Nanika
люблю салат, зелень, овощи. А сегодня так позанималась - вообще есть не хотелось. Макароны может завтра сварю (купила свои любимые итальянские), мясо на завтра варю...

Я тоже люблю зеленку Но у меня годами не потреблялись каши и мучное (и тем не менее была толстая жопа), теперь исправляюсь

Малюска
мне кажется, если хочется салат хомячить - значит так надо :)
весна, организму хочется зелени))

Irenika
привет!

ну так энти макароны и котлеты надо еще приготовить! чет я замахалась уже готовить каждый день!

После вчерашней тренировки не сгибаются ноги, хожу как на ходулях, с лестницы спуститься - целая проблема
Отвес сегодня есть, но маленький, всего -100 грамм, итого вес 82,600 но это ведь после треньки, а у меня после нее ваще отвесов или нет, или +

Все, не вписываюсь я сегодня по углям! Блин, малюсенький кусочек тортика, клубника и апельсин, и 16-00 угли уже горят зеленым! на вечер белковый омлет с творогом и кефир 0%...а я так хотела сделать себе коктейль с клубникой

Значит тортик был ЛИШНИМ

Малюска, значит меню делай на день вперед и ставь на ужин еду, которая приоритет, а завтрак и обед наполняй исходя из приоритетов ужина. И я не поняла а что это за тортики уже после праздника?

Nanika
Natalina-Natalie
ну день рождения у коллеги случился! Итак не пью - на меня косо смотрят, пришлось кусочек тортика схомячить, малюсенький! Уложилась и по КБЖУ!!! Вечером сделала себе белковый омлет и кефир 0%! Сегодня с отвесом -200 г.!

Круто!

У меня сегодня прямо какой то разгруз случился
Коридор питания за день
Съедено Осталось Коридор
К 824 - -
Б 70.2 - -
Ж 32.6 - -
У 62.5 - -

Четверг 9.05

Еда — 824.1 ккал.

Завтрак (09:39) 177 гр. — 167.40 ккал.:
Хлеб купеческий заварной (27 гр.) — 43.2 ккал.
Сыр творожный Хохланд с зеленью (34 гр.) — 72.1 ккал.
Молоко 1.5% (114 гр.) — 50.2 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.

Ланч (11:28) 192 гр. — 141.80 ккал.:
Курица (грудка вареная) (60 гр.) — 82.2 ккал.
Редис (30 гр.) — 5.7 ккал.
Кофе растворимый сухой (2 гр.) — 1.9 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.

Обед (15:00) 206 гр. — 10.10 ккал.:
Чай зелёный (200 гр.) — 0.0 ккал.
Яйцо перепелиное (6 гр.) — 10.1 ккал.

Полдник (16:24) 548 гр. — 334.90 ккал.:
Капуста белокочанная (54 гр.) — 14.6 ккал.
Огурец (73 гр.) — 10.9 ккал.
Томат (73 гр.) — 14.6 ккал.
Масло льняное (5 гр.) — 44.9 ккал.
бедро индейки отварное (123 гр.) — 157.5 ккал.
Закваска Простоквашино 1% (220 гр.) — 92.4 ккал.

Ужин (19:42) 331 гр. — 169.90 ккал.:
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Клубника (122 гр.) — 36.6 ккал.
Творог 1.8% (54 гр.) — 54.5 ккал.
Сироп малиновый с липой (5 гр.) — 12.8 ккал.

Учёт воды — 7 ст.