Добрый день худеющие и похудевшие, и всяк человек, который читает мой дневник:)

Настроение: весеннее
Самочувствие: нуу такоеее, понедельничное, что ли
На улице - солнце, дома — бардак (ну это всегда после выходных), птички щебечут, окно открыто, дети орут на площадке) Хорошо:)

Утром была треня:
- Д. Майклз «body revolution» - неделя 1 (кардио).
- пресс 30 мин.

Пожратушки успела только ряженку, сыр, чай с молоком, и одно зеленое тыблоко.

Планы на день :
рааааботка,
прииииборка,
прооогулка в магаз,
испечь чей-нить вкусное... пиццу...пирог... маффины...??? (в раздумьях)
тренировка силовая (руки/спина)
не ныть, не лениться, полы вымыть. Ну и все, пожалуй, хватит с меня)

Вечером как всегда отчет.
Главное, настроиться на силовую и хорошо отработать.
Всем чудесного весеннего дня.
А мне мотвашка

Доброго тебе денёчка,Сахарок!!! И чтобы всё задуманное воплотила в жизнь!
Насчёт десертов Дюкана...,мне тоже нравятся...(хотя не готовила ничего...,только читала... )...Но себе на заметку взяла в своё время...,даже при общем негативном отношении к его диете...
А ты,подруга...,ещё и мастерица...Вышивкой занимаешься...Классно.... Занята по полной программе....

Анютка Доброй ночи/дня/утра - не знаю, когда ты это прочитаешь:) Я только до компа доползла почти на четвереньках Устала как черт... прости, что жалуюсь, но надо хоть кому-то поскулить


Мне тоже нравятся его десерты. Готовила одно время Дютеллу постоянно, прям влюбилась в нее) И сгущенку и конфеты "Коровка". Ну а к самой диете тоже, скорее негативно (хоть он и обаятельный дядька)). Уж больно там жиры строго (ну прям совсем). Ну и "обманки" все эти в еде, это хорошо, когда ты нормально ешь, а десертик там, сверх потребы хочешь накинуть и фигуре не навредить, а когда ты так питаешься постоянно... Мне кажется будет мучить вечный голод.

"драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота, а скучать то мне когда, мне скучать то некогда" Эх, только ничего не успеваю...

Итак, мой дорогой дневник, давай-ка вспомним, шо там у нас сегодня было...
отчет за 06.04.2015

#спорт
утро: Джилл - 30 мин.
пресс - 30 мин

вечер: силовая тренировка руки/спина - 40 мин. Отпахала как лошадь, горжусь собой.
растяжка - 15 мин.

#чтотохорошее
испекла я пирог с яицом и луком, сожрала половину, жизнь прекрасна, а пирог сырой вышел даааа и фиг с ним!

#дляздоровьявсякоразно
- жиросжигатель 1,5 капсулы утром перед треней
- BCCA - 1 капсула утром, 1 на ночь.
- Супераминки - 1,5 капсулы перед силовой.
- рыбий жир - 2 ст. ложки
- витамины/минералы
- кальций Д-3 никомед

#пожратушки
за день уничтожено:
1 литр ряженки 2,5%, творог0% - 200 гр., сыр 20% 50 гр., сырковый крем "Президент" 300гр. с протеином 30гр, пол пирога с луком и яицом, подчеревок свиной 200гр., брынза 80гр, яблоко, огурцы-помидоры-салат, в течении дня чай с 0% молоком и сахзамом "Фитпарад№7". Вроде ничего не забыла

#планы
помыто/прибрано/наготовлено/в магазине закуплено/потренировано/работазакончено/

Я_ сегодня_ молодец Наконец-то баить...

Да, ты молодец еще тот! Столько дел полезных, занятий.
Что с рационом, не пойму? Один белок?

Holiday Привет, красавица!


Да нет, божеупаси:)
И белок, и жирок, и овощи, немного фруктов (яблоки мои любимые в основном), зелень, орехи/семена, молочка, бобовые немного, сыр.
Без картофана (ну его я никогда не ела), макарон (их тоже я не ела и раньше), риса (его я тоже не люблю и не ем) Вообщем, мое питание почти не изменилось с прежних времен, только жиров стало больше намного в рационе, меньше фруктов и сухофруктов (намноого меньше), но каждый день что-то лопаю такое (правда бананы не ем, но их еще с того лета вроде не ем, не помню уже сейчас(). Что еще... А пытаюсь "слезть" с обезжиренных продуктов, но пока плохо выходит, мне же самое вкусное на свете это обезжиренный творог и кефир. Не могу есть жирный (фу-фу-фу). Но заставляю себя. Калории не считаю, кушаю три раза и перекусываю. На ночь жру и ночью В основном по-ночам подчеревок точу Взвешиваюсь раз в неделю, измеряюсь лентой правда часто (раз в пару дней), ну а так по состоянию смотрю.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Привет мой милый, дорогой дневник, итак, приступим:)

Всем привет!

07.04.2015.
Уже за полдень, половина намеченных планов сделана, другая скромно ждет, пока я переварю обед и снова ринусь в бой с повседневной рутиной.

Настроение: лениво-сонное
За окном льет дождь, лил он и всю ночь и все утро, и, думаю, будет лить еще и весь вечер

#спорт
Утром пробежки не получилось, т.к. из-за ночного дождя по городским тротуарам возможен был только заплыв. По-этому:
эллипс — 1 час
обруч — 30 мин.
пресс — 30 мин.

#нямка
утро — 1/5 небольшого авокадо с солью, половина половины вчерашнего пирога с луком и яицом, кофе с молоком 0%, пару кусочков коровьей брынзы.
Обед — половина курогрудки на гриле (с имбирем, перцем и базиликом), остатки пирога, 200 гр. 0% сырковой массы «Президент» с протеином — 30 гр, пару кусочков брынзы, кофе с молоком 0% и сахзамом.
Кстати, для тех, кто думает, что я ведьма и жру на «сушке» пироги, пишу состав теста может кто приготовит сию гадость (1 яицо, 2 ст.л. овсяных отрубей, 1 ст.л. пшеничных отрубей (смолоты в муку), 3 ст. л. соевого изолята, 100 гр. 0% мягкого творога, 1 ч.л. псиллиума (можно и без него), 1 ч.л. молотого льняного семени, 1 пакетик (маленький) разрыхлителя, все смешать, разбавить ряженкой 2% до густого состояния (как тесто). Соль/сахзам (или чего там сыплете). Потом в силиконовую форму и выпекать. Досушивать на решетке в духовке. Начинку сверху придумать можно любую. Хоть сыра потереть, кому лень, или сладкого чего намазать (типа джема или йогурта смешанного с протеином, вообщем, как душе угодно будет)

#планы
Работка.
- Приготовить вкусняху какую-нибудь к ужину (метаюсь между жульеном и индейкой на гриле со сливочно-грибным соусом) и салатиком.
- Заняться реставрацией лялек.
- Доплыть на каное Сходить в салон красоты и на покраску.
- Тренировка с Д. Майклз «Боди Революшен»
Пожалуй, все.

Отличного денечка, всем стройнеющим, хорошей тренировки, тем, кто тренируется и пусть даже дождь не испортит вам настроения

Дык это... ты ж сушиться вроде собиралась, не?

Добавлено спустя 53 секунды:
А на сушке как-то вроде все строже... хотя может я чо не понимаю

Ага

Строже - себе дороже Я плавненько так, тем более что "сушить" там нууу максимум 3 кг (в идеале меньше, конечно). Очень боюсь "слить". Сяду на "курогрудь_и_курогрудь", у самой снова будет "курогрудь" вместо титей Да и мышцы опять же... Я знаешь, не совсем нормальный человек) Все люди как? Встали утром, дела сделали, и сразу на весы, а я глаза еще не открывши бегу бицуху мерить, вдруг за ночь она усохла

Короче, ты и так красотка, и тебе лучше знать что делать:) Ты уже себя изучила вдоль и поперек:)

Ну привет, дневничок, наконец-то я до тебя добралась

08.04.2015.
Троекратное "Ура" на улице жара!!! Весна наступила, солнышкоооо
Настроение: сонное))) Сидела допоздна с ляльками (куклы реставрирую), все не могла оторваться.

ОТЧЕТ ЗА 07.04.2015.

#спорт
Утром:
эллипс — 1 час
обруч — 30 мин.
пресс — 30 мин.
Вечером: Д.Майклз - 30 мин.

#планы
- Работа была сделана.
- На покраску я не пошла(((
- На ужин сделала греческий салатик (ммм...)
- С куклами покопошилась)

#дляздоровьявсякоразно
- BCAA - 2 капсулы,
- жиросжигатель - 3 капсулы,
- витамины/минералы
- кальций Д-3 никомед,
- рыбий жир - 2 ст.л.

#вечернийхавчик
греческий салат, чай с молоком 0%, 4 ст.л. 0% сыркового крема "Президент" с 30гр. протеина (казеин)


08.04.2015

#спорт
Утром:
- Д.Майклз - 30 мин. (Боди Революшен)

#нямка
утро — 1/3 небольшого авокадо с солью, 150 гр. творога 0%, 2 ст. л. 0% сыркового крема "Президент", кофе с молоком 0%, сахзам.

#планы
- Работы быть не должно, отдыхаем (я надеюсь, тьфу-тьфу не сглазить, нафиг мне авралы в столь чудесный день )
- На покраску... Хм... Возможно таки да.
- Силовая сегодня!!! Йуху-ху!!!
- Маяться фигней (ну это само собой)

Всем яркого солнца! Солнышко, не подведи