Ульяна, привет! Перечитала все, что пропустила. Насчет отеков - моя тема. Причем - на что угодно организм может выдать отек (пару дней назад потребила лапшу с пряностями - и получите-распишитесь +1 кг). И сливаю потом долго и упорно.

Насчет системы...может, уже поздновато вставляю слово, но я прям обеими руками за предложение Кати-Косули. Я сомневаюсь, что компульсивщикам, кто 3000 ккал влет наедает, подойдет интуитивное питание. Поддержание веса - и то вряд ли. Потеря веса - слишком тонкая система, тут надо точно рассчитать, чтобы и себя не ущемить по калорийности (а я читала начало твоего дневника, когда ты не считала - ты мало ела просто и нагрузки были огого), и чтоб вес уходил. В результате интуитивщики топчутся годами на месте. Я согласна, что это хорошо лечит голову и пищевое поведение после долгих ограничений, но это не про похудение (ИМХО).

И еще раз - по поводу твоей ностальгии по прошлогодним "ничего не считала, хорошо худела" - 1. в начале похудения (особенно если до этого похудалок особо не было) вес всегда хорошо уходит. 2. впридачу к этому ты мало ела и много ходила. Вот и все чудеса уходящего веса без подсчета (по моему мнению)

Ну, я конечно немного не это имела в виду. Я думаю низкие калории это не твое. Голодно тебе на них, а я думаю голодать - это дорога к срывам. По верхним границам тебе надо приспособится, но там опять точнее считать надо, легко перелететь.
А интуитивное питание это конечно еще та система....хотя как маленькая "мечта" может иметь место. Все хотят есть когда и что хочется и не толстеть к тому же заядлым сладкоежкам не сложновато будет на ней? А если по голоду только сладкого просить будет? А еще счетчики внутренние то у нас с тобой не откалиброваны , помнишь?

Gilmour
Ульян, обрати внимание на Елену. И возраст твой, и рост. Ест 2100 и худеет. Может эту систему тебе попробовать?

Gilmour
отеки меня удивили, конечно. По весу не знаю пока как оно добавило. Но визуально это конечно что-то. У меня кольцо, мне велико, но ношу его - так я его вчера даже с пальца снять не могла
Сладкира
да я во всех дневниках, где про ип пишут - сама обычно отвечают, что это утопия.
а я, что я - я пока ни чего не делаю короче не считаю, не фотографирую, не вещаю, не думаю. Ну видимо я как раз по варианту отойти пока от всего пошла
Кстати про сладкоежек - после 21 дня без сладкого я поняла, что не такая я уж и сладкоежка, как я думала ну кофе без сахара - я прямо сама себе удивляюсь)))) я думала я на все 100% сладкоежка, а оказалось что на 99
так что пока я ни чего не делаю. Хотя не - делаю. Сегодня в туалет бегаю только так Видать вчерашняя вода решила вытекать. Аж с дочкой гулять не пошли, а то я сегодня 2 часа без туалета не выдерживаю. Одно радует - погода плохая - так не обидно

Мерси, Юлия, однако ж для справедливости стоит добавить, что на 2100 вес имеет склонность скорее стоять, чем идти вниз Я с 5 марта поддерживала вес, калорийность колебалась 2000-2500, если не добавлять нагрузок вроде бега, то вес стоит. Я держу эту калорийность, потому что организм подустал от дефицита, зато сейчас изменения разительны. Повысилась температура по утрам, кожа-волосы сказали спасибо да и в целом энергии больше. Я уже в раздумьях, нужны ли мне меньшие цифры, честно говоря. Что в весе 60, что в 55 я ношу размеры 32,34,36, так что уж вроде все и устраивает...

Насчет Ульяны: у нее все же есть желание еще худеть. Так что вряд ли стоит на 2100 облизываться, скорей всего калорийность для похудения будет существенно меньше. У нее еще такая ситуация, что "верхи не могут, а низы не хотят", то есть худеть вроде как и надо, но организм сопротивляется малой калорийности. Тут уж зависит от энтузиазма: если есть запал, то можно резать калории, если депресняк накатывает - лучше переждать на паритете, а то есть риск сорваться.

Если уж проводить ИП по правилам, придется вдоль-поперек изучить первоисточники, а именно Триболи и Рейш и Бронникову. Это не просто "я съел, потому что захотелось". Там серьезная психологическая работа. И даже Бронникова предполагает, что человек следует плану еды, то есть не от балды поел. Когда материалы были в общем доступе, я видела ее схему - 5 приемов пищи, оговорено наполнение каждого приема по типу "белок, сложный углевод, кальцийсодержащий продукт" и т.д., в этих рамках можно варьировать свои собственные продукты. То есть опять же - четко составленный план! Именно при этом она обещает восстановление правильного пищевого поведения (потому что действительно сытно, полезно, есть десерты, человек не скатывается в зажоры). Но она не говорит о похудении на этом плане! Только о том, что голова ставится на место. Изначально Бронникова разработала данный план для людей с морбидным ожирением, которые ели "до" очень и очень много. Вот они в таких условиях могут похудеть.
Я сейчас рассказала о первоистоках ИП, тут на сайте фигурировала Голощапова, ее я тоже читала, но доверия больше все же первопроходцам.
Подытоживаю - ИП - не для похудения, а для нормализации психики.

Мерси, Юлия, однако ж для справедливости стоит добавить, что на 2100 вес имеет склонность скорее стоять, чем идти вниз
Да , большой пожалуйст На 2100 стоит на 1900 будет снижаться, еще и при условии физнагрузки. Ульяну же нашу в 1500 скатывает , что выдерживается плохо. Так зачем мучатся когда и по верхам можно худеть? Я ж об этом. Многие и на 1200 нормально, без голода могут сидеть месяцами (что возможно и не нужно, но справляются в легкую), а тут 1500 голодно. Значит не идет организму система низких калорий.

Gilmour
С 2100 сомневаюсь что похудение пойдет. Таки если вспомнить 21 день без сладкого там в среднем 2300 было. И по итогу 300 гр за три недели. Ну уж ооочень медленно. Мне терпения не хватит по 400 гр в месяц-то
И про депресняк верно подмечено. Какое похудение, когда и так не в духе. Я надеюсь за эту неделю немного в себя придти. Ну если что хоть чередовать как-то.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Сладкира
Ну тут мой внутренний перфекционист какие-то средние цифры просто не видит. Вот ей богу у меня между 1500 и 1800 в мозгах других цифр нет.
Такие есть: 1200, 1500, 1800, 2300
Почему к этим цифрам привязалась не знаю

Слушай, ну по 400 гр в месяц - любому трудно, а по 400 в неделю - так самое оно. Ведь именно это имеется ввиду «худеть по верхам».

Может быть пришло время сломать стереотипы? и голодно не будет, и худеть. Мне вот сейчас хорошо, не голодно. Да в иной день аппетит повыше и я себя чуть сдерживаю, а в иной день не дотягиваю до нормы, но во всяком случае нет этого постоянного думания о еде. Честное слово, спасибо добрым людям, проповедующим похудение на высокой калорийности с небольшим дефицитом. Большой вклад делают в сохранение психического и физического здоровья худелок

Кстати что верно то верно...когда ешь в пределах 2000-2500, то в мозгах не носятся мысли о "пожевать" и жалости к себе. Спокойное и здоровое в плане еды сознание. А когда начинается 1500-1700, то для меня каждый день был преодолением себя. Организм не даст забыть о своих потребностях, пусть и таким "ментально болезненным" способом