скаZка: похудевшая корова ещё не газель

скаZка

очень напомнило мне мои отношения с дочкой :-)

Вложение:

V4oJ28dthno.jpg

Смотрю в зеркало и говорю: «Кому же такая красота достанется», мама кричит с кухни: «Дай, Боже, ему силы, здоровья и терпения»

ЧЕМУ НАУЧИЛА НАС МАМА?

Мама научила меня - преодолевать невозможное: "Закрой рот и ешь суп".
Мама научила меня - уважать чужой труд: "Если вы собрались поубивать друг друга, идите на улицу, я только что полы вымыла".
Мама научила меня - верить в Бога: "Молись, чтобы эта гадость отстиралась".
Мама научила меня - мыслить логично: "Потому что я так сказала, вот почему".
Мама научила меня - думать о последствиях: "Вот вывалишься сейчас из окна, не возьму тебя с собой в магазин".
Мама научила меня - стойкости: "Не выйдешь из-за стола, пока не доешь".
Мама объяснила мне - причинно-следственные связи: "Если ты сейчас не перестанешь реветь, я тебя отшлепаю".
Мама научила меня - не завидовать: "Да в мире миллионы детей, которым не так повезло с родителями, как тебе".
Мама научила меня - как стать взрослым: "Если не будешь есть овощи, никогда не вырастешь".
Мама научила меня - смело смотреть в будущее: "Уж погоди, дома я с тобой поговорю"

скаZка

Чудо свершилось!!! Встала на весы - утром на килограмм меньше, чем была. :ta_n_cor:

надеюсь теперь процесс пойдёт пусть медленно, но верно, мне 100гр в день, больше не надо

Калинка75

скаZка писал(а):

в чем может быть причина сложившейся ситуации. Вот уже 3 недели мой вес не опускался ниже отметки 58.200

Я тоже думаю, что это от малокалорийки :du_ma_et:

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

скаZка писал(а):

Чудо свершилось!!! Встала на весы - утром на килограмм меньше, чем была. надеюсь теперь процесс пойдёт пусть медленно, но верно, мне 100гр в день, больше не надо

на самом деле 100гр в день - это очень много, жира за день столько не уйдет, а 1 кг потеряных мышц = 1 кг жира на место потеряных мышц в будущем. В норме безопасное похудение для здоровья считается 2-3% от веса, то есть в твоем случае это 1100 - 1800 в месяц, соответственно максимум 180гр за три дня и это максимум, а нормальным снижением будет 100 - 150гр за 3 дня

скаZка

Калинка75, спасибо, буду "опираться" на эти цифры

Цитата:

на самом деле 100гр в день - это очень много, жира за день столько не уйдет, а 1 кг потеряных мышц = 1 кг жира на место потеряных мышц в будущем. В норме безопасное похудение для здоровья считается 2-3% от веса, то есть в твоем случае это 1100 - 1800 в месяц, соответственно максимум 180гр за три дня и это максимум, а нормальным снижением будет 100 - 150гр за 3 дня

-ценная для меня информация

Калинка75

скаZка
Не за что :-):

Главное установить реальные цифры в плане снижения веса, чем потом расстраиваться из за отставания

скаZка

Эти 3 модных сета меня покорили, мечтаю о таком сочетании цветов в гардеробе

Вложение:

mRneaoSQjxU.jpg

скаZка

Цитата:

Главное установить реальные цифры в плане снижения веса, чем потом расстраиваться из за отставания

Я, Галь, во многом благодаря тебе поняла, что может и не было никакого плато, просто вес теперь не будет уходить так стремительно, как раньше, сколько же интересно я буду добивать оставшиеся 2 килограмма? :box_ing:

Калинка75

скаZка писал(а):

сколько же интересно я буду добивать оставшиеся 2 килограмма?

последние кг долго уходят, у всех по разному. Ещё зависит от того, была ты в таком весе или нет, если была, то быстренько уйдут, а если этот вес новое для тебя, то могут уходить долго, организм будет за каждый грамм бороться.
Но это мое личное умозаключение, основанное лишь на наблюдениях...

скаZка

Я на учёт по беременности становилась 55 кг :pregn:

, весила и 48 когда то - но это всё условно, буду худеть, пока не понравлюсь себе в зеркале :mirror:

пока не рассосутся проблемные зоны, а то, что похудели руки, грудь так не очень то хотелось :ne_ne_ne:

параллельно силу введу надо как то восполнять диффицит мышц в 13 кг-вот такая арифметика

скаZка

Читинг – худеем с удовольствием! Сколько же диет придумано человеком для того, чтобы обрести красивое тело и поднять самооценку! Но не все попытки похудания заканчиваются одинаково успешно – дело бросают на полпути, срываясь на запретные сладости. Сегодня мир заговорил о новом течении в мире диет – так называемом читинге. Читинг обещает не только помочь в процессе похудения, но и улучшить уже достигнутые результаты. Что же такое читинг и для чего он нужен на диете? Читинг (от англ. “cheating”-обман, жульничество) – полная противоположность разгрузочным дням, во время которых разрешается съесть минимальное количество какого-либо продукта. Читинг разрешает отступиться от строгой диеты и побаловать себя чем-нибудь запретно-вкусным. Это новомодное течение уже поддерживает большое количество любителей диет, которые видят в нем спасение от скуки моно- или слишком жестких диет. Стремясь обрести желаемые идеальные формы, многие женщины (да и мужчины) изнуряют себя почти голодовками, худеют, злятся, обретают почти нужный вес и срываются. Сброшенные килограммы возвращаются, а вместе с ними гаснут надежды на обладание роскошным телом. В чем ошибка худеющих и чем им может помочь читинг? Для начала рассмотрим процесс похудения: любая диета, старательно выбранная из бесконечного списка всевозможных продуктовых комбинаций, основана на одном простом правиле: меньше ешь – быстрее худеешь: кто-то выбирает монодиеты и довольствуется одним-двумя продуктами на длительный срок; кто-то предпочитает сводить количество съеденного за день к опасному минимуму. Организм худеющего при этом испытывает самый настоящий шок и начинает вырабатывать энергию, которая требуется даже для простой ходьбы, из запаса жировых складок. Складки тают, весы показывают значительную потерю килограммов, но вскоре худеющий замечает, что процесс замедлился или совсем остановился. В чем же дело? Неужели и этого мало? Что ж, количество потребляемой пищи беспощадно сокращается, урезается и всячески контролируется. К этому еще прибавляются тяжелые физические нагрузки. Но вес стоит на мертвой точке. Зато появилась раздражительность, усталость, невообразимое желание сесть, лечь, прислониться к чему-нибудь, лишь бы не совершать лишних движений. Здесь худеющий столкнулся с главной ошибкой поклонников быстрых и голодных диет – организм, уже почти привыкший питаться раз в сутки, а то дня в два, начинает запасать вещества, столь изредка поступающие к нему. Откуда же взяться энергии и хорошему настроению? Напомним, что калорией называется единица энергии, содержащаяся в том или ином продукте. А мизерное количество съеденных калорий и привело к упадку сил и плохому самочувствию, озлобленности и серому цвету лица. Физические нагрузки просто истощили несчастный организм, который готов делать что угодно для спасения. Но знает ли это худеющий? С удвоенной энергией он налегает на упражнения и ужесточает правила диеты. Обмен веществ совсем замедляется, организм уже буквально “махнул рукой”, а до желаемого результата все так же далеко. И тут худеющий понимает, что он устал. Устал считать калории, устал заниматься спортом, а как давно манит запах этих прекрасных ватрушек из соседней булочной! И тут происходит то, чем обычно и заканчивается вся упорная борьба за красоту – худеющий срывается на запретных вкуснятинах. Срыв с диеты начинается с малого, а заканчивается грандиозным опустошением холодильника и, если зашло совсем далеко, близлежащих магазинов. Организм вновь шокирован; не зная, что делать с таким огромным количеством “счастья” в виде огромного количества всевозможных углеводов-жиров-белков, он начинает запасать их на случай новой голодной атаки. А вот и результат – лишние килограммы вернулись, и не одни-с ними еще парочка-троечка новых. Строгие запреты и жесткий контроль над калориями привели к истощению организма и психики. Читинг поможет не довести диету до такого печального конца. Читинг – запланированные погрешности в дни диеты, “запрограммированные срывы” – вот главное спасение любителей диет. Даже на самой строгой диете можно устроить себе день читинга (или загрузочный день), побаловав себя любимыми продуктами. Но читинг тоже имеет правила, которые помогут Вам не только расслабиться во время диеты, скинуть вес, но и не сорваться до бесполезного закидывания в себя всех продуктов. ПРАВИЛА ЧИТИНГА 1. Рацион для «загрузки»: есть можно всё! Читинг не запрещает высококалорийные лакомства, но лучше отдать предпочтение продуктам, которые помогают долго не чувствовать голода (каши, орехи, овощи). 2. Сколько есть? Конечно, не стоит поедать торты и пирожные в непривычных количествах. Чувство меры – превыше всего! Чем меньше длится читинг – тем больше разрешается съесть. Если же он растягивается на несколько дней, необходимо следить за количеством съеденных вкусностей. 3. Читинг по времени? Обычно это 1-2 дня, но если Вы хотите, можете устраивать читинг и по 4-5 дней, но не забывайте следить за меню! 4. Во время читинга пейте как можно больше воды (примерно 2 литра в день). Вот такие несложные правила, которые должны помочь наслаждаться диетой и иногда позволять себе небольшие «праздники живота». Читинг направлен на раскачивание замедленного обмена веществ, организм должен понять, что ему не требует запасать впрок любую еду. Однако читинг – это не только помощь организму, но и помощь самому худеющему. Любой срыв на сладости поражает громадное чувство вины, и кажется, что все старания тщетны, раз теперь остановиться невозможно. Читинг дарит Вам возможность срывать грамотно и с пользой для здоровья. Не стоит корить себя за лишнюю булочку во время диеты – просто сегодня день читинга! Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня! Источник: http://www.AzbukaDiet.ru

Правила форума

скаZка: похудевшая корова ещё не газель

Кто сейчас на конференции