Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Snowbaall

Сладкира
а мне табата больше нравится. по мне так там всю тренировку только и делаешь что отдыхаешь :hi_hi_hi:

для меня это пока самый оптимальный вариант. вроде потренила, а вроде и половину времени проотдыхала

Сладкира

LoRicky писал(а):

Сладкира писал(а):

я обожаю их.

и я, и я, и я того же мнения! :-)

И конечно же я спрошу, как готовила :mi_ga_et:

Мне чем проще и быстрее тем лучше :-):

Отвариваю не больше 3 минут и с луком салатик. Если по жирам прокатывает добавлю майонеза легкого, если нет и так слопаю :-):

В кольцах покупать удобно. Не надо чистить.

Сладкира

Snowbaall писал(а):

Сладкира
а мне табата больше нравится. по мне так там всю тренировку только и делаешь что отдыхаешь :hi_hi_hi:

для меня это пока самый оптимальный вариант. вроде потренила, а вроде и половину времени проотдыхала

Вот мне тоже приглянулась. И упры можно свои ставить, и менять их самостоятельно, не длительная треня, и так как интенсивно то эффективно (должно быть)

Ирина next

Сладкира писал(а):

LoRicky писал(а):

ФА - придумала, чем озадачиться?

Приглядела табату. Высокоинтенсивная она. Задумалась потяну ли. Решила пульс померить. У меня в состоянии покоя 80-95, походу у меня тахикардия -( сдохну на табате

Привет!

От 74 до 95 в твоем возрасте норма, все у тебя в порядке, а твой пульс говорит только о том, что у тебя хороший обмен веществ. :-)

До 140 в режиме тренеровки вполне можно поднять.

Snowbaall

Сладкира
я у себя писала свой вариант - вообще красота. 20 секунд попрыгала и уже отдых :hi_hi_hi:

Сладкира

Ирина next писал(а):

Сладкира писал(а):

LoRicky писал(а):

ФА - придумала, чем озадачиться?

Приглядела табату. Высокоинтенсивная она. Задумалась потяну ли. Решила пульс померить. У меня в состоянии покоя 80-95, походу у меня тахикардия -( сдохну на табате

Привет!

От 74 до 95 в твоем возрасте норма, все у тебя в порядке, а твой пульс говорит только о том, что у тебя хороший обмен веществ. :-)

До 140 в режиме тренеровки вполне можно поднять.

ормальные показатели пульса у женщины в зависимости от возраста

20-30 лет 60-70 ударов в минуту
30-40 лет 70-75
40-50 лет 75-80
50-60 лет 80-83
60-70 лет 83-85
старше 70 лет 85 ударов в минуту
Ирин, у нас с тобой разные источники? В принципе ни каких болезненных ощущений то нет. Позамеряю недельку, а там посмотрим. Если все ровно будет может это и есть моя норма. Вот фиг знает :-):

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

Snowbaall писал(а):

Сладкира
я у себя писала свой вариант - вообще красота. 20 секунд попрыгала и уже отдых :hi_hi_hi:

Так это для тебя 20 сек это легкотня :-):

После 700 приседаний то :-):

Ты ж молодая и подтянутая в плане ФА , и это твоя заслуга, молодца :co_ol:

А я уж лет 20 сижу на попе ровно :hi_hi_hi:

Snowbaall

Сладкира
согласись, в любом случае по 20 секунд с передышками легче, чем все полтора часа подряд вкалывать :hi_hi_hi:

Сладкира

Snowbaall писал(а):

Сладкира
согласись, в любом случае по 20 секунд с передышками легче, чем все полтора часа подряд вкалывать :hi_hi_hi:

Полтора часа тоже должны быть с передышками между подходами так то :-):

Кто так без перерывов гоняет?
Тут у меня если все нормально будет на следующей неделе попробую. Хотя бы попробую :hi_hi_hi:

Ирина next

Сладкира писал(а):

20-30 лет 60-70 ударов в минуту
30-40 лет 70-75
40-50 лет 75-80
50-60 лет 80-83
60-70 лет 83-85
старше 70 лет 85 ударов в минуту
Ирин, у нас с тобой разные источники? В принципе ни каких болезненных ощущений то нет. Позамеряю недельку, а там посмотрим. Если все ровно будет может это и есть моя норма. Вот фиг знает :-):

Видимо разные

Сладкира

Ирина next
И правда разные. Кому верить то? :sh_ok:

Правила форума

Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать!

Кто сейчас на конференции