У меня тоже сильно кожа страдала при низких жирах. В норму все пришло, как только подняла жиры, правда я их просто подняла, а проще, перестала вовсе считать, иногда даже ем свинину Но в основном пытаюсь раст. и орешки.
Сожрала огромное мороженое, кайф, чет вдруг так резко захотелось, а у меня кабинет прям через магаз, блин решила не мучиться и сделать себе приятное

Сама к себе в дневник уже неделю не заглядываю
Все по старому. Пожарело на улице, прилетело 2 кг. Утром как то встала на весы 70 кг! Ну я не переживаю, знаю, что не нарушаю и не пережираю, значит вода. Так и оказалось, сегодня на весах не плохой "-", как только темпа на улице упала...Обручалку чуть не потеряла - совсем на пальце свободно еле держится...
Спорт продолжаю, как по накатанному 5-6 дней в неделю. У меня новый прорыв - бегу со скоростью 11-11,5 км/час 4 минуты. Может и больше бы смогла, но надуло мне спину кондюком в зале, болит сил нет А когда бегу не могу нормально из за этой боли дышать...
В воскресенье открыла купальный сезон. Вода была просто восхитительная! Я утром встала и чисанула на голодный желудок пешком на пляж, искупалась и домой. Просто супер. Теперь погода испортилась, не знаю, восстановится ли к выходным...
Появились мысли снова начать жестко считать калории. Хочу проверить, пойдет ли снова вес в низ, если я начну считать и жестко придерживаться КБЖУ....но пока не созрела, может с понедельника?

Люсик, привет! Ты еще хошь скидывать? я просто по фоткам сужу, там лишнего то не найти....

Ирон
Привет, дорогая! Рада что ты вернулась, рада что нашла время ко мне заглянуть
Да не знаю, хочу все же жирка еще скинуть.... Посмотрим, как пойдет, добавила кардио в тренировки.

Я кардио недавно тоже включила, нравицца.... хорошо тут у тебя, тихо, мороженка! А я как вернулась к себе, сначала прибираться пришлось

Ирон
ага, и я заглядывала, блин, понаписали.....
странно мне стало на форум заходить, абчаюца о чем угодно, кроме похудалок

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Кстати, на треню сегодня не пошла....хотя очень сильным было желание пробежаться по дорожке, но побоялась, что больная спина не даст этого сделать, решила передохнуть. Вчера муж растер согревающим обезбаливающим бальзамом, сегодня легче, завтра уже снова на треню, ну зато хоть макияж на работу сделала

да уж.макияж это круто! я и тебе хвастанусь... вчера пошла в тренаж тока пошагать на дорожке у нас дожди на стадн не выйти..и ..как пошла по тренажёрам ток ана те,где рука не задействована..локоть болит ещё..но!!!!тренер короч я вообще ничего не понимаю. .кажись..кроме жим ногами и тыр пыр..ну пресс могу , спину могу..а вот,что касается грифа в руки и т д мне б картинки...с чего начинать то??

все по ходу "дохудели" и актуальность вопроса похудалок снизилась

светдим
тут инструктор нужОн, что бы делать все правильно картинок маловато будет. Если инструктора нет, ищи ВИДЕО в нете. У девочек некоторых были очень хорошие видео именно для женских тренировок. Присед, выпады, становая - вот три кита на которых держится красивая попа. ну и времени надо много, очень много. Сначала надо до совершенства отработать технику выполнения, т.к. при неправильном исполнении велика вероятность травм. Ну и еще, до того, как перейти к работе со свободными весами можно привести мышцы в тонус на тренажерах.