у меня это 60 потому, что когда была нормальная мышечная масса я в этом весе была очень долго и комфортно, посему если сейчас моя мышечная масса очень мала с этими качелями веса и жировая велика - эта цифра - просто цифра, она может быть от 53 до 73, а важна цифра % жира, который пишет сейчас 41, мой комфортный когда было ещё до всех качель в весе 60 кг в районе 31-32%

вот не понимаю вообще понятие хочу вот столько-то - это скорее просто для психологического "Я" - но всё равно должно быть от и до - чтобы не стрессовать, а видеале цифра должна быть объёмов ну и % жира понятие скинни-фет никто не отменял - как Вера говорила "Худая корова - еще не газель" (как то так вроде)
ну и - зеркало всему голова - красиво или нормально - вот и отлично

Алёнка, кстати открыла для себя питлатес с Кариной она укр.тренер и пересняла свои трени на укр языке - я просто балдею и пофиг что чувствую себя пока бревном посмотри может понравится)

Oduvanchik
Привет, милая)))
Спасибо тебе за ответ) Да, объёмы однозначно важнее веса. И общий вид тела, подтянутость, чтобы нигде ничего не тряслось - это и для меня важно)))
Для меня в идеале такие объёмы:
ОТ - 63-66 см;
ОБ - 91-93 см;
ОЖ - 83-85 см.
А это примерно на - 10 см по всем обмерам. Но у меня примерно так выходит: -1 кг = -1 см по всем объёмам. Хотя они иногда просто уходят, а потом возвращаются при относительно стоячем весе Ну т.е. мне по любому -10 кг надо

Обязательно гляну! Я занимаюсь с Сашей (умный фитнес), тоже очень нравится. И тоже она все трени ведёт на украинском

Добавлено спустя 8 минут 53 секунды:
Re: Polochka. Радость в каждом дне) Блюдо и фильм каждый день)
Доброе утро)))
День 5/365
Не выходила в эфир 2 дня - были очень неспокойные ночи. Но мы живы-здоровы, поэтому я снова тут
Ела эти дни хаотически. Много заеданий. Когда мне предлагают "ну ты просто не ешь, возьми себя в руки, это же так просто", мне хочется посоветовать советчику поменяться со мной местами. И просидеть в подвале с плачущими детьми полночи, когда над головой и рядом с домом взрывы. Да-да, и это не страшная сказка, товарищи. Это наша, к сожалению, реальность. И мне, как РППшнику со стажем, какой бы осознанной я не была, очень сложно удерживаться от еды ради красивой фигуры, когда ты реально находишься постоянно под угрозой уничтожения.
НО!!! Остановимся на этом. Всё на самом деле ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
Исправлю я название своего дневничка. Ежедневно не получается на самом деле смотреть фильмы и готовить, обязаловка снова напрягает. Даже обязаловка делать любимые вещи.

У нас погода - чудо просто. Дожди закончились, Днепр вошёл обратно в свои берега, на следующие 2 недели солнце и +15 в среднем! Кайф. Обожаю вот именно этот период, когда уже можно скинуть куртки и гулять просто в толстовках или тёплых кардиганах, одетых на футболки. Я гуляю каждый день очень много, в это время слушаю обалденные лекции, музыку, кормлю собак и котов по округе, у нас в районе бегает очень много бездомных собачек и кошек каких-то супер-пород. Мой парикмахер мне сказала, что это уже ничейные животные, хозяива либо уехали, либо погибли и животные, которые росли под опекой, стали бездомными, очень их жалко. Я покупаю еду в магазине (дешёвые сосиски, корм) и кормлю их. А ещё в этом году много фазанов. А я их просто обожаю. Они такие важные и наглые , капец какой-то. У меня есть место на берегу, я там иногда сижу и наблюдаю за ними, кайф

Аленка - большое и доброе дело делаешь!!!! Бедные зверюшки только и могут надеется теперь на добрых людей, как потеряли своих хозяев...

Не видела никогда фазанов...даже пошла загуглила, какие у вас там дикие фазаны - красота то какая)))) они даже выглядят наглыми на фотках)))

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Ужасы опять вы пережили, держитесь!!!!

Вот как так можно - видеть замечательное и прекрасное вокруг, когда такая зад-ца вокруг - ты молодчинка я балдею от тебя)))

Ань, я всегда была ну как-то безразлична к животным, но ситуация наша развернула меня к ним лицом. Если ты можешь помочь тем, кому хуже, ты ты ещё не совсем умер как человек. Я от этой помощи чувствую себя хорошо.

Ой, они красавцы конечно же А голоса у них, капец

Спокойно, всё под контролем

Аня, это натренированная привычка, которая в итоге становится частью тебя. Я всегда мечтала о том, чтобы научиться испытывать сладкое чувство покоя, радости и удовлетворения от проживания жизни. И вот предоставилась серьёзная возможность научиться это делать. Потому что если уйти в негатив и не пытаться оттуда вылезти, то это конец.
А я балдею от тебя

Доброе всем утро)))
6/365
Сегодня взвесилась после стрессовых дней (сегодня ночь такая же) , вес - 68,4 кг. Вроде бы ничего критичного, 1 кг туда-сюда гуляет, но сейчас он гуляет сюда, поэтому неприятно.
Пару дней назад, мой, скажем так "наставник" посоветовал прочесть книгу. Я сейчас напишу название, но немного объясню, чем она меня зацепила. Так вот, я наблюдаю, что за этот год люди очень постарели визуально. Я и по себе вижу, такое ощущение, что возрастные изменения вдруг налетели. Появились морщины, седина, опустились уголки губ, шея начала дряблеть (не знаю, как правильно написать ), я стала выглядеть на свой возраст. Раньше мне давали примерно - 7-10 лет. Я сфотографировалась без фильтров, без обработки фото и поняла, что да, я выгляжу на 43 года, а не на 35. Я недавно писала, что наши мысли, отношение к жизни, к стрессовым ситуациях влияют на наш возраст и что я лично знакома как минимум с 2-мя женщинами, которые в медитациях изменением себя убрали седину и возрастные пятна и в 50+ выглядят на 35, мне не поверили Так вот, книга, которую я читаю, написана всемирно известной ученой, получившей Нобелевскую премию за то, о чём я пишу. Я дам название книги, а когда дочитаю, напишу краткий перечень того, что нужно и как нужно делать, чтобы остановить старение или даже обратить его вспять. Имеющий уши или тот, кому это интересно, да услышит.
"Эффект теломер" Элизабет Элен Блекберн, Элисса Эпель

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
И ещё хочу посоветовать великолепный фильм. Я, конечно же, обрыдалась, но! Это великолепно!
"Один день"

Доброе утро)))
7/365
Вес - 68,0 (-400 гр).
Начинается новый этап работы со своими убеждениями. Вчера долго обсуждали работу с шаблонами, создающими лишний или нежелательный вес. Тут важно понимать: все мы сейчас носители идеального, своего природного веса. Он не может быть высоким по причине практически отсутствия у нас режима откладывания на будущее запасов, чтобы можно было пережить голодные времена. Такой механизм очень слаб у нас, он практически нивелирован новым коллективным убеждением "еда есть всегда и её много", хотя в крайнее время это убеждение расшатывается.
Так вот: идея набора веса "на всякий случай", идея набора с возрастом, после родов и т.д. - это липовые, неправдивые убеждения. Те лишние 10-20-30-40-100 кг - это всего лишь вес, набранный всего лишь из-за той колонии бредовых идей, которые крутятся у нас в головах. НЕТ у тела идеи и желания носить такой вес на себе, нет у тела причин его набирать. Причины и идеи есть у ума. И теория сет-пойнта туда же
Далее. Сброс веса. Тут дело обстоит так. Говорю о себе исключительно. Внутренний посыл сбросить вес есть, и я могу это сделать оооочень быстро и оооочень легко (вчерашнее обсуждение этого вопроса с моим наставником это подтвердили), но есть и КРАЙНЕ ВЫСОКАЯ степень сопротивления сбросу. Т.е. есть простой путь. Но ум его заградил горой камней. Знаете, как в горах бывает? И для того, чтобы не ощущать сопротивление, чтобы не искать постоянные отмазки "почему я не могу сбросить вес", эту гору нужно разобрать. У каждого своя гора этих "не дающих похудеть" убеждений. Не будете убирать их, путь будет тяжёлым и постоянно будет хотеться это дело бросить. Разберёте завалы - похудеете легко и даже незаметно
Дальше. Вчера я проделала внутреннюю работу над некоторыми из своих убеждений. Когда ты их раскрываешь, видишь на чём они основаны, понимаешь их бредовый смысл и абсурдность, они просто рассыпаются в прах. Далее. проработала убеждение "я ненавижу считать калории", "похудеть можно только на низких калориях", "похудеть можно только если придерживаться одной цифры калорийности ежедневно и не нарушать её" - всё это в топку. Это всё бред и неправда. Это те убеждения, которые Я не выбираю. Эти убеждения выбирает ум и на них он и держится. И да, они правдивые только для того, кто в них верит, они работают для него!!!
Поэтому, девочки, кто не может похудеть, срывается, не может следовать программам питания, системам, кто отчаялся - не считайте СЕБЯ ленивыми, неправильными, без силы воли и т.д. ЭТО ЛОЖЬ. Обвинять в лени и отсутствии силы воли вас могут люди, которые похудели не имея тех камней убеждений на своём пути или же те, кто потом и кровью преодолевал эту гору. Это делать не обязательно!!! А что обязательно? В идеале - найти собственные ограничения и разрушить их, показав уму их абсурдность. Ну или всю жизнь сидеть на диетах Или же просто оставаться толстыми

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Моя еда и калорийность за вчера (на фото нет 2-ух крыльев и 1 упаковки сладкого творога):

Ещё. Продолжаю читать книгу о теломерах и теломеразе. Напомню: её написали психолог и учёный. За это открытие дали Нобелевскую премию. Так вот, питание и спорт для сохранения молодости играют свою роль, но намного-намного-намного более маленькую, чем это принято считать в нашем обществе. Простая ходьба (можно назвать её интервальной), помогает так же сохранять молодость, как и короткие интервальные кардиотренировки, а вот постоянные тренировки в зале, перетренированность - действуют ровно наоборот. Организм быстрее изнашивается. И стареет. Так что лежит в основе сохранения молодости нашего тела и отсутствия старческих болезней? Как и следовало ожидать - особый настрой ума, оптимизм, умение видеть во всём хорошее, игнорировать ФАКТЫ, вызывающие стресс, медитации, расслабление, созерцательный ум, умение концентрироваться и не жевать жвачку ума, а ещё...мысли, эмоции и ощущения себя молодым. Это всё укрепляет, удлиняет теломеры. Это всё позволяет продлить или вернуть молодость. И да, развернуть старение вспять. Я в восторге от этой книги.
Если вдруг кому-то снова захочется назвать меня сумасшедшей и приписать мне создание особой секты, то у нас пополнение: обладатель Нобелевской премии, а также группа учёных со всего мира, которые в течение десятков лет вели исследования о влиянии наших мыслей на тело и подтвердили прямую связь

Polochka
Аленка, привет!
Я конечно понимаю, что любопытство не порок, а большое свинство, но все таки спрошу тебя. А ты со своим "тренером" "гуру" "единомышленницей" (не знаю как правильно назвать) работаешь на идейных соображениях (вы верите в один и тот же постулат (( постулат это утверждение, принимаемое без доказательств, и служащее основой для построения какой-либо научной теории)) и обмениваетесь инфой, мыслями, чувствами потому, что у вас одни и те же убеждения, взгляды, суждения, доводы, помыслы и вас объединяет общая цель или она работает с тобой за деньги т.е. ты ей платишь.

На мой взгляд смешаны мухи с котлетами и, скорее всего вопрос задан Олей неправильно. Я думаю, что, скорее всего, что Алена с гуру - единомышленники.
А вопрос об оплате третий и он не зависит от внутренних убеждений учителя.
Мне трудно представить гуру, который сам не верит в то, чему обучает.
Извини, Алена, за флуд.