lust
Мне вчера очень хотелось. А сегодня полдня по делам бегала, забыла еды с собой взять. А проходила мимо кондитерской, так булками пахло, что не удержалась и купила. И схомячила с молоком в парке на лавочке.

Но если честно, то не особо стыдно, хотя и знаю, что неправильно. Пытаюсь оправдать себя болезнью и плохой погодой. Но пока не очень убедительно. Но было таа-а-к вкусно!!! Утешаю себя мыслью, что это было до 12 дня, а значит не должно сильно навредить. Глупо, конечно, так питаться, но я раб своих желаний сиюминутных!
Отзанималась сегодня с гантелями и несколько асан сделала. Делаю их третий день, названия не запомнила, но вот из поясницы боли ушли. Да и настроение получше, несмотря на дождь.
Мое меню на сегодня, 16.10.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр.
Куриная отбивная, 164.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Итого: Ккал-333.47; белки-34.87; жиры-10.62; углеводы-22.98.
Второй завтрак:
Булочка сдобная ванильная, 200.00 гр.
Молоко 3,2 %, 200.00 гр.
Фисташки соленые Джаз, 20.00 гр.
Итого: Ккал-773.57; белки-18.77; жиры-26.12; углеводы-114.35.
Обед:
Говядина вареная нежирная, 60.00 гр.
Апельсин, 470.00 гр.
Итого: Ккал-239.40; белки-17.65; жиры-4.18; углеводы-38.13.
Ужин:
Говядина вареная нежирная, 100.00 гр.
Капуста брокколи, 140.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 3.00 гр.
Цветная капуста замороженная, 120.00 гр.
Грейпфрут, 396.00 гр.
Итого: Ккал-379.56; белки-32.62; жиры-9.14; углеводы-37.81.

Итого за день: Ккал-1726.00; белки-103.91; жиры-50.06; углеводы-213.27.

Процентное соотношение БЖУ -24/26/50. Сегодня перебор небольшой по белкам. Но были гантели, так что все нормально.
Еще лежит 5% творог и смородина, или морковь на случай голода(морковь лучше, меньше калорий), но надеюсь что не понадобиться. Поужинала полчаса назад, чувство, что объелась.

Лена, а ты капусту как считаешь? Отварную или свежую?Я сегодня тоже цветной коченочек купила,хочу завтра себе на гарнир отварить просто.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
И ещё,ты БЖУ % где смотришь-на круглой диаграмме,или внизу?Там почему-то разные % они ставят.

А мне все кажется, что белков мало, а углей многовато. Я придерживаюсь 30/30/40, поэтому белков под сотню наедаю, а когда и больше. Думала так и надо при подсчете БЖУ

Всем доброго утра!
Сегодня еще -400. Вес 85,3!
lust
Я замороженную покупаю. Калорийность беру сырой капусты. У меня диаграммы на сайте Борменталя. Я там дневник питания веду. С него начала, там много моих продуктов и блюд с расчетом КБЖУ, поэтому я там.
natusya_k
Белки способствуют процессу похудения, но у меня на таком соотношении вес лучше уходит. По Борменталю выходит все-таки низкобелковая система питания. Тем более, что белок нужно с осторожностью употреблять, если есть проблемы с почками и печенью.

Леночка привет!!!
С отвесом!!!

Леночка,молодец!!С отвесами тебя!!

Поздравляю с отвесами Умница !!!

infuzorija
lust
natusya_k
Спасибо!!!
Думаю вы все понимаете как я рада!!!

Всем доброго дня!
Организм мой мной видимо доволен и, не смотря на парадоксальное питание, продолжает радовать отвесами. Сегодня ровно 85!
Мое вчерашнее меню, на 17.10.2013.
Завтрак:
Кофе молотый, 8.00 гр .
Нордик. 4 злака, 74.00 гр.
Сыр Маздам, 40.00 гр.
Тефтели (из говяжьего фарша), 65.00 гр.
Фруктоза, 12.00 гр.
Итого: Ккал-521.50; белки-24.21; жиры-19.77; углеводы-60.59.
Второй завтрак:
Апельсин, 180.00 гр.
Банан свежий, 117.00 гр.
Итого: Ккал-163.53; белки-3.36; жиры-0.36; углеводы-40.78.
Обед:
Апельсин, 480.00 гр.
Тефтели (из говяжьего фарша), 112.00 гр.
Хлеб столичный ржаной, 26.00 гр.
Итого: Ккал-361.11; белки-14.73; жиры-10.99; углеводы-56.18.
Полдник:
Чай зеленый,330 мл.
Халва в шоколаде, 50.00 гр.
Морковь, сырая, 246.00 гр.
Итого: Ккал-367.86; белки-9.43; жиры-17.48; углеводы-45.70.
Ужин:
Говядина вареная нежирная, 114.00 гр.
Грейпфрут, 240.00 гр.
Капуста брокколи, 155.00 гр.
Масло сливочное 72,5%, 4.00 гр.
Фасоль стручковая замороженная, 100.00 гр.
Итого: Ккал-349.69; белки-33.94; жиры-10.19; углеводы-26.16.

Итого за день: Ккал-1763.6985.67; жиры-58.79; углеводы-229.41.
БЖУ -19/30/51