Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 26 окт 2025, 05:39

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1794 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 180  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 31 окт 2012, 12:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 8755
Изображений: 2
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 443

Награды: 105
Блог: Просмотр блога (8)
Поздравляю :butter-fly:
Изображение
Почувствуем влияние Луны... :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 31 окт 2012, 22:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
да, ты права!!!!
луна похоже действует!!!!
будем пользоваться моментом....
ахахах!!!!!! :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2012, 05:31 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 8755
Изображений: 2
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 443

Награды: 105
Блог: Просмотр блога (8)
Изображение
Приветик :son-ce:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2012, 13:34 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Полезный завтрак или что лучше съесть с утра.
Для многих актуально съесть утром что-то вкусное, некалорийное,
но в тоже время довольно сытное, чтобы продержаться до обеда.

Американские медики обеспокоены ожирением уже не первый год.
Именно им приходиться лечить последствия: гепертонию, атеросклероз, диабет и другие заболевания,
свойственнее людям с избыточным весом.

Голодовка — это не выход, лучше всего сесть на диету, но не во вред своему организму.
А еще можно попробывать начать питаться правильно и уже через несколько недель чувствовать себя намного лучше.
Начнем с завтрака. Во многом он влияет на успешный день, силы и энергию человека.
Вот некоторые варианты правильного завтрака.

Овсяная каша на молоке с черникой, миндалем или другими фруктами, ягодами по вкусу.
Вместо сахара положите одну чайную ложку меда.
В овсянке содержится множество полезных веществ: белки, витамины, клетчатка.

Если вы хотите что-нибудь более сытное — сделайте омлет с зеленью.
Он также содержит большое количество белка и клетчатки.

Овсяные хлопья с ягодами и йогуртом.
Сделайте смесь с этих ингредиентов, еще добавьте 2 чайные ложки льняного масла и смешайте в блендере.
Благодаря такому завтраку ваш организм получит кроме белка, клетчатки и витаминов,
жирные кислоты класса Омега-3, которые благоприятно влияют на пищеварение и расщепление жиров.

Фруктовый салат, заправленный йогуртом или соком лимона.
Лучше всего выбрать дыню, апельсин, банан, яблоко, грушу.
Этот вкусный завтрак является легким, но в тоже время богат на углеводы и витамины.

Примером белково-углеводного завтрака может быть цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, курица и лист салата.
Он хорошо подходит для тех, кто тратит много сил на работе.

Смешайте творог с фруктами и ягодами.
Хорошо подойдут яблока, цитрусовые.
Они содержат «легкие» углеводы, белки и клетчатку.
Если вы хотите уберечь себя от лишних калорий — завтракайте гречневой кашей с молоком.
Такой завтрак очень полезный, поскольку содержит важные минеральные вещества (кальций, фосфор, йод) и белок.

Для калорийного завтрака сделайте салат из авокадо.
Для этого к нарезанному фрукту добавьте тертый сыр и одно отварное яйцо.
Такая еда содержит много белка, магний, калий, ненасыщенные жирные кислоты, витамины B1, В2, Е.

Салат с овсянки и фруктов.
Для этого легкого завтрака смешайте половину банана, треть яблока,
одну столовую ложку овсяных хлопьев и залейте кефиром.
Ваш организм получит калий, клетчатку и большое количество витаминов.

Тем, кто хочет похудеть без постоянного чувства голода диетологи советуют есть побольше супов.
За короткое время вы насытитесь, но такой обед не принесет много калорий в организм.

И главное!!! перед завтраком не забудьте выпить стакан воды за пол часа до приема пищи.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 06:34 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 8755
Изображений: 2
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 443

Награды: 105
Блог: Просмотр блога (8)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 10:29 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
tan4ik, ПРИВЕТИК!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

:a_g_a: :a_g_a: :a_g_a: :a_g_a:

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Ура!! пятница :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:
Завтра хоть высплюсь...
всю неделю как сонная муха хожу - просто жесть - прямо на ходу засыпаю...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2012, 10:51 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 11.09.2012
Сообщения: 8755
Изображений: 2
Откуда: Россия
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 443

Награды: 105
Блог: Просмотр блога (8)
pupsik23
да выходные :dan_ser: , еще бы не накушать :secret:
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 03 ноя 2012, 13:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
tan4ik :pu_ll: :son-ce: , приветик!!!!
Хорошего тебе дня!!!
и отличного настроения!!!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 01:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.08.2012
Сообщения: 2145
Изображений: 69
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (0)
Овощи в нежном омлете
Ингредиенты (на 1 порцию):
200 гр цв. капусты
50 гр зеленого горошка
1-2 помидоры
зелень
1 яйцо (60 гр)
50 гр молока
Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
1. Капусту и горошек отварить до готовности.
2. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.
3. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Приятного аппетита!
так можно заливать и запекать любые овощи, и даже отваренное мяско![i][/i]

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: pupsik23: Хватит есть бесцельно! + полезные советы
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2012, 01:42 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 27.10.2012
Сообщения: 193
Пол: Мужской
В наличии: 53

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
pupsik23 писал(а):
tan4ik, ПРИВЕТИК!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное

:a_g_a: :a_g_a: :a_g_a: :a_g_a:

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Ура!! пятница :ta_n_cor: :ta_n_cor: :ta_n_cor:
Завтра хоть высплюсь...
всю неделю как сонная муха хожу - просто жесть - прямо на ходу засыпаю...

Как похудеть. Берете урезаете углеводы и идете в зал. Без питания правильного, вы никогда не похудеете!


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1794 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 180  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alexxx34, AmazonBot, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, виктор, Людмила Савалина


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB