KvikiLeo "Пора меняться, не дожидаясь" понедельников"!"

ШоколаТка

Prema
раз в день. уже недели две не успеваю ни поесть ни пописить простите за подробности :-)

я б щас от йогурта или творожка не отказалась но нетути

KvikiLeo

Пока планирую придерживаться этих цифр.. А там посмотрим.

Позанималась только 10 мин... Ноги болят, коленки хрустят, хвост отваливается :-)

Prema

KvikiLeo
Гулять ножками или плавать ;)
И да, на дефиците калорий организм будет всячески всё саботировать, экономить энергию, запасы которой надо тратить, если конечно хотите похудеть

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

ШоколаТка писал(а):

Prema
раз в день. уже недели две не успеваю ни поесть ни пописить простите за подробности :-)

я б щас от йогурта или творожка не отказалась но нетути

Сочувствую, но есть лучше регулярно и полноценно. Драники не лучшая еда. Лучше яйца, творог, сыр, в котором меньше жира и побольше белка. На крайняк съесть горсть орехов, какой-нить фрукт или ягоды, сырая морковка и капуста, особенно кольраби

И с жиров при избытке калорий набирается быстрее.

Люб@нечка

Prema писал(а):

KvikiLeo
Гулять ножками или плавать ;)
И да, на дефиците калорий организм будет всячески всё саботировать, экономить энергию, запасы которой надо тратить, если конечно хотите похудеть

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:

ШоколаТка писал(а):

Prema
раз в день. уже недели две не успеваю ни поесть ни пописить простите за подробности :-)

я б щас от йогурта или творожка не отказалась но нетути

Сочувствую, но есть лучше регулярно и полноценно. Драники не лучшая еда. Лучше яйца, творог, сыр, в котором меньше жира и побольше белка. На крайняк съесть горсть орехов, какой-нить фрукт или ягоды, сырая морковка и капуста, особенно кольраби

И с жиров при избытке калорий набирается быстрее.

Дико плюсую! Со временем приходит осознание, что лучше сделать выбор в пользу большего объёма еды, чем её калорийности) Проще говоря, лучше я съем 200г творога и буду сытой, чем 1 конфету, а потом буду изнывать от голода и сожру какую-то бяку)

Prema

Люб@нечка писал(а):

Дико плюсую! Со временем приходит осознание, что лучше сделать выбор в пользу большего объёма еды, чем её калорийности) Проще говоря, лучше я съем 200г творога и буду сытой, чем 1 конфету, а потом буду изнывать от голода и сожру какую-то бяку)

Вопрос не в количестве , а в качестве. Лучше предпочитать полезные жиры, витамины, микроэлементы и белки из тех же орехов, которых много НЕЛЬЗЯ, оч калорийные, в сырых овощах оч много воды и клетчатки, и да, они хорошо дают объём и препятствуют запорам.
Белки. 30% калорий из них уйдут на их усвоение, если организму будет нужна глюкоза, то при прелбразовании аминок в глюкозу, израсходуется ещё 33% из того, что останется после усвоения. Организму крайне не выгодно набирать жир из белков, в отличие от жиров и углеводов.
Белок+ жир или клетчатка даст сытость на более длительное время.
Есть куча продуктов, которые можно есть и не нужно особо готовить, некоторые можно съесть находу

В конфете пустые калории(не самые полезные жиры + сахара), а в твороге как минимум белок и кальций.

ШоколаТка

Prema писал(а):

Сочувствую, но есть лучше регулярно и полноценно. Драники не лучшая еда. Лучше яйца, творог, сыр, в котором меньше жира и побольше белка. На крайняк съесть горсть орехов, какой-нить фрукт или ягоды, сырая морковка и капуста, особенно кольраби

мне 41 год, я как бы в курсе этого, но спасибо :-)

KvikiLeo

ШоколаТка писал(а):

Prema писал(а):

Сочувствую, но есть лучше регулярно и полноценно. Драники не лучшая еда. Лучше яйца, творог, сыр, в котором меньше жира и побольше белка. На крайняк съесть горсть орехов, какой-нить фрукт или ягоды, сырая морковка и капуста, особенно кольраби

мне 41 год, я как бы в курсе этого, но спасибо :-)

Люб@нечка

Prema писал(а):

Люб@нечка писал(а):

Дико плюсую! Со временем приходит осознание, что лучше сделать выбор в пользу большего объёма еды, чем её калорийности) Проще говоря, лучше я съем 200г творога и буду сытой, чем 1 конфету, а потом буду изнывать от голода и сожру какую-то бяку)

Вопрос не в количестве , а в качестве. Лучше предпочитать полезные жиры, витамины, микроэлементы и белки из тех же орехов, которых много НЕЛЬЗЯ, оч калорийные, в сырых овощах оч много воды и клетчатки, и да, они хорошо дают объём и препятствуют запорам.
Белки. 30% калорий из них уйдут на их усвоение, если организму будет нужна глюкоза, то при прелбразовании аминок в глюкозу, израсходуется ещё 33% из того, что останется после усвоения. Организму крайне не выгодно набирать жир из белков, в отличие от жиров и углеводов.
Белок+ жир или клетчатка даст сытость на более длительное время.
Есть куча продуктов, которые можно есть и не нужно особо готовить, некоторые можно съесть находу

В конфете пустые калории(не самые полезные жиры + сахара), а в твороге как минимум белок и кальций.

Как правило, так и выходит, что низкокалорийная еда более полезна. А те же орехи я к полноценной еде не отношу, т.к. их физически невозможно много съесть, мой потолок, например, 40г в день. И то подташнивать начинает, если за один раз столько съесть)

Добавлено спустя 3 минуты 30 секунд:

KvikiLeo писал(а):

ШоколаТка писал(а):

Prema писал(а):

Сочувствую, но есть лучше регулярно и полноценно. Драники не лучшая еда. Лучше яйца, творог, сыр, в котором меньше жира и побольше белка. На крайняк съесть горсть орехов, какой-нить фрукт или ягоды, сырая морковка и капуста, особенно кольраби

мне 41 год, я как бы в курсе этого, но спасибо :-)

Можно перестать жрать на ночь! Ложиться спать, вместо еды :cool_cool:

KvikiLeo

Prema писал(а):

KvikiLeo
Гулять ножками или плавать ;)

Ножками гуляю :-):

... На работу 20- 30 мин быстрым шагом (зависит от погоды), столько же с работы. И на работе весь день на ногах.. В столярном цеху работаю. Отшлифовала, пошла покрасила, опять на шлифовку, и так весь день туда сюда)
А вот с плаванием у меня с детства не сложилось. Училась плавать...вывих плечевого сустава. Мне лет 10 было, с тех пор я с водой дружу только в ванной :nez-nayu:

Prema

KvikiLeo писал(а):

Prema писал(а):

KvikiLeo
Гулять ножками или плавать ;)

Ножками гуляю :-):

... На работу 20- 30 мин быстрым шагом (зависит от погоды), столько же с работы. И на работе весь день на ногах.. В столярном цеху работаю. Отшлифовала, пошла покрасила, опять на шлифовку, и так весь день туда сюда)
А вот с плаванием у меня с детства не сложилось. Училась плавать...вывих плечевого сустава. Мне лет 10 было, с тех пор я с водой дружу только в ванной :nez-nayu:

ходи с шагомером, поставь цель - 25 тыс в день :)
Тут главное дефицит калорий и много, оч много двигательной активности, любой

Правила форума

KvikiLeo "Пора меняться, не дожидаясь" понедельников"!"

Кто сейчас на конференции