Итоги

Итоги недели: ТВН - 81 кг, отвес - 300 гр на калорийности 2053 ккал, БЖУ - 90\86\220. Жира стало меньше на 227 гр. Коррелирует на этой неделе с отвесом

Итоги месяца: Отвес - 1 кг 200 гр на средней калорийности 2049 ккал. Уровень висцерального жира упал до 6.

И да, год уже не слажу с этой калорийности, что не помешало мне потерять 18 кг. Теряя вес и не уменьшая калорийность преследую сразу 2 цели: сокращаю имеющийся дефицит (рано или поздно приду к равновесной) и плавно повышаю уровень обмена. По-моему, классно, еще даже бубен в руки не брала

По традиции, плановая калорийность след. недели - 2000 ккал

и по жиру:
(10 - 16.04.21) 81,3 кг (- 100 гр), 2055\98\84\223, % жира ср. - 31,6 % (ТВЖ=25,673 кг\ - 1174 гр) !!! - новый отсчет
(17 - 23.04.21) 81,3 кг (- 0 гр), 1946\104\82\197, % жира ср. - 30,6 % (ТВЖ=25,132 кг\ - 540 гр)
(24 - 30.04.21) 81 кг (- 300 гр), 2053\90\86\220, % жира ср. - 30,9 % (ТВЖ=24,905 кг\ - 227 гр)

!!! Отчеты по % жира - в подписи под информером

значение имеет предыстория: сколько раз худел, как экстремально, уровень обмена, гормональный фон, ну ты же все знаешь.. каждый случай индивидуален, полгода сидела в плато, себя изучала, инфу, анализировала, искала закономерности и отклики организма, пока нащупала... к сожалению, готовых рецептов нет, у каждого свой, но точно для всех одно: убитый обмен и гормональный фон мстят непредсказуемым похудением