде Поверь, это тоже важно! Это твои недостающие 30%

Ну, я так думаю))) Могу ошибаться)

Ээээ...ну как бы я и не собираюсь их "не бояться". Вся моя работа с едой направлена на: отсутствие страха перед любыми видами еды, отсутствие ограничений (любых) в еде. Зачем мне идти в ограничения? Если бы я хотела просто сидеть на диетах и ограничивать себя, я бы это и делала Но у меня прямо противоположная цель

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Доброе.
Вчера был довольно-таки сытный вечер...почти бессонная ночь (2 часа сна)...но вес вчерашний Сейчас покажу, что съела. Фото весов не подгружаются, попробую позже или завтра.
Вес - 66,7 (0)

Решила возобновить свои отчёты.
1. Вес хочу 53-54 кг. Начинала с 68,5 (19.07.2023г.)
66,7
2. 300 полноценных тренировок разной направленности.
11/300
3. 3500 км по пройденному расстоянию.
211/3500
4. 100 книг прочитано.
3/100
5. 100 новых блюд освоено.
3/100
6. Ежедневное: приём витаминов, воды 1,5-2 л, самомассаж лица.
Да.
7. Самоисследование и избавление от ненужного: внешнее и внутреннее расхламление.
Постоянно.
8. 1400 часов занятий с сыном по нейрокоррекции и обучение этому же.
46/1400
9. Новая машина к 19.07.2024 г.
Отложила копеечку.
10. 1400 часов в трейдинге.
21/1400
11. 500 часов в английском. Полное погружение, вплоть до тех.литературы и чтения оригиналов худ. литературы.
12/500
12. Абсолютно новый стиль в причёске, одежде, макияже. За год пройти курсы стиля, макияжа и др.
Присматриваюсь.
13. Прохождение абсолютно всех курсов по сознанию у того учителя, у которого учусь сейчас.
Прохожу. Сейчас начался курс "Любовь и удовольствие".
14. Ежедневный отчёт на форуме.
Да.
15. 100 фильмов самых интересных.
4/100
16. Приведённые в порядок зубы, лицо.
Работаю.
17. Отсутствие целлюлита.
Работаю.
18. Благотворительность и помощь кому это нужно.
ДА!
19. Вождение!!! Наездить 1000 часов за год.
Нет.
20 - Осознанное питание. Питание без ограничений.
Нет.
21 - 4 раза за год сделать мимикрию под голод.
Не дошла ещё до этого.
22 - Спать 7-8 часов в сутки (если не получается ночью, то спать днём).
Нет.
23 - Написать список из 100 желаний и исполнять их для себя.
Не написала ещё.

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

- сырники из духовки с овсянкой, сметана, яблоко;
- желудки, салат, майонез;
- картофель с курицей, сливы;
- шоколадка (целая);
- хлеб, горчица, колбаса, сыр, горсть семечек.

Доброе утро)))
Вес - 67,0 (+300 гр) аукнулось позавчерашнее чревоугодие
Почему-то не получается перекинуть фотки на почту, буду разбираться сегодня.

Добавлено спустя 6 минут 16 секунд:
1. Вес хочу 53-54 кг. Начинала с 68,5 (19.07.2023г.)
67
2. 300 полноценных тренировок разной направленности.
11/300 Вчера было реально некогда. Немного поянулась, поприседала, поотжималась, но это не полноценная тренировка. Не засчитываю.
3. 3500 км по пройденному расстоянию.
+6,15 км = 217,15/3500
4. 100 книг прочитано.
Дочитываю парочку, скоро напишу о них. 3/100
5. Ежедневное: приём витаминов, воды 1,5-2 л, самомассаж лица.
Да.
6. Самоисследование и избавление от ненужного: внешнее и внутреннее расхламление.
Постоянно.
7. 1400 часов занятий с сыном по нейрокоррекции и обучение этому же.
+4 часа = 50/1400
8. Новая машина к 19.07.2024 г.
Не отложила ничего.
9. 1400 часов в трейдинге.
+1,5 часа = 22,5/1400
10. 500 часов в английском. Полное погружение, вплоть до тех.литературы и чтения оригиналов худ. литературы.
Не занималась вовсе. 12/500
11. Абсолютно новый стиль в причёске, одежде, макияже. За год пройти курсы стиля, макияжа и др.
Присматриваюсь.
12. Прохождение абсолютно всех курсов по сознанию у того учителя, у которого учусь сейчас.
Прохожу. Сейчас начался курс "Любовь и удовольствие".
13. Ежедневный отчёт на форуме.
Да.
14. 100 фильмов самых интересных.
4/100
15. Приведённые в порядок зубы, лицо.
Работаю.
16. Отсутствие целлюлита.
Работаю.
17. Благотворительность и помощь кому это нужно.
ДА!
18. Вождение!!! Наездить 1000 часов за год.
+2 часа = 2/1000
19 - Осознанное питание. Питание без ограничений.
ДА!
20 - Спать 7-8 часов в сутки (если не получается ночью, то спать днём).
Да. Спала 7 часов.
21 - Написать список из 100 желаний и исполнять их для себя.
Не написала ещё.
22. Ежедневно Рождение Звезды.
ДА!
23. "20 блюд из кабачков и баклажан"

Добавлено спустя 5 минут 31 секунду:
Убрала 2 пункта из списка: готовка и мимикрия под голод. Стало неинтересно. Когда переходишь на питание без ограничений, уделять время и внимание еде не хочется.

Добавлено спустя 9 минут 37 секунд:
Так как я хочу добавить в своё меню больше овощей, буду устраивать себе небольшие личные марафончики по сезонным овощам. Сейчас у нас что в ходу? Кабачки и баклажаны. Значит объявляю такой себе пункт: "20 блюд из..." У меня будет из кабачков и баклажан. Поехали.

После общения с некоторыми личностями, хочется хорошенько помыться. НО!!! Это прекрасная возможность для меня поработать с собой)))

Polochka
Ой,Алена,и не говори!

Sarah Connor