pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Tasya42

Поздравляю :butter-fly:

Почувствуем влияние Луны... :-)

pupsik23

да, ты права!!!!
луна похоже действует!!!!
будем пользоваться моментом....
ахахах!!!!!! :ta_n_cor:

Tasya42

Приветик

pupsik23

Полезный завтрак или что лучше съесть с утра.
Для многих актуально съесть утром что-то вкусное, некалорийное,
но в тоже время довольно сытное, чтобы продержаться до обеда.

Американские медики обеспокоены ожирением уже не первый год.
Именно им приходиться лечить последствия: гепертонию, атеросклероз, диабет и другие заболевания,
свойственнее людям с избыточным весом.

Голодовка — это не выход, лучше всего сесть на диету, но не во вред своему организму.
А еще можно попробывать начать питаться правильно и уже через несколько недель чувствовать себя намного лучше.
Начнем с завтрака. Во многом он влияет на успешный день, силы и энергию человека.
Вот некоторые варианты правильного завтрака.

Овсяная каша на молоке с черникой, миндалем или другими фруктами, ягодами по вкусу.
Вместо сахара положите одну чайную ложку меда.
В овсянке содержится множество полезных веществ: белки, витамины, клетчатка.

Если вы хотите что-нибудь более сытное — сделайте омлет с зеленью.
Он также содержит большое количество белка и клетчатки.

Овсяные хлопья с ягодами и йогуртом.
Сделайте смесь с этих ингредиентов, еще добавьте 2 чайные ложки льняного масла и смешайте в блендере.
Благодаря такому завтраку ваш организм получит кроме белка, клетчатки и витаминов,
жирные кислоты класса Омега-3, которые благоприятно влияют на пищеварение и расщепление жиров.

Фруктовый салат, заправленный йогуртом или соком лимона.
Лучше всего выбрать дыню, апельсин, банан, яблоко, грушу.
Этот вкусный завтрак является легким, но в тоже время богат на углеводы и витамины.

Примером белково-углеводного завтрака может быть цельнозерновой хлеб, нежирный сыр, курица и лист салата.
Он хорошо подходит для тех, кто тратит много сил на работе.

Смешайте творог с фруктами и ягодами.
Хорошо подойдут яблока, цитрусовые.
Они содержат «легкие» углеводы, белки и клетчатку.
Если вы хотите уберечь себя от лишних калорий — завтракайте гречневой кашей с молоком.
Такой завтрак очень полезный, поскольку содержит важные минеральные вещества (кальций, фосфор, йод) и белок.

Для калорийного завтрака сделайте салат из авокадо.
Для этого к нарезанному фрукту добавьте тертый сыр и одно отварное яйцо.
Такая еда содержит много белка, магний, калий, ненасыщенные жирные кислоты, витамины B1, В2, Е.

Салат с овсянки и фруктов.
Для этого легкого завтрака смешайте половину банана, треть яблока,
одну столовую ложку овсяных хлопьев и залейте кефиром.
Ваш организм получит калий, клетчатку и большое количество витаминов.

Тем, кто хочет похудеть без постоянного чувства голода диетологи советуют есть побольше супов.
За короткое время вы насытитесь, но такой обед не принесет много калорий в организм.

И главное!!! перед завтраком не забудьте выпить стакан воды за пол часа до приема пищи.

Tasya42

pupsik23

tan4ik, ПРИВЕТИК!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
:a_g_a:

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Ура!! пятница :ta_n_cor:

Завтра хоть высплюсь...
всю неделю как сонная муха хожу - просто жесть - прямо на ходу засыпаю...

Tasya42

pupsik23
да выходные :dan_ser:

, еще бы не накушать :secret:

pupsik23

tan4ik

, приветик!!!!
Хорошего тебе дня!!!
и отличного настроения!!!

pupsik23

Овощи в нежном омлете
Ингредиенты (на 1 порцию):
200 гр цв. капусты
50 гр зеленого горошка
1-2 помидоры
зелень
1 яйцо (60 гр)
50 гр молока
Соль, перец, приправы по вкусу
Приготовление:
1. Капусту и горошек отварить до готовности.
2. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.
3. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.
Приятного аппетита!
так можно заливать и запекать любые овощи, и даже отваренное мяско![i][/i]

dietolog

pupsik23 писал(а):

tan4ik, ПРИВЕТИК!!!

Добавлено спустя 36 секунд:
Как похудеть:
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
• Шикарное тело = все вышесказанное
:a_g_a:

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Ура!! пятница :ta_n_cor:

Завтра хоть высплюсь...
всю неделю как сонная муха хожу - просто жесть - прямо на ходу засыпаю...

Как похудеть. Берете урезаете углеводы и идете в зал. Без питания правильного, вы никогда не похудеете!

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции