Трансформация Кошани

Людмилк@

Koshanya
Я чуть язык не проглотила

Koshanya

Из всех хлебцев, которые я когда-либо пробовала, - это самые вкусняцкие. Ем 1 такой хлебец даже в дни низкоуглеводки. Вместо конфетки :-):

AndriaTanusha

Koshanya

Я тоже такие хлебцы люблю, жаль что они не везде продаются у меня. Приходиться ездить.

Koshanya

AndriaTanusha
У нас пятерке акция на них в этом месяце. Я затарилась)

AndriaTanusha

У нас в магните бывает, но редко или их там разбирают. До пятерочке мне далеко, рядом нет пятерки....в спаре и перекрестке нет :smu:sche_nie:

а они рядом, а в Ашан я раз в 3-4 месяца езжу, там есть они разные.

Людмилк@

А я люблю щедрые бородинские и молодцы цельнозерновые бородинские

Koshanya

Продолжу кулинарную тему. Вот меня на заготовки в этом году переклинило. Сегодня купила тыкву (как раз сезон) - из части сделаю на завтра салатик, а большую часть порезала кубиками и заморозила.

Итак, салатик
Салат с тыквой, яблоком и грецкими орехами

Тыкву очистить от кожи и мякоти, натереть на крупной тёрке.
Яблоко очистить от кожуры и сердцевины, натереть на крупной тёрке.
Грецкие орехи порезать (особо мельчить не нужно) или немного измельчить в ступке.
Смешать тыкву, яблоки и орехи. Выжать лимонный сок и подсластить мёдом.
Всё перемешать и выложить в салатник.

Svetik225

Koshanya писал(а):

Полезная информация:
Формула для расчета процента жира в организме (для женщин):
Процент жира в теле = (вес тела – вес тела без жира) / вес тела * 100
Вес тела без жира в кг = 8, 987 + 0,732*(вес тела в кг) + 1,206*(ОЗ) – 0,157*(ОЖ) – 0,249*(ОБ) + 0,434*(ОПП)
ОЗ – объём запястья в см (измеряется у основания кисти)
ОЖ – объём живота в см
ОБ – объём бедер в см
ОПП – объём предплечья в см (измеряется по наиболее выступающему месту ниже локтя)

Подсчитала у себя получилось - 28,3 %
Кстати, пресс появляется при 13-15%, при 12% - виден хорошо (если он вообще есть).
Меньше 10% жира женщинам иметь противопоказано и даже опасно!!!

Привет, Koshanya
решила заглянуть к тебе в гости и сразу нашла такую полезную инфу. Можно утащу к себе в дневничок? :bu_ket:

Koshanya

Svetik225
Конечно! заходи почаще! Всегда рада новым гостям и знакомствам!

Svetik225

Koshanya
спасибо, я прочитала, что ты бегаешь регулярно, я обожаю бег, но пока побаиваюсь начинать с таким весом, хотя сегодня вот не выдержала и увязалась за мужем на пробежку... м-дя, не надолго меня хватило...

Правила форума

Трансформация Кошани

Кто сейчас на конференции