Копируй, конечно.
Омлеты красивые могут быть еще из мультиварки, там тефлоновая поверхность, тоже можно без масла, или по минимуму смазать.
Налегай на орехи, они калорийные . А что худеть то начала? Сама собой?

Ура! Еще отвесило 300 гр.. В декабре в эти же числа так же отвешивало. Потом месяц тула-сюда и в итоге от конца декабря -400 гр. Но если бы не праздники, возможно было бы больше. Сейчас для меня и это очень хороший прогресс. Так здорово - ем и худею.

Орехи включены в мой рацион, но увеличить не могу, буду норму жиров превышать, я иногда еле укладываюсь... Да, вес сам уходит, силовые сжигают много каллорий.
Мультиварки к сожалению нет...

Сколько у тебя жиров? В орехах хорошие жиры. Не так страшно.

Надюна, при новых расчетах в 2000 ккал, 40-44 жиров.
Попробовала омлетик сейчас! Это чудо! Спасибо большое! Даже не знала раньше, что такое можно делать)

На здоровье! Это мое дежурное блюдо.
Во жизнь то худеем, то за вес боремся))) вообще жира можно спокойно 1 гр на кг веса.

Добавлено спустя 8 минут 9 секунд:
Смести бжу. Я так и сделала.

Не могу сместить, потому что нуждаюсь в белках и углеводах. Из орехов оставила только миндаль. Четко отмеряю суточную норму) отсыпаю в специальный контейнер, чтобы рука не тянулась к пакетику с орехами) и расходую в течении дня)

Не могу) я бы съела еще три таких омлета) но буду ждать следующего приема пищи и сделаю еще один омлетик! Очень вкусно со специями, в след раз хочу добавить в него немного овощей!)

Надюна
А я уже и не рада отвесам,сегодня на весах 49,2 ,я мягко говоря в шоке(это при том ,что я ем норму БЖУ и по калориям выходит 1400-1600 в среднем...
Ой,ё...так я же не поменяла в настройках планирование питание.Мне надо 1800-1900...караул,как я столько сЪем?

Артистки уже худеют как ракеты, весть форум страдает от веса, а они от отвесов.

Наташа, добавляй туда что хочешь, можно грибы, сыр было бы очень вкусно, но низззяяя много.

Маша, съешь, куда денешься, добавишь сладеньких фруктиков. Не мне тебя учить)))

Я понимаю) прийдется желтки отбрасывать) Сыр не могу - жиры
Вот грибы не достаточна изучила, надо почитать и попробовать подключить их для разнообразия)

Вот ты смеешься, а потом и у тебя так будет) я вообще не особо верила, что у меня получится похудеть, а когда добавила калораж, думала наберу, ничего подобного, процесс продолжается)

П.С. Забыла тебе сказать, здесь в базу можно добавлять свои продукты и даже рецепты. Я даже свою новую запеканку просчитала и теперь буду просто вводить сколько грамм съела) верней уже ввожу)