Лето в сердце
Добрый! С удовольствием. Это питание без: сахара, муки белой, красного мяса (в больших количествах), жирной молочки. Преимущественно должны присутствоватьв питании: овощи/фрукты, рыба, нежирное мясо и нежирная молочка, бобовые, растительные жиры типа орехов и авокадо, хлеб из ржаной муки, крупы. Ну или более строгий вариант: низкоуглеводное питание без тонн жира, типа бекона, сала, масла, т.е. без перегибов в сторону кето.

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Но это питание не направлено на похудение!!! Это питание для того, чтобы убрать воспаления в организме и избежать в дальнейшем проблем с аутоимунными заболеваниями, кроме того, такое питание направлено на увеличение длины теломер, которые являются главными за нашу молодость.

Спасибо за ответ!) Мне, как владелице аутоимунного заболевания, интересны ограничения в питании, касающиеся уменьшения воспалительных аутореакций) Тоже эксперементирую)

Я поняла. Ну надо всё пробовать, да. А я хочу похудеть, но и не только похудеть. Мне важно красиво и женственно похудеть. Здоровое тело - красивое тело. Мне сбрасывать немного: 10-14 кг примерно. Если даже по 1 кг в месяц будет уходить, но при этом ещё и тело обновляться потихоньку, то я буду рада.

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
День 11/365
1. Вес 53-54 кг. Остановлюсь раньше только в том случае, если посчитаю нужным остановиться.
Вес - 67,5 на предыдущем взвешивании. Взвешиваюсь по вторникам (не пойму, почему я взвесилась в прошлый понедельник, 2 недели будет как раз во вторник, тогда и взвешусь).
2. 300 полноценных тренировок разной направленности.
Вчера не было. 6/300
3. 3500 км по пройденному расстоянию.
+8,4 км. Итого: 87,85/3500.
4. 100 книг прочитано.
Пока счёт 1/100. Параллельно читаю 8 книг
5. 100 новых здоровых блюд освоено.
Вчера готовила много чего, но ничего новенького. Пока 1/100.
6. Ежедневное: приём витаминов, воды 1,5-2 л, самомассаж лица.
Делала всё.
7. Самоисследование и избавление от ненужного: внешнее и внутреннее расхламление.
Внутренняя работа нон-стоп.
8. 1400 часов занятий с сыном по нейрокоррекции и обучение этому же.
+5 часов 23/1400.
9. Новая машина к 19.07.2024 г.
Отложила денюжку.
10. 1400 часов в трейдинге.
Не работала. Ордера выставлены, сделки отрабатывают 7/1400.
11. 500 часов в английском. Полное погружение, вплоть до тех.литературы и чтения оригиналов худ. литературы.
Не занималась. 6/500.
12. Абсолютно новый стиль в причёске, одежде, макияже. За год пройти курсы стиля, макияжа и др.
Пока ничего не предпринимала.
13. Прохождение абсолютно всех курсов по сознанию у того учителя, у которого учусь сейчас.
Да! Я готова.
14. Ежедневный отчёт на форуме.
Ну да.
15. 100 фильмов самых интересных.
Пока 1/100.
16. Приведённые в порядок зубы, лицо.
В процессе.
17. Отсутствие целлюлита.
Много воды, контрастный душ, самомассаж, минимум углеводов, много овощей.
18. Благотворительность и помощь кому это нужно.
ДА!
19. Вождение!!! Наездить 1000 часов за год.
Нет
20 - Противовоспалительное питание.
Да
21 - 4 раза за год сделать мимикрию под голод.
Не дошла ещё до этого
22 - Спать 7-8 часов в сутки (если не получается ночью, то спать днём).
ДА!!!
23 - Написать список из 100 желаний и исполнять их для себя.
Не написала ещё

Добавлено спустя 6 минут 12 секунд:

Моя еда:
- яйцо, перец с фаршем и сыром из духовки, печёночное суфле;
- суп на индейке с грибами, кабачками, зажаркой и горошком, орехи, протеиновая конфета без сахара;
- рыба (не помню название, очень вкусная), салат со сметаной, авокадо, сыр.

Смогу ли я питаться так целый год дополнительно кушая крупы, зерновой хлеб, бобовые и фрукты? Думаю, вполне. Смотрю на свои тарелки и понимаю, что всё, что съедено - хорошее, качественное питание для моего тела. И психики, кстати, тоже.
Когда нет вот этих вот детских реакций: хочу, потому что вкусно, ем, потому что жизнь одна, всё съедят, а мне не останется, эх, съем, потом похудею...остаётся только взрослое решение следовать тому питанию, которое будет обновлять и оздоравливать тебя. Детские реакции скрывают нашу силу и наш потенциал. За вот этими вот детскими реакциями, мы не видим себя настоящих. У меня сейчас есть с чем сравнить. Я всегда "велась" на эмоции, но когда они проработаны, это совсем другое качество жизни и другие возможности. Скажу честно, работы ещё очень много, у нас у каждого свои авгиевы конюшни, но я свои разгребу обязательно.

У меня почти такое питание)) только мало Бобовых(( зимой чаще..летом прорывает на кабачки и баклажаны с помидорами..готова целый день их есть)) белка явно мало(

Света, добавляй бобовые по максимуму, постарайся) А белка у кого мало? У меня? Или у тебя?

Polochka
У меня мало)) летом

Доброе утро)))
День 12/365
Вес - 67,6 (+100 гр) за неделю.
Результатом я не скажу, чтобы недовольна, но, конечно же, мне хотелось отвеса.
Почитала дневники и поняла, что мне нужно, действительно, меньше писать о личном и всём таком на форуме. Я подведу результаты по всем своим пунктам через год. Буду вести бумажный дневник. А тут будет только еда, вес, может быть какие-то интересные видео/книги/рецепты...но без личной информации.
Сегодня буду готовить: борщ с говядиной, паштет печёночный с грибами или кабачками (ещё не решила), ну и скорее всего, свинину под луком и сыром...ну типа по-французски.
По поводу моего желаемого веса в 53-55 кг. Я знаю, что это более чем реально и это нормальный для моего роста и возраста вес. Я понимаю, что те женщины, у которых вес сейчас намного больше, чем у меня, считают это глупой затеей. А я считаю глупой затеей мечтать о 70-80 кг. Как некий перевалочный пункт, как середина пути - да, но не более того. Это всё ещё лишний вес. Тело человека способно абсолютно на всё. И поэтому идти нужно, я считаю, к тому весу, о котором мечтаешь. Иначе зачем всё это?
По поводу низкоуглеводок. Скорее всего я навсегда буду с этим подвязывать. Тут могут последовать долгие и нудные рассуждения почему именно...не хочу писать.
Хочу возобновить кофейный скраб для тела. Куплю мумиё и буду делать. Не совсем каждый день, у меня растяжек нет, но хотя бы 2-3 раза в неделю.

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
Ну и не могу не порекомендовать ЭТУ книгу. Я прочла её в бумажном варианте и буду переслушивать в аудиоформате. Это книга-выход из ловушек ума. Выход из старой личности-жертвы. Выход из того образа жизни, который ты создаёшь, обуреваемый страхом, завистью, гордыней, чувством вины. Ничего больше можно не читать. Только эту книгу. Но не только читать, а и делать, делать нон-стоп отпускание.

Polochka

Алена, привет!

Книгой заинтересовала. Заказала себе, как придет, прочту обязательно.

К@теринчик
Кать, она дорогая у вас? У нас достаточно дорогая. Но я люблю в бумаге...Аудио вообще сложно воспринимаю. А электронку стараюсь пореже использовать.