Тайм-коды:
1:47 обо мне
5:20 о сплит-системе, которая не оставляет права выбора
7:37 повторный метод развития силы
8:38 как проводят исследования силового тренинга
11:45 что (обобщенно) говорят исследования
13:35 почему новички быстро становятся сильнее
14:38 стимулирующие повторения
16:45 связь частоты тренировки и скорости прогресса
18:10 почему исследования нужно читать внимательно
19:25 противоположные результаты в одной группе
20:40 часть исследований - имитация деятельности
23:00 почему тренеры советуют разное
25:36 отличие знаний от мудрости, фактология VS методология
29:22 о связи обьема тренировки и гипертрофии
31:05 лучшая частота тренинга для гипертрофии
34:29 закон убывающей отдачи
35:55 вопросы после окончания второй части
41:14 измерения и вычисления = прогресс
42:07 как считать обьем тренировки, что значат эти величины на практике
45:55 как применять тоннаж для тренировки выносливости
54:56 как тренируются в бодибилдинге, почему так не стоит без АС
56:20 как развивается способность переносить нагрузки
57:32 как работет эпигенетика
59:13 от чего зависит скорость восстановления
1:00:45 восстановление женщин, азиатов, негров, байки про эволюционный отбор, личные оценки
1:05:16 как считать, сколько стресса ты получишь за тренировку
1:08:35 эффект Матвея
1:10:06 что может метод Фунтикова-Бондаренко
1:12:05 как подобрать нагрузку и время на восстановление
1:13:03 границы применимости метода Фунтикова-Бондаренко
1:14:20 скорость восстановления разных систем
1:15:40 какие повторения на самом деле стимулирующие?
1:18:00 восстановление периферической нервной системы
1:19:30 тренировки и восстановлени Дориана Ятса
1:21:39 всегда ли нужно восстанавливаться на 100%?
1:23:05 ААС, восстановление, что делает фарма на самом деле
1:25:47 гормон роста и травмы
1:27:24 что делать, если вы переутомились
1:29:35 зачем нужно межсезонье
1:29:10 повышение чувствительности к нагрузкам, риски максимально продуктивных тренировок
1:31:05 какое упражнение самое эффективное?
1:31:57 сколько нужно подходов для удержания и сколько для прогресса?
1:32:35 как подобрать обьем новичку
1:33:26 история, как выгорают спортсмены
1:36:22 как выйти из психоэмоционального выгорания
1:36:50 как не выгорать, стратегии тренировок
1:38:20 самый первый сигнал о переутомлении
1:40:25 прочие сигналы переутомления, что делать
1:43:00 соотношение тренировочных и разгрузочных периодов
1:43:48 вопросы из зала
1:44:40 экипировка и коэффициенты энергозатратности
1:49:20 тренировочные стрессоры ЦНС
1:51:33 применение метода Фунтикова для подсчета стресса от становой тяги
1:57:40 можно ли считать, что исследования по спорту неверны?? о пределах познания и моделирования работы организма
2:07:20 система LMS Головинского, плюсы и минусы