Третья неделя для меня критично.
Проанализировала 4 разных варианта и на поверку одно и тоже: иммунка сдаёт, заболеваю.
По предыдущим ошибкам:
-слишком резкое урезание калорийности
-резкое повышение спортивных нагрузок ( к обычному режиму доп. тренировки)
. отсутствие вит. добавок в нужном кол.ве.

Работа над ошибками:
- повышение каллорийности до 1300 ( углей до 110 гр)
-фиксирование физ.нагрузки на 250 ккал в день ( только прогулка)
- ежедневный приём витаминов и комплеска Омег.

Сегодня в нескольких дневничках форумчанок велась жаркая беседа о влияние фактора избытка веса на женское счастье. Женщины в разной весовой категории чувствуют себя счастливой и не очень. Думаю, это не вызывает сомнения. Так же как и тот факт, что во всём мире, излишний вес является признаком того, что у человека что-то в жизни не так...Успешные публичные люди, политики очень ревностно следят за своей физической формой и прикладывают немалые исилия для поддержания имиджа успешности. Я не заметила в процессе своей работы, что к депрессии более сконны полные. В равной степени этим недугом современности страдают как худые так и толстые. Но вот что интересно, на вопрос что бы могло улучшить состояние, 100% полных женщин отвечают, упоминая снижение веса.
К тому же ,надо признать тот факт, что женщины с лишним весом постоянно испытывают на себе негативные отзывы со стороны окружающих в транспорте, публичных местах и т.д. К сожалению, могу добавить, что в Росии население менее лояльно к полным представительницам прекрасного пола и более лояльно в этом вопросе к мужчинам. Такая ситуация вряд ли способствует развитию здоровой самооценки и обретению счастья. Наверно, наиболее ярко ситуацию заниженной самооценки по причине лишнего веса видно у девочек-подростков. Таким образом, нормальный вес и хорошая физическая форма, являются большой состaвляющей человеческого здоровья и прямым образом влияют на счастьe.

Абсолютно согласна! Ну как я могу быть счастливой на пляже, если тело из купальника вываливается?

Я-Галина


К
Купальник на 2 размера больше купить
Я,конечно,пошутила .
И полностью с вами согласна!

У меня фигура не стандарт. Низ большой, а верх маленький. Единственная возможность купить нормальный купальник у меня была в Англии. Там трусики и лифчики отдельно продаются, для одного набора можно взять разный размер. А здесь только вместе купить можно. Поэтому, если низ мне как раз, то верх большой, если верх хорошо, то низ вываливается.

Настурция
Я-Галина
Я ничего нового не выдумала, просто тщетно отрицать очевидное...

Настурция
Добро пожаловать:) Заходи почаще.

НЕ_Спасительница

Спасмбо.
И ты заходи.
Иди у Галины отличия поищи

Добавлено спустя 36 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
НЕ_Спасительница

Забыла,я уже написала

ПО-этому после родов ношу на пляже шорты и майки...переодеваюсь, купаюсь, переодеваюсь опять и сижу в тенёчке.... Вот такая извращенка))))

Сегодня на прогулку вышла себя уже в темноте...Пока с работы доехала, потом по дому, хорошо, что дочка с папой на музыку поехали. Гуляла под фонарями, подморозило, местами очень скользко...Но запланированные 4,6 протопала. А какой у меня сегодня "зож"ный был обед))) мелкие кусочки.....но с удовольствием...По рациону всё ок, учитывая вчерашний недобор.

Дневник питания. День 16.

Завтрак: омлет с овсянкой / куриная ветчина/ кофе/ молоко/ профитролька
Перекус: рисовая каша с клубникой¨
Перекус: белковый творог
Обед: зерновой хлеб/ масло/ сыр/профитроли/ кофе/ молоко
Ужин: форель/ рукколла

Калорийность: 1401 ккал, Б/Ж/У 79/65/102
Прогулка 270 ккал.

У каждого из нас свой ритм сна, питания, активного времени. ПО-этому обобщения рекомендаций часто не приводят ник чему. А в силу своей профессии в том числе поддерживаю ииндивидуальный подход, опирающийся на закономерности.
Таким образом с опытом жизни приходит некая собственная картина того, что для себя любимой хорошо, а что нет.
Вот мне не подходят тренировки в утренние часы. Уважаю коллег, которые перед работой приезжают в спортзал покачать железо или идут побегать на улицу. Но сама я на этот подвиг не способная и фрустрация, которую я испытываю при таком рассписании превалирует над положительным эффектом тренировки. А иногда и напротив, имеет отртицательный эффект, этото утренний стресс потом хочется срочо заесть и обязательно чем-то вредным.
У меня много знакомых коучеров, а соновные принцыпы коучинга примерно одиннаковы. Один из главных: не будет прогресса, если вы сидите в зоне комфорта...Тока никто особенно не определил, насколько надо заходить в зону дискомфорта и сколько нужно на освоение нового пространства, что бы не образовался уровень стресса, который будет не способствовать, а напротив, тормозить ваш прогесс. Приведя в пример ренировки, могу сказать. Что тренировки, организованные ранним вечром, часов до 19, но после 14:00, оказывают на меня очень благотворное действие. Учитывая мою сидячуюу работу, к окончанию дня в нижней части туловища замдляется кроовообращение и скапливается жидкость. Вот после равоты на спорте я как раз и избaвляюсь от этого неприятного ощущения тяжёлого живота.
(to be continue)