Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

tiagnitania73

Marina34
Я вон с Куркуриной 2 дня и ни сесть, ни встать не могу, болит всееее.
Хочешь с ней начать? Сдохнешь сразу :-)

Marina34

tiagnitania73 писал(а):

Хочешь с ней начать? Сдохнешь сразу

я попробовала...ни че так....а ты какое видео с ней делала?

tiagnitania73

Marina34
Значит так. Первый день делаешь, статическая тренировка, система 100 но попу и система 100 на бедра. На закуску растяжку. Потом пишешь жива или нет :-)

. Сразу говорю, статику я с 6 кг делала спопу и бедра с манжетками по 5 кг на

Marina34

tiagnitania73
Танюш, делала я это в свое время в тренажерке....вот такими упражнениями я и накачала задницу, которой у меня практически не было, моя массажистка к которой много лет периодически ходила поставила за попу тренеру 5, за ноги говорит убила бы- перекачал. Сейчас давно не делала...думаю не упаду, но на следующий день болеть будут.....мне больше диета нужна...мышцы есть...они спрятаны :-)

глубоко))))

tiagnitania73

Marina34
Ноги ты этим не перекачаешь , а мышцы хоть и есть, тоже сдуваются

ванчоус

Дайте ссылку на упражнения для жопени, после которых даже массажистки хвалят

светдим

Ладно..коли тут все про домашние трени то и я отмечусь :-)

ага.нашла комплекс типа 8 мин и пуза неть :-)

..скучного.но сделала.хрень :smu:sche_nie:

но..уже в панике.что за неделю почти все потеряла в плане выносливости.на планке сдох :ny_tik:

.и шагать по солнцу куда мне приятнее! Уже 10 км..основная проходка вечером с кумой)) завтра муж и сын на работу. Боги услышали меня!

Marina34

tiagnitania73 писал(а):

Ноги ты этим не перекачаешь ,

так я же 2 часа не только эти упражнения делала :-)

ванчоус писал(а):

Дайте ссылку на упражнения для жопени,

только с утяжелителями делай...надо мне тоже прикупить их
https://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4&t=265s

https://www.youtube.com/watch?v=rFioEBnMGak&t=149s

tiagnitania73

Marina34 писал(а):

только с утяжелителями делай...надо мне тоже прикупить их

У меня по 5 кг, вставляет :-)

Sofirishka

tiagnitania73 писал(а):

Marina34
Sofirishka
Девочки, если я правильно поняла, это питание на фоне силовых, не столько для похудеть, сколько для рельефа. С похудеть без спорта, дефицит калорий и отказ от алкоголя. Ник о ничего нового пока не изобрел :nez-nayu:

ну, это понятно, мне интересен сам принцип, а под себя можно скорректировать наверное :du_ma_et:

Правила форума

Margo_M - Хочется простого женского похудеть на 50 кг)))

Кто сейчас на конференции