А рецептом можешь поделиться? Кстати, этой малюткой вафельницей давно уже не пользовалась, убрала в шкаф. Надо бы достать.

Светлан, спасибо!

Сначала вчерашний рецепт куриных вафель для тех, кто плохо белок добирает:

- 400 гр. куриного филе
- 40 гр. легкого сыра
- 1 яйцо
- 50 гр. муки
- 120 гр. савушкина мягкого творога
- зелень + 1/2 луковички
- соль, разрыхлитель

Все смешиваем. Автор рецепта пишет, что из такого количества получается 6.5 вафель.
Каждая вафля 130 Ккал и 19,6 гр. белка.

Тыгыдык
Я одно время безуглеводные вафли делала - вместо хлеба на бутерброды. Ох уж они и калорийные получались!
Перешла опять на свои ржаные горбушки)

Базовые творожные вафли из Физикл:
- 200 гр. обезжиренного творога
- 50 гр. йогурта Теос
- 1 яйцо
- 50 гр. муки

Всё смешать.

КБЖУ на 100 гр.: 121 Ккал, 13 / 2,3 / 12 гр.

Панночка
А чего калорийные получались? По жирам?

Картофельная запеканка от Физикл:
- 200 гр. отварного картофеля (размять в пюре)
- 20 гр. тёртого сыра
- 1 яйцо
- 130 гр. консервированной горбуши
- зелень

Половина порции пюре с яйцом, сыром и зеленью распределяем по низу.
(автор делает на слегка смазанной поверхности гриля, но у вафельниц тоже бывают такие сменные панели под гриль - ребристые)

Сверху выкладываем размятую горбушу, закрываем остатками теста.
Выпекаем до румяности.

КБЖУ на всю порцию: 465 Ккал, 44 / 17 / 32.6 гр.

Картофельные пирожочки:
- 200 гр. картофеля
- 20 гр. сыра
- 1 яйцо
- 50 гр. муки
- 150 гр. куриного филе
- зелень

Отварной картофель разминаем, добавляем к нему яйцо, муку и тертый сыр + специи и соль.

Из филе делаем фарш и обжариваем. Смолоть блендером, добавив чуть-чуть бульона или воды.

Формируем лепешки, внутрь мясную начинку, залепляем, обваливаем в муке и жарим.

Или сделать еще проще - всё смешать и выпекать.

КБЖУ на всю порцию: 616 Ккал, 57 / 11 / 70 гр.

Мясные вафли:
- 100 гр. слегка обжаренного мясного фарша (можно из красного мяса)
- 1 яйцо
- 20 гр. муки
- 120 гр. тертого кабачка
- 50 гр. сыра
- зелень и специи по вкусу

КБЖУ всей порции: 384 Ккал, 47 / 14 / 19 гр.

Овсяные вафли с сыром:
- 30 гр. геркулеса долгой варки
- 15 гр. муки
- 50 гр. молока
- 1 яйцо
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 50 гр. сыра
- зелень по вкусу

КБЖУ всей порции: 374 Ккал, 30 / 14 / 32 гр.

Тыгыдык
Спасибо, Танечка.