Доброго утречка!

Пухлик Леся
Выздоравливай давай,хватит ужо хворать-то .Скоро Весна,солнышко! Надо готовиться к празднованию 8 марта!

миси

я стараюсь...

до 8 марта ещё далекоооооооооооо......................

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Re: Пухлик Леся: Подумай о тех, кто будет носить тебя на руках
Памятка про чечевицу

Чтобы похудеть, нужно заменить все высококалорийные продукты на более легкие, содержащие меньше калорий. Для этой цели чечевица подходит идеально. Посудите сами. 100 г вареных бобов чечевицы содержат всего 116 калорий. Для сравнения, 100 г вареной телятины потянет на 172 калории. Соотношение белок/жир в чечевице равно 18/1, а в телятине на каждые 2-3 г белка приходится 1 г жира.


В 100 г чечевицы целых 9 г ценного растительного белка и такое же (9 г) количество клетчатки. Белок помогает сохранять мышечную массу во время похудения. Клетчатка же нужна для хорошего пищеварения и очищения кишечника, а еще она продлевает ощущение сытости, наполняя наш желудок.

Известно, что чечевица относится к продуктам с низким гликемическим индексом. Ее гликемический индекс равен 29. Это значит, что после употребления блюд из чечевицы уровень инсулина повышается незначительно. Напомню, что высокая концентрация этого гормона заставляет организм запасать жиры, что крайне нежелательно в плане похудения. Кроме того, клетчатка в чечевице задерживает пищеварение других продуктов и замедляет всасывание глюкозы. В итоге уровень сахара в крови не скачет, а значит, мы меньше подвержены приступам голода и депрессии, нам легче придерживаться диеты.

Чечевица является богатым источником многих витаминов и минералов. Во время похудения люди ощутимо ограничивают потребление калорий, а значит, и питательных веществ. Если вы будете употреблять чечевицу каждый день, то сможете компенсировать дефицит витаминов. Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45% дневной потребности в фолиевой кислоте, 25% – марганца, 18% – железа и фосфора и около 10% тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка.

Красная чечевица готовится быстрей, но разваривается. Из нее идеально готовить супы-пюре или соусы. Зеленая или коричневая чечевица остается твердой, поэтому с ней хорошо готовить салаты, рагу и другие блюда, где нужна твердость продукта. В большинстве случаев хватает 30-45 минут, чтобы сварить бобы. Чечевица хорошо вбирает аромат трав и специй, которые добавляют в блюда с ней.

Пухлик Леся
Добрый день!!!

Как самочувствие?

Как дела?

alesya12
Приветики! Уже получше, но что-то я не могу до конца выздороветь... Но я стараюсь! Вчера на тренировку сходила, растяжка была. Сегодня попробую тоже пойти, но сегодня степ-аэробика

Пухлик Леся
Олеся,спасибо за поздравление!!! А я вот не умею вставлять картинки в сообщения,пробовала-не получается.

миси
Приветики!
... я делаю так: 1. Копировать URL картинки (правая кнопка мышки, когда стоишь на картинке);
2. кнопка Img в панели сообщения на форуме и между скобками ставлю курсор мышкой и нажимаю вставить;
3. нажимаю предпросмотр сообщения, чтоб убедиться, что картинка вставляется (т.к. не все картинки пригодны для
форума).

Спасибо про напоминание про чечевицу.... У меня всякая есть..... по весне запаслась, когда худеть начала.

Приветик, Лесюнь!!!! Хорошей недельки!!!!