ВОТ НЕ ХОЧУ ЗЕЛЕНЬ С УТРА..ЗАТО ВЕЧЕРОМ ТАЗИК МОГУ УЖЕ ТЯНЕТ НА ВИНЕГРЕТ.. НА ВЫХИ СДЕЛАЮ

Надя, привет, 10 для меня я сыта, но не чувствую переполненности живота.
7- сыта, но ещё что нибудь съела бы.
5 - заморить червячка.
Какой у тебя завтрак вкусный, правильный и сбалансированный.

Свет, интересно, если оценить в баллах, как у тебя получается по вкусу и насыщению?


Сегодня у меня открылся урок с рецептами. Слава Богу, никаких сложных рецептов. Я была на одном марафоне, там столько готовки, я даже до конца не прошла.
В эту неделю по рекомендациям, выбрала один приём пищи и его учусь правильно готовить и оценивать.

НА ТОТ МОМЕНТ Я сыта была и мне вкусно! фундук я люблю но в 9.20(завтрак был до 7 утра) уже захотела чего то(нервы) потому выпила заварной кофе с гр орешком 3 шт.. теперь до обеда

Мне тоже не захотелось бы, если не эти бутеры. Обычно с утра и не летом мне хочется тёплой кашки или омлет. А тут я его откусила и поняла, что без салата будет не тот компот. Так как чёрный хлеб пропитался мясным соком и захотелось чего-то освежающего.

Мой завтрак оказался очень сытным. Только через 5 часов захотелось поесть.

У нас зима пришла.
Мокро, снег, ветер, темно.

Надя, хорошо, так и должно быть.

У нас уже без мокроты, с утра снега насыпало. Уже дворник чистит, работы ему привалило, теперь на полгода

У нас вчера только пошёл настоящий хороший снег.
Сегодня ночью обещают минус 12. Надо перебираться в зимнюю одежду.
Резко переходим из осени в зиму.

Девочки, привет.
Хочу составить себе очередной план по питанию.

Завтрак
Белки ( творог или яйца) + углеводы ( мука рисовая цз или овсяная цз (в овсяноблин, запеканки, сырники) , лаваш или тортилья, хлебцы или хлеб) + жиры ( сл масло, сметана, авокадо, масло нерафинированное) + клетчатка ( фрукты или овощи). Каши я не хочу.

Обед
1супы с бобовыми, овощами, грибами, рыбный или с фрикадельками, куриный с гречкой, борщ. Хлеб. Овощи.
2. Мясо ( курица, рыба, морепродукты) и овощи тушёные, хлеб.
3. Тоже но с крупами ( бурый рис, гречка) или макароны тс, или кус кус. Фунчоза или соба.
4. Тоже, но с бобовыми ( типа фасоль с овощами, нут, гороховое пюре)
Добавить овощи и зелень. Это разные варианты на обед.

Ужин зелёные овощи и зелень плюс курица или рыба.

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
В дополнение можно немного орехов, немного шоколада, к/м напиток или немного сладкого ( шоколад, зефир, мармелад) , но это позже через какое то время, иначе съем много.

Вот с ужинами мне так тоскливо..когда зелень и курица)) мне хочется более разнообразного)) типа малосол рыбку на черный хлебушек)) у нас стала совсем курица невкусная в продаже....щас делаю котлеты с кабачком и луком)) достала послед Кабак)) потом только покупные((