А ко мне не заходят, что за беда такая! Вот поэтому и вес стоит, и срывы.

7 способов сделать фитнес веселее


Все мы знаем, что упражнения полезны для нашего здоровья, но, к сожалению, большинству из нас лень их выполнять. Безусловно те, кто недавно раздобыли абонемент в спортзал или купили новый тренажер, сначала переполнены энтузиазмом, но очень скоро он сходит на нет. Почему так происходит? Одна из главных причин заключается в том, что однообразные и рутинные тренировки быстро надоедают. Как же сделать их веселее?

1. Добавьте к вашим тренировкам музыкальное сопровождение. Просто удивительно, какой заряд энергии и энтузиазма может подарить ваша любимая песня, звучащая из колонок.

2. Предложите вашему другу или члену вашей семьи упражняться вместе. Близкий человек рядом поможет разбавить серую тренировку интересным разговором и веселыми шутками. Также вы будете мотивировать и вдохновлять друг друга.

3. Попробуйте использовать мини-батут. Это простое приспособление превратит фитнес из надоевшей рутины в настоящее веселье. К тому же его легко хранить и легко использовать. Вы сами не заметите, как начнете каждый день с нетерпением ждать минуты, когда можно будет уже расслабиться и подурачиться на батуте.

4. Если у вас есть велотренажер, поставьте его перед телевизором и включите свою любимый фильм. Пока ваш ум отвлекает происходящее на экране, вы даже не заметите, что попутно вы крутите педали и теряете лишние килограммы. Если вы не любите смотреть телевизор, включите аудиокнигу или пофантазируйте. Представьте, что вы действительно едете на велосипеде по красивой горной дороге.

5. Чаще устраивайте активные игры с детьми, такие как догонялки, прятки, скакалки и т.д. Это поможет вам получить хорошую физическую форму и массу положительных эмоций. К тому же совместный отдых очень сближает.

6. Сходите в бассейн. Упражнения в воде всегда намного веселее и приятнее, чем на суше.

7. Поощряйте себя за хорошие результаты. Если вы выполнили запланированное количество упражнений за неделю, наградите себя на выходных поездкой в ближайший торговый центр и покупкой какой-нибудь вещи, на которую вы давно уже положили глаз. Это необязательно должно быть что-то дорогое, главное, чтобы сам факт приобретения был вам приятен. Ведите дневник тренировок. Так вам будет легче отслеживать ваш прогресс и назначать себе награды.

Привет давай дружить

Конечно, давай! Гостям всегда рады!

Вес сегодня 97,6 (-600г) даже самой не верится С чего такой отвес-то? И это учитывая что спать легла вчера почти в 4 утра и без ночного перекуса не обошлось.

Черничка
здорово! А меню какое? Да, а коридор у тебя какой установлен?

Здорово! Организм выходит из праздников.... Вода уходит...
А конфеты, я считаю, ни чего страшного... главное, - в коридор уложиться..

Коридор 1500-1700 ккал, да и вчерашнее меню назвать особо диетическим не могу, хотя сейчас все посчитала и выходит у меня всего 1300 ккал. А ведь сюда входит и горячий бутерброд с хрустящим хлебцем, сыром и вареной колбасой и две шоколадных конфеты, и 100г овсяной каши в 3 часа ночи! Правда каша на молоке 1,5% и поэтому калорий в ней немного. Правда жира в менюшке впритык по верхней границе, но и не перелимит же.

Ну, вот видишь! мы же не сможем всю жизнь ограничивать себя и есть только диет. продукты...
главное есть без срывов, держаться в норме...
Поэтому если ты в коридоре, - то можно себе и конфету позволить и кашу ночью...

А я чего-то сегодня переела, купила слайцы и напала на них, раньше терпеть их не могла, видно организм по стряпанному соскучился, я его уже давно не ела, завтра привес жду