Посмотрела свои средние показатели с 7.04 по 7.05, по ккал перебор для меня

Среднее 1551.6 б 60.0 ж 136.0 у 20.3

За месяц (4недели) посмотрю, сейчас промежуточное, чтоб скорректировать.
С жирами у меня туговато, хотя со второй недели добавила:
Сливочное масло
Сыр
Бекон
Авокадо

Бекон кстати надоел, не нравится - кусок мяса свиного сытнее и вкуснее.
Кровянку на праздники покупали - так себе, не взрыв мозга.(как белковая идёт)
Вот холодец, причем любой - я ем многовато, но мне не тяжело от него.

Добавлено спустя 5 минут 43 секунды:

Белки одинаково.
Но читая твой дневник, у тебя жиры за прием ого-го.

Мне надо дотягивать до 96 за целый день (32*3); сегодня большой недобор жиров, а углей до 50гр прохожу но тяжести у меня нет; вечером подробнее распишу
По lchf 50у(предел).

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
nun
Я бы угли на твоём месте подняла, сейчас лето - овощей полно. 30-35гр тебе нормально же, тем более нет сейчас -5(-10кг) цели.
Тем более у тебя сметана. Брынза, моцарелла, сметана и овощи а когда есть , если не летом?

Jarezo
мне не нормально 30-35 углей я сразу потею как пес бродячий тут как-то получилось 26 углей, все, следующий день ужасно дискомфортно, хоть в душ ходи каждые 3 часа.
Думаю клубничку я впихну в 20-25 углей, а остальное меня как-то не волнует, клубника и помидоры обожаю еще баклажаны.

Сегодня была Чиабатта в рационе, естественно углей получилось - аж 40 с лишним. Да и белков получилось хорошо так, дорвались до холодца. Яйца ела без удовольствия, надоели наверное.

Вряд ли я буду ещё есть, сытая под завязку. Приготовлены голени куриные и салаты из редиска, огурца и зелени будет ли соблазн?! Скорее всего ударю по спорту...

Утренняя зарядка:
Задание по конкурсу (махи ногами или упражнения на ноги)
отж 55 1мин35сек
махи 40л 48сек ; 40п 46сек
отж 60 1мин34сек
махи 30*4/120; 10*4/40 круги; 20*2+25*2/90
отж 70 1мин42сек
515 общее количество
ММ100 Cardio Meltdown ; «Подготовка к пляжному сезону: укрепление мышц ног» #1

nun
Ты думаешь из-за углей? Я как-то за собой не замечала.

Да, из-за них, и не я одна замечаю.

а когда это происходит - ночью или в течения следующего дня?

Постоянно, а начинается уже ночью, после углеводного дня, встаю с кровати вся мокрая, кровать мокрая, а в течение дня даже дезик плохо спасает

nun
С утреца была мокроватость.

Померила замеры утром
от 73 +3(76)
ож 84 +1(85)
об 95 +5(100)
Что то мне даже страшно от жирной пищи , то есть не в падая в кетоз тебя разносит не по детски. И вес 60,1 сегодня - я в шоке. Рекорд за всю мою жизнь
На кето - 59,8(6) +300гр (началась 4 неделя).