всё нормуль с ногами и коленками, разве что загореть уже пора бы

совершенству нет придела! качаем ножки, джинсы не выход

Сохранила себе ссылки на статьи) Я тоже кофеман(((

Оксана, ножки супер! ) Кстати, про твою 10-ку за 32 минуты. Так жеж.... еще ускорение на 2 минуты и ты достигнешь рекорд России!!! http://www.rusathletics.com/fan/athletics/news.8927.htm Я же говорю, мне нужно валяться в шоке! ) Вот хде таланты пропадают! При специализированной подготовке вообще мировой рекорд побила бы!

Malinka86Ну значит пойду учавствовать в соревнованиях, только надо найти хороший стимул в виде жуткого опоздания куда-либо. Возьму в следующий раз пульсометр мужа в и еще раз сверюсь с маршрутом и временем. Если мой врет, "как Троцкий", будет повод поменять на новый. Хотя мотивация уже потеряна, пусть муж и говорит, что ноги подтянулись, но я эффекта не вижу, так что надо возвращатся к силовым и более жесткому контролю питания. Не в том направлению двигаюсь, надо подтянуться, а не поднимать выносливость.
SuperToy С кофе действительно, надо быть поосторожнее. Чувствую, благодаря ему, я скоро побью мировой рекорд по недосыпаниям. 3-й день подряд на сон только 2 -2,5 часа.

Oxanka 1
Привет!
Ничего себе, вот это скорость Расскажи, ты в молодости бегом занималась или уже во взрослом возрасте? Я всё пытаюсь улучшить свои беговые результаты, но пока плохо получается: за 20 минут в лучшем случае 3 км пробегу Видимо, объём маловат для того чтобы прогрессировать или с техникой проблемы. Подумываю перейти на скандинавскую ходьбу, но боюсь, что расход калорий меньше станет. Вобщем, поделись секретами

Я бы не заморачивалась с зонами. Чем интенсивнее бежишь, тем больше жира в итоге сожжёшь, и не принципиально сколько его сгорит конкретно на тренировке.

Оксана, я думаю это правильное решение. Мне кстати тренер говорила, что длительный бег сжигает мышцы. И в целом марафонцы больше худые, жилистые. Может тебе нужно попробовать заменить длительный бег на интервальный? Ну и плюс силовые конечно. При хорошей растяжке после упражнений можно избежать сильно выпирающих мышц ног с внешней стороны бедра (не вспомню как они там называются).

BMW, в школьные и студенческие годы занималась бегом, участвовала в городских соревнованиях, но не ставила на этом акцент. Потом перешла в основном на ходьбу и бегала время от времени для сброса веса. После рождения второго ребенка для пробежек купила беговую коляску, которую и гоняла с ребенком до прошлого года, сейчас бегаю уже за велом.)) Но пока не взялась за ПП, мне это мало помогало в сбросе веса. Честно, знала , что я довольно вынослива, но чтобы еще и быстрая? О скандинавской ходьбе подумывала, и палки собралась купить, но особого смысла в них еще не поняла. Куплю, опробую, может и пойму. Хожу я также, с пятки на носок, а спину зажимаю рюкзаком, чтобы ходить всегда прямо. Руки не очень согласованы с движением ног. Ну, в общем, надо попробовать, теория теорией, а на практике виднее.

Malinka86, я как раз постепенно перехожу на интервальный бег. Бедра действительно за полтора года увеличились, но как-то сильно выпирающих мышц не заметила. Так что хватит сбегать с тренажерного зала и снова идти к тренеру за советом.

Кроме того решила снова пройти обследование, в том числе и сердца. Муж только что прошел УЗИ внутренних органов и результаты не очень, а у меня последние были слишком идеальными. Все таки это у меня всегда что-то болит, а у него все всегда было отлично. )

Oxanka 1
С твоей выносливостью силовые показатели будут на ура расти)ты у мница,каких поискать ещё нужно.и я горю белой завистьюк таким ножкам)не придумывай)действительно,разбавь кардио силовыми,будет тело уставать хорошо и перестанут тебя тяготить твои 50кг)

Ой, а где Оксанины ножки смотреть?

Привет! На предыдущей странице. Свети бровями, а не на ножки смотри.))