Девчонки привет!
Спасибо, что переживаете за меня! К доктору идти, конечно, очень правильно, но сейчас грипп, я даже нос туда боюсь сунуть и начались у меня годовые отчеты - это особое время, работа на первом месте, пока все не сдам Еще я пришла к выводу, что очень важно, чтобы тренировки были регулярными, а они у меня вкривь и вкось, то 2 недели время не найду, то сразу 4 мили поскакала, то потом крепатура, опять перерав и тд, в инете как раз про крепатуру и пишут, что раз в неделю - это только провоцировать крепатуру, и отходняк от неё как раз 2-6 дней, что собственно я и наблюдаю. У Лесли разные тренировки, и на разное количество миль, 4 мили - это часовая тренировка, меня радует, что я способна её выполнять, но, вот, как выяснилось, если перерыв 2 недели, то как с 0 и привет крепатура, а если регулярно, то втягиваюсь и очень хорошо уходят объемы и вес от регулярных 4 и 3 миль, 2 мили - это хорошо разогреться, войти в тонус, но для похудения - этого, конечно, для меня не достаточно! Отсюда вывод, что главное мне наладить регулярность, найти время и закрепить его А привыкание у меня только к 1 миле , все остальное каждый раз как в первый, потому что самавиновата часто пропускаю
С Нового года - новая жизнь! 3 числа пыталась сделать 1 уровень самой что ни есть тренировки для начинающих от Джиллиан Майклз, как оказалось уровень у меня еще ниже некоторые упражнения попропускала, и тем не менее на следующий день ходила как рашпиль, плечо моё болело, но по сравнению с ногами, оно не болело а я-то наивная думала, что ноги у меня крепкие, а оказалось, что показалось ну, и что, завтра повторю эту тренировку, а перерыв уже 7 дней, что меня ждет? крепатура как-то мне надо переломить этот крепатурный рубеж, наладить регулярность и все будет

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:
Коридор 2 дня около 2200! Очень мне нравиться На все есть силы и желание, и настроение мажорное вчера прогулялись у елочки, и сегодня -400 (видимо после новогодних застолий 2200 - это уже дефицит ) ну, посмотрю, к концу января, что будет, возможно побуду с такой калорийностью и февраль, как раз и закончатся авралы на работе

Не нужно надрываться. Лучше сделать половину, треть.
Лучше лениво поваляться на коврике через раз задирая ноги.
Заменить хоть весь комплекс своими упражнениями, валять дурака в движении.
Все что угодно. Но три-пять раз в неделю.
Не делать перерыв на ровном месте больше трех дней.
Не нужно преломлять себя и валить через силу. Оно само пустит делать дальше.
У меня на первых трех неделях крепатура порой была ооочень сильная.
Удевляло, что на такие простые упражнения. Крепатура не повод останавливаться.
Нужно ненапряжно в своем темпе потихоньку двигаться все время пока идет
тренировка. Простепенно будет под силу весь комплекс.

Прошу прощения если я не ко двору со своими советами, просто вот это чувство
когда у тебя получается, то что не пулучалось... хочется этим делиться.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Поздравляю с крутым отвесом!

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
И еще из опыта. У меня была восьмая по счету тренировка, то я даже записала ее как "другая тренировка", потому что не смогла сделать практически ничего.
Двигалась просто как черепашка. Но десятая была уже бодрячком.

Temma
О, Юля, спасибо! Вот ты меня очень хорошо понимаешь! Ого, 3 недели крепатура! Вот на этом этапе конечно нужна сила воли, чтоб через боль позаниматься А как спасалась от крепатуры?

Спасибо! Но это "легкий улов", те отвес, вода сливается новогодняя у меня вес был до НГ 67, вот к нему легко будет вернуться, а вот, что после - уже придется попотеть Удивительно другое, отвес случился при калорийности 2200 и при наличии легкой неспешной прогулки

LoRicky

По секрету
Она есть до сих пор. Крепатура. Приходит и уходит...
Про силу воли ничего не знаю. Я же следую интуитивному питанию, а оно отрицает силу воли.
Меня мотивировали первый прогресс, ну и серьезное отношение к конкурсу.
Также ответственность к себе и хорошее самочувствие.
Боль в больной спине и боль от крепатуры это разное.
Сейчас еще и прямые плечи и крепость попы плюсанулись.
Выгоды очевидны.
Когда крепатура стелишь коврик и с любовью к себе в своем темпе потихоничку делаешь, что можеш.
Если порой это совпадает с тем что у Джил вау! Вы велликолепны!
Крепатура под мягкое движение быстрее пройдет и даже прогресс обнаружится, когда она отпустит.
Но если такое, что только лежать (у меня и такое было пару раз), то тогда надо перележать день два и стараться в дальнейшем не допускать такого.

LoRicky
Ну, я ж говорю упрямица Я не спорю про регулярность, сама тебе ее когда то навяливала, не отрицаю что двигаться надо(даже когда не хочется, это я себе ) а тем более когда нравиться, но все что я там выше писала это из разряда "не навреди" ибо фиг знает что у тебя там зажимает, и ты самостоятельно это не узнаешь. Давай конечно вместе держать кулачки что это всего лишь крепатура от нерегулярности и очень ослабленной мышцы, если тебе так надо. Я ж за тебя и с тобой, ну ты знаешь

Лорик, привет! Давай уже выздоравливай от своей клепатуры и других болезней. И жду тебя к себе в гости - я тебя к своей тренерице отведу, она махом тебя замотивирует . То ли я привыкла, то ли весело мне на треньках, т.к. болтаем, но я с огромным удовольствием туда иду.
Я ща тебе свой ужас расскажу. Купила скидочный абонемент на массаж 10 сеансов. Записали первые сеансы 2 дня подряд. Первый день терплю. Приятно, но больно, но я понимаю, что мышцы расслабляются. На второй день прихожу, массажистка в шоке - "Чего приперлась?", говорю - ну, дык записали меня так. В итоге, больно-пребольно, лежу и думаю - и на хрена мне это надо отдать штукарь и лежать от боли корчиться? Сегодня уже легче. но спина пипец как болит...как будто меня палками били и не добили

Всем приветы!

Ну, всё, я теперь буду бояться! Не хочется думать о плохом Все же успокаивает, что без нагрузки в покое крепатура проходит

Спасибо за приглашение Недавно разглядывала, где Воронеж, где Верочка в Нижнем Новгороде, примерно, где Юлька живет, занятно время провела У меня научный руководитель любил всех раз в год засылать на научную конференцию в Воронеж, связи у него давние, правда не помню в каком ввузе, но у меня дети малые были, не ездила, теперь очень все изменилось, но кто знает, может и поеду когда, с удовольствием бы, конечно, в живую со всеми познакомилась

Лен, это же отлично, организм привык к нагрузкам, гормоны счастья вырабатываются как надо! В коллективе всегда веселее, под музыку, под руководством тренера Я вот тоже сейчас дочку выпущу со школы и пойдем с ней на какой-нибудь фитнес-микс Да, меня собственно мотивировать не надо, я, не смотря на свою бронхиальную астму, с удовольствием бежала на тренировки, занималась всем по чуть-чуть, с ФА намного себя лучше чувствую, чем без неё, а это и есть главная мотивация

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

ну, что, терпи, дорогая! Боль потом пройдет, а польза останется

Привет! А не лучше ли будет для мышц, разбить эти 3-4 мили на 2-3 раза в день в разное время по 1-2. Я так хожу, но у меня вес намного больше, сразу 3 никак. Выздоравливай!

junona79
Привет! Будешь регулярно заниматься и постепенно сможешь и ты 3 и 4 и 5 миль одолеть полностью без перерыва, я когда втягиваюсь, занимаюсь регулярно, то и 4 прохожу с удовольствием. Но у меня проблема со временем, не всегда могу его найти, поэтому и занятия не регулярные и крепатура, но все течет и все меняется, планирую заниматься всегда, чего и тебе желаю!

LoRicky
Лар
Так сильно болеть не должно