Точно сказано Все парни которые были у моих девченок со мной в дружбе( несмотря на мой плохой англ), все праздники у нас, вся русская еда для них наивкуснейшая, тортики всегда по кусочку своим родным носили. И даже с кем уже расстались я продолжаю общаться, они пишут и поздравляют с праздниками, передают мне подарки, присылают цветы, с некоторыми видимся изредка. Есть двое из них , мои любимые сыновья( я их так и называю), а они меня мамой Я уже давно созрела быть тещей и бабушкой, но видимо еще не время

Temma
Юля, спасибо! Буду пересматривать видео, с толком, с расстановкой.

Vieras

Смотри вот нашла этот конкурс и свои отчеты по нему. По-моему это был лучший конкурс для подготовки себя к переменам.
Срывы твои не похожи на то как буд-то ты с голода срываешься, потому что на жестких диетах не сидишь разгрузочных дней тоже нет у тебя.
Отсюда есть вариант — срывы обусловлены подсознательным испугом, что что изменять питание надо не на неделю две, а улучшать из-зо дня в день каждый день.
Или просто не хватает понимания зачем менять питание.
Или... ну вот у меня было в 78 кг... Вот я поняла что все. Больше не могу не хочу не буду. Больше не могу поправляться. Просто остается оттолкнуться от дна и начинать стройнеть.
Может тебе норм и твой вес не есть критичным для тебя... Ковыряй в общем. Пока не поймешь причину, не поймешь как устранить. Сесть на диету или ввести ограничения дело не хитрое, но если бы все решалось только этим, все были бы в своем идеальном весе.

Три в одном viewtopic.php?f=50&t=21179

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=2672000#p2672000

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=2676129#p2676129

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=2684991#p2684991

viewtopic.php?f=51&t=8167&p=2690804#p2690804

Temma
Привет


Вот взаимно, честно-честно

А еще хотела спросить, как ты нут готовишь? Я у тебя в рационе видела несколько раз. Я, если честно, ну вот ни разу с ним не сталкивалась, но так как довольно часто слышу хорошие отзывы о нем, решилась его купить. А как лучше не знаю

Из серии "Обыкновенного чуда"
Где-то в параллельной реальности есть люди с адекватной обменкой, даже когда возраст к пятидесяти. Что они для этого делали? Придерживались режима питания. И никогда не сидели ни на каких диетах. Только и всего.
Моя приятельница звонит мне две недели тому в истерике.
"Надо за четыре дня влезть в пальто" Быстро/срочно/коротко.
Ну я ей набросала рекомендаций туже таблицу Фус кинула, говорю, делай. Жесткою диету сама захочешь найдешь, я такое тебе давать не буду. А она отвечает "Ты что я в жизни не сидела на диетах и не буду". И большая молодец, говорю.
Отзванивается на днях говорит: "Похвастаюсь я застегнула пальто вот иду в нем"
Что делала, спрашиваю?
"Та убрала перекусы ограничила порции и все. А еще пресс качаю". Ну приятельница моя пребывает в том уровне благостного неведенья, когда человек думает что упры на пресс топят жир на пузе. Не топят если что
Хорошая у тебя обменка, говорю я, береги ее.
И пошла считать свои калории
В доказательство этого случая, что так бывает слушала Терна сегодня. Конечно история не про меня, но пусть будет. Совершенные люди существуют они рядом и я за них радуюсь от чистого сердца

"По поводу большего или меньшего дефицита, тут все индивидуально. Кому-то больший дефицит хорошо заходит, кому-то меньший. Тут вряд ли можно четкую закономерность выделить. Чем ближе мы к человеку тем более индивидуальными становятся ситуации, рекомендации, восприятие и тому подобные вещи. И чем мы дальше от человека, чем мы больше смотрим на всю популяцию там закономерности играют. Да в закономерностях минус 10, минус 20 процентов калорийности рациона. И если нужно, найти способ это сделать без подсчета калорий, таких способов полно. Даже если просто проанализировать рацион и убрать из него пустые калори. В первую очередь калорийные напитки, лишний жир, соусы заправки, джан-фуд. Почистили рацион на 10% вот и получили способ эфективно и действенно худеть без подсчета калорий."
Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн

Вот так:
https://eda.ru/recepty/zakuski/klasicheskij-humus-40391

Тахини это кунжутные семечки подсушить на сковороде и пробить блендером,

Нут 100 г
Лимонный сок 10 мл (важно)
Оливковое масло 20 мл, даю 10 и даже меньше можно
Кумин (зира)5 г не нашла не добавляю
Копченая паприка 5 г это важно это делает вкус
Тахини 40 г но я даю 20 гр

Еще люблю сухой чеснок добавить, ну и соль естественно
Описание как готовить в ссылке.

Замочить нут на всю ночь это обязательно.

Еда в основном хорошая и про творог.

Правда ли что обезжиренный творог по вреду к чипсам приравняли?
Отвечает Олег Терн:
"Приравняли творог к чипсам... Насколько я знаю нет. Много причин. Во первых с творога гуакамоле не капает. Никто не хочет его пить с пивом в отличие от чипсов и даже фишен чипс при замене на творог никому не нравится. Если чуть более серьезно, то я вижу, человека беспокоит огромное количество вопросов связанных с питанием. И в питании видится некий подвох и риски. Даже со стороны тех же чипсов, которые безусловно не самый полезный продукт. Понятно, что это просто жареный крахмал. Понятно что там будет какое-то количество нехороших жиров, в общем-то не фонтан. Но с другой стороны это всего лишь порция жареного крахмала. И если раз в месяц или в году вам захочется с тем самым гуакамоле или пивом даже... Ужас! Даже с пивом! Ну ничего мы живые люди мы все вокруг понимаем, что есть некое количество таких пограничных продуктов. Они не полезные. Они, возможно иногда, вредны. Алкоголь по современным данным все таки вреден в любых дозах. Но они есть в нашей жизни и большинство из нас живет до 70, 80, 90 лет если этим всем не злоупотребляет. Если все это сбалансировано представлено в рационе. Некоторые блюда выигрывают— тот же фишен чипс удивительно вкусный если там небольшое количество чипсов добавлено к вкусной полезной замечательной рыбе. Прекрасное блюдо. И творогом их (чипсы) не заместишь.
Снижайте тревожность по поводу еды. Еда в основном хорошая...

По творогу
Большинство организации стоят на том, что молочные продукты вполне хороший, качественный источник белка, кальция, жиров... Для людей с лишним весом может быть предпочтителен нежирный творог. Кальций прекрасно усваивается из нежирных молочных продуктов. Нет никаких данных, что с этим проблемы."
Эксперт FPA, преподаватель курсов «Фитнес-нутрициолог» и «Фитнес-коучинг» Олег Терн


И еще одна его цитатата тут: viewtopic.php?f=50&t=25179&p=3133476#p3133476

Снижайте тревожность по поводу еды. Еда в основном хорошая...
на стенку в рамку!

Спасибо

в основном нехорошие объемы еды. проблема в количестве