Шуренок
Ох, с маленьким ребенком ходить по врачам - дело нелегкое...Терпения и спокойствия вам обоим.

Ленаааа!!! С очередным отвесом тебя!!!

Мое меню на 19.10.2013
Завтрак:
Сыр Маздам, 33.00 гр.
Филе куриной грудки вареное, 30.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Хлопья овсянные Геркулес, 60.00 гр.
Кофе молотый, 8.00 гр.
Итого: Ккал-445.61; белки-24.49; жиры-14.54; углеводы-53.67.
Второй завтрак:
Апельсин, 200.00 гр.
Салат Весенняя свежесть, 250.00 гр.
Итого: Ккал-263.09; белки-11.26; жиры-12.75; углеводы-29.27.
Обед:
Капуста брокколи, 145.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 4.00 гр.
Филе куриной грудки вареное, 200.00 гр.
Цветная капуста замороженная, 165.00 гр.
Итого: Ккал-336.58; белки-50.51; жиры-8.82; углеводы-14.27.
Ужин:
Абрикос сушеный(курага), 33.00 гр.
Творог Козельский, 100.00 гр.
Итого: Ккал-197.56; белки-17.72; жиры-5.10; углеводы-19.83.
Поздний Ужин:
Грейпфрут, 310.00 гр.
Ананас консервированный(пр-тель Барко), 100.00 гр.
Итого: Ккал-168.50; белки-2.79; жиры-0.62; углеводы-35.55.

Итого за день: Ккал-1411.34; белки-106.77; жиры-41.83; углеводы-152.59.
БЖУ-30/27/43

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
infuzorija
Спасибо, Натусь!!! Правильной дорогой идем, товарищ!!!

Доброе утро,Леночка и девочки!!
Лена,а у тебя по БЖУ ты устанавливала 30/30/40.?
У меня вот жиры на самых небольших порциях уже зашкаливать начинаю.Если жирного сыра или яйцо ещё одно позволю себе-всё-жиры в красной зоне.

Всем доброго утра!!!
Я сегодня в привесике, + 200. Ну и хорошо. А то уже напрягать немного начало. И так очень много за неделю ушло, на сегодняшний день аж 1,7 кг.
lust
Доброе утро, Любочка!
Я скорее склоняюсь к схеме Борменаталя. Там белки -10-15 %, жиры <30 %, углеводы > 50%. Вот вчера было мало углеводов. А белки у меня обычно до 20 доходят. Это я вчера порезвилась А жиров меньше 40-50 гр. в день - очень мало. У меня и кожа сохнет, и с кд проблемы начались.
Ты бы свою менюшку скинула. Откуда перебор по жирам?

Кажется я простыла. Аппетит пропала напрочь. Сегодня что-то мало наела совсем. Будем считать, что была разгрузка.
Мое меню на 20.10.2013
Завтрак:
Капуста тушеная с мясом, 150.00 гр.
Кофе молотый, 8.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 4.00 гр.
Сыр Маздам, 31.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Хлопья овсянные Геркулес, 50.00 гр.
Итого: Ккал-494.86; белки- 22.70; жиры- 21.51; углеводы- 53.76.
Второй завтрак:
Апельсин, 170.00 гр.
Говядина вареная нежирная, 30.00 гр.
Горький шоколад "Красный Октябрь", 6.00 гр.
Итого: Ккал-131.25; белки-8.93; жиры- 4.38; углеводы-15.79.
Обед :
Борщ украинский, 302.00 гр.
Горький шоколад "Красный Октябрь", 6.00 гр.
Свинина запеченая, 30.00 гр.
Итого: Ккал-254.96; белки-7.00; жиры- 15.29; углеводы-23.75.
Ужин:
Грейпфрут, 277.00 гр.
Салат Весенняя свежесть, 230.00 гр.
Итого: Ккал-278.28; белки-11.20; жиры- 11.91; углеводы-30.02.


Итого за день: Ккал- 1159.35; белки- 49.83; жиры- 53.09; углеводы- 123.32.
БЖУ-17/40/43
Вот как-то так сегодня получилось. Жиром в общей сложности многовато, а углеводов недобор. Завтра посмотрим.

Доброе утро !!!!

Всем доброго утречка!
Привесик мой ушел. Вес снова 84,5 кг. Состояние не очень. Голова ватная, нос заложен. Дочка тоже засопливила, сегодня решила в школу её не вести, посидим денёк дома. К врачу не хочу с ней идти, посадит на две недели дома, а тут до каникул всего две недели и осталось. Сегодня полечу усиленно, а завтра посмотрим. Температуры нет. Только насморк и кашель от него.
metamorfoza
Привет!

Эврипида
84,5!!!! КРУТО!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Лелёк
Спасибо!