KrisKiSSka


система -60 тоже подразумевает правильную пищу тем более с твоей учебой, а там после 18.00 кушать нельзя мне кажется это тяжелее

RioSaphier
спасибки =)

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Гильчонок
а вот в системе после 18 не есть, а в ПП СЧИТАААААТЬ, на данный момент мне это тяжело. В группе девочка худеет хорошо на подсчете ккал. на ЁПРСТ как вы это делаете, у меня очень много ккал выходит, как их набирать, а со спортом еще больше (((((

Проще просто заставить себя и сесяц так пожить. В первый месяц сбрасыается хоть что-то?

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
весы придут только через неделю или две даже...

Зайки, смотрите, что нашла, удобно, хоть и цифр много =)

KrisKiSSka

как говорится выбирай, что тебе удобнее у меня знакомая на Миримановой очень хорошо худела, вот мне не прижилось увы, я человек такой мне надо, чтобы строго все просто я не представляю твой режим и после 18.00 не кушать но это решать только тебе

Я посчитала свои ккал и баланс БЖУ.
Я убила на это весь вечер + меню. Вы не представляете как это всё сложно для меня!
Вот меню. С жирами перебор вышел, но я там даже убавила. А белки и углеводы недобор. Дело в том, что я вот тут пока толком не понимаю как набирать всё, что нужно. Плюс к этому недобор по ккал. Но небольшой.
Граммы примерные, по стакану пока мерю.

МЕНЮ:

Завтрак:
Овсянная каша на молоке - 270 гр

Завтрак 2:
Творок со "Снежом" - 250 гр

Обед:
Капуста тушеная - 130 гр
Каша пшеничная 200 гр
Грудка куринная - 50 гр

Полдник:
Яблоко.
Виноград 150 гр где-то

Ужин:
Слат из апусты свежей без масла. гр 250
Котлета из говядины.

Знаю что есть ошибки, но не особо понимаю какие.

1868 ккал
Б: 159,75
Ж: 53,74
у: 170,38

МОЯ НОРМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
2125 ККАЛ
Б: 212
Ж: 47
У: 212

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Гильчонок
сейчас я пока успеваю есть до 18, но это не предсказуемо вообще! Когда есть возможность, стараюсь кушать до 18 всяко разно, мне это помогает =)

Можно ведь под себя подстроить системы питания) я совместила три и пока удачно))

лудше перебирать по белкам, чем по жирам! толстеем то мы как раз из-зи перебора жира!

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

посоветовала бы виноград перенести на более раннее время, много сахара там. например поменять местами завтрак 2 и полдник. а жирность творога и снежка какая? возможно из-за снежка и перебрала по жирам а так в принципе меню хорошее

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:

а после шести можно себе позволить стаканчик кефира или закваски( от простоквашино 1%) мне нравится. я гр по 100 каждый вечер часов 7-8 выпиваю

Привет! Как у тебя дела? Вижу ты снова взялась за себя. Умничка! Не сдавайся.

Приветик =) Дела рово идут. Ни туда не сюда =) Хочу в положительную сторону =) А у тебя? ))

а я что то тоже. вот решила начать снова худеть.