Девочки, я так понимаю это камень в мой огород

Или у кого-то есть монопольное право на истину?

иногда жалко читать как девушки изнуряют себя диетой на 600 калорий плюс спорт.
прям не знаю что сказать. А так хочется иногда

Женя, а супчики ты не варишь-не ешь? Как-то я в твоих меню их не встречала. Или пропустила?

С точки зрения необходимости нормализовать вес (путем похудения), чем больше дисбаланс /дефицит – тем лучше. И лучшим выходом тогда явилось бы полное отсутствие питания (т.е. дисбаланс равнялся бы энерготратам). Но общеизвестно, что недостаточное по энергоценности питание ведет к замедлению уровня обмена веществ, а тем самым и уменьшению первоначального дисбаланса. И как уже вторичное явление при снизившемся обмене пропадает желание поддерживать прежний уровень физической активности, что ведет к дальнейшему снижению энерготрат, а тем самым и дисбаланса. Результат известен – при голодании скорость потери веса неуклонно снижается, проходя все промежуточные ступени от первоначальной 3-4 и более кг/неделю до конечной, не превышающей 0,5 кг/неделю. Поскольку низкокалорийная диета представляет собой нечто промежуточное между равновесным питанием (когда калорийность рациона равна энерготратам) и голоданием, мы вправе ожидать и промежуточных результатов. Но что удивительно – калорийность низкокалорийной диеты существенно сказывается лишь на скорости первоначального похудения, в первые 2-3 месяца, затем она также стремится к значению порядка 0,5 кг в неделю. Объяснение этому парадоксу простое – больший дисбаланс вызывает более существенное снижение обмена. То есть здесь мы имеем наложение двух разнонаправленных процессов – уменьшение калорийности и уменьшение энерготрат, что в итоге приводит к постоянству дисбаланса. Вывод обескураживающий – нет никакого смысла в погоне за скорым похудением существенно занижать калорийность рациона. Получив небольшой выигрыш на начальном этапе похудения, мы вынуждены будем весь оставшийся срок существовать в условиях резко неполноценного питания при нехватке витаминов, минеральных веществ и сниженной активности. При этом не существует никакой возможности, «сняв сливки» первого этапа похудения, увеличить в дальнейшем калорийность рациона с целью более комфортного похудения – похудение немедленно прекратится и пойдет набор веса. Мало того, даже по достижению целевого веса проявится проблема удержания достигнутого веса, поскольку при назначенной калорийности питания, формально соответствующей достигнутому весу, по факту питание окажется избыточным, т.к. обмен веществ окажется заниженным и не соответствующим достигнутому весу. Выход заключается в т.н. «разгоне метаболизма»,

Женя, а супчики ты не варишь-не ешь? Как-то я в твоих меню их не встречала. Или пропустила?

"ksu_una"
Если это получилось неуклюже или обидно - извини меня, пожалуйста!