b_ellochka
Просто как-то не очень, что у тебя калорийность рациона ниже основного обмена, однако у тебя ударные тренировки. Как бы организм не взбунтовался.

Superstar, не переживай! все под контролем!
на выходных "запаслась энергией" впрок!

Чтобы не забыть:

Для того, чтобы посчитать, сколько ваше тело тратит энергии в день в спокойном состоянии, воспользуйтесь уравнением Харриса-Бенедикта:

для женщин: 655 + (9,6 × вес (в кг)) + (1,9 × рост (в см)) - (4,7 × возраст).
Итого на 22/07: 665+(9,6*68,7)+(1,9*170)-(4,7*28)=665+659,52+323-131,6=1515,92 Ккал/сутки

К слову, эта формула не слишком точна, даже если по себе судить мне.

Расчет индивидуального ЧСС
Общая формула: 220 минус ваш возраст. Максимальный ЧСС 192.

Зона жиросжигания — когда ваш пульс достигает 60%–70% от максимальной частоты. 125
85% калорий, которые сжигаются во время таких тренировок, расходуются из жировых запасов.

Аэробная кардиозона — 70%–80% ЧСС от максимума. Начинается активная работа легких, организм начинает потреблять большее количество кислорода. Кроме развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы эта зона также способствует увеличению силы. 144

Анаэробная кардиозона — 80%–90% ЧСС от максимума. Улучшает физическую форму. 163

22/07.
Оголодала. Ушла на работу с мыслью об ужине. Шла с работы с мыслями об ужине. Сама сходила в магазин и накупила продуктов. 2 часа потратила на готовку. Накормила супруга (первый раз за 2,5 недели).

Видимо сказывается недобор калорий.

b_ellochka
А я тебе о чем говорю. Тебе существенно надо повышать рацион на день.

Superstar, привет!
Ты имеешь ввиду увеличить коридор?

23-07. Перебор жиров и углеводов.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Сегодня уезжаю на дачу отъедаться!

Да. Даже при похудении без физнагрузок требуется не меньше 1200-1400, и то это все индивидуально, а у тебя порой только 1000 с небольшим.

Добавлено спустя 30 секунд:
Меню за 23 число мне хотя бы по КБЖУ нравится больше.