С добрым утром !!! Хорошего дня !!!
Я к новому году буду весить 75 кг

Поддержу тему завтраков, считаю, что завтрак должен быть максимально питательным и сбалансированным, нельзя закидываться только углеводами или только белками, оптимально чередовать по дням, к примеру, молочную кашу с яичницей+салатик со спагетти+курочка... как-то так Сегодня я воскресно закинулась на завтрак аж 515 ккал Сижу обожранная и добрая

Да и я сегодня хороша, 575 кк завтрак.))

Амарина, можно я тебя что-то попрошу, только не обижайся. Не увлекайся открытками на форуме, пилиззззз

Всем добрый день.
Какие я себе отхватила сапожищи - ботфорты!
Это практически моя голубая мечта, раньше то я вообще сапоги не носила, они на меня тупо не налезали, так что прошлой зимой купила себе (внимание ) 5 пар мерила и ботфорты но смотрелось ещё не очень, да и вес был 90 кг.
А в этом году ботфорты просто ммммммм, как с картинки До чего же хорошо сели.
Первым делом подумалось, что с ними нужно исключительно чулки одевать
Пы.сы. На самом деле сапог я купила 2 пары, эти ботфорты..и красные


У меня сессия 2 недели в Ростове-на-Дону, по дороге заеду к отцу в Краснодар
А подарок - нет, не делала. Не придумала.
Самолет всё равно купить не смогу, а пудру Шанель, фиг с ним - и так куплю


Она не подтягивается, на пузе...и руках
Поеду в Ростов и куплю всё же проф. косметику про которую как-то писала. Ну и + на массаж живота теперь хожу.
Поглядим чего будет.

Так а где фото ботфордов на ноге посмотреть можно?

Всем привет!
Я про завтрак - сегодня ела "нежную овсянку" , ну где то 450 кал. А вот дальше все подряд, без подсчета и взвешивания, воскресенье, отдыхаю но все в пределах ПП: хурма, морковка сырая, сушеные яблоки

Омут
Катя, привет. Оч рада за тебя: что вес уходит (-40,8!!!!! Дастиш фантастиш ), что при сапогах теперь которые хотела
Шагаешь к своей мечте твердым уверенным шагом. Просто молодчага!!!
Я ж не просто попроведовать тебя зашла (хотя и это тоже ) у меня опять вопросы про силовое: ты в тренажерном на таком станке, который бедрами нужно сводить-разводить (а ля гинекологическое кресло) занимаешься? На внутреннюю поверхность бедра сколько вес ставишь? Сколько подходов делаешь и по сколько раз? Я увеличила нагрузку с 30 на 40кг, три подхода по 15 раз (с весом 30 кг делала три по 30 раз): мышцы болят конкретно. Вот, думаю, не нарощу ли я себе таким весом лишнее там, где просвет между ногами, по идее, должен быть...

Психея

Приветы
Он называется "для сведения и разведения ног"
Делаю, но я делаю суперсетом (это когда 2 разных упражнения в одном, и у меня между ними нет перерыва), так что у меня 4 х 15.
Только наверно не кг, а фунты?! Да?! На моем тренажере в фунтах У меня тоже сейчас на 40 стоит.

Про накачать. Ну ты же понимаешь, что так просто ничего не накачать Это нужно фигачить как ненормальной и химку при этом пить, тогда у тебя за месяц может вырасти что-то. А так - ты просто придаешь тонус
Чем хорош силовой трениниг, даже если ты вдруг (каким-то чудом) перекачаешь - ты всегда сможешь от этих мышц избавиться Жир всё прикроет

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:

Сделаю

Сама себя сфоткать смоге же, да?!

Омут
канешн смогешь! подходишь к зеркалу, губы уточкой, ботфорты выпятила, волосы рукой взбиваешь одной, а другой фоткаешь
ну шоб "как у всех" фота была