MeLora: Моя цель - 60 кг!

MeLora

о! а я всё боюсь сыр и брынзу есть...ем с опаской, а оказывается можно! :ya_hoo_oo:

irenca

Лара, привет! Я сегодня ела сыр,жиры красном, нужно какой-то нежирный найти

MeLora

irenca писал(а):

Лара, привет! Я сегодня ела сыр,жиры красном, нужно какой-то нежирный найти

irenca
По моему мнению и не только по моему, у многих уже опытных девочек здесь читала, Калоризатор сильно занижает кол-во разрешенных жиров! ты обрати внимание на информеры, тех кто тут давно уже худеет, посмотри пропорции БЖУ! Нормальное кол-во жиров это 1гр на 1кг массы тела...20-30 - это ну оооочень мало! :nez-nayu:

Нормы потребления жира в сутки существенно колеблются в зависимости от пола и возраста.

Мужчинам от 18 до 29 лет рекомендуется потребление от 103 до 158 г жиров в сутки, женщинам этого возраста – от 88 до 119 г.
Мужчинам от 30 до 39 лет полезно потреблять от 99 до 150 г жиров в сутки, женщинам этого возраста – от 84 до 112 г жиров в сутки.
В пожилом возрасте следует ограничить употребление жиров в среднем до 70г /сут.

Недостаток животных жиров чреват нарушениями функции ЦНС, ослаблением иммунитета, потенции, нарушением зрения, работы кишечника и состояния кожных покровов.

Дефицит жиров растительного происхождения снижает сократительную способность мышцы сердца, способствует возникновению язвы двенадцатиперстной кишки и может спровоцировать возникновение атеросклероза и тромбоза коронарных сосудов.

это многовато, конечно, расчеты, вероятно не для похудения! но нам, я думаю 50-55 гр можно себе позволить запросто! ИМХО! :nez-nayu:

irenca

Лара, меня вот это убило:
Мужчинам от 30 до 39 лет полезно потреблять от 99 до 150 г жиров в сутки, женщинам этого возраста – от 84 до 112 г жиров в сутки.
В пожилом возрасте следует ограничить употребление жиров в среднем до 70г /сут.
Я что пожилой возраст? :-)