После_душа

Саш,привет!
У меня так редко получается что-то ,кому-то написать.......
Забрела к тебе в дневничок,.....усмотрела ,про сынулю твоего,(призыв в армию(имею в виду))....и тоже поддержать тебя хочу.....Понимаю тебя,как никто другой..Т.к мой тоже сейчас в National Guard ///у него контракт на 7 лет..... Вот так! ....
Так что ,мамочка,от всей души тебе желаю сил душевных,терпения и ....конечно же -обязательно ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ!! Без этого никак! Мысли материальны, Все будет хорошо! Верь! ..............))) я тоже работаю сейчас над головой своей


..........и оччч. правильно Валя сказала про МОЛИТВУ МАТЕРИ!!!!!!!!!!!!!!---присоединяюсь к этой мысли и поддерживаю! Удачи Вам !

Romana
Спасибо тебе за поддержку и за теплые слова)))

После_душа
хорошего тебе настроения,вчера перечитывала в твоем дневничке стр 5,я себе в закладки ее положила ,иногда перечитываю ,когда настроение идет на убыль,держись все будет отлично!!!!!

wel***
Спасибо))) Рада, что и тебе от меня кое-какие полезности перепали

спасибо тебе

36-й день диеты.
Завтрак: 0% творог и чашка чая.
Перекус: 100 гр 1% индюшачьей ветчины, чашка кофе.
Обед: вареная постная говядина, чашка кофе.
Перекус: 0% йогурт, чашка чая.
Ужин: 150 гр 1% куриной ветчины, 50 гр 0% творога, кусочек дюкановского хлеба, чашка чая.
За день выпито 1,5 литра воды.
Физ.нагрузка: 30 минут на степпере.
Очень приятно ощущать себя похудевшей. Не для кого-то, для себя любимой. Приятно мимоходом улыбнуться своему отражению в зеркале, приятно выпадать из брюк, которые еще пару месяцев назад застегивала лежа, приятно .... Просто приятно)))

Гликемический индекс продуктов

Гликемический индекс (ГИ) – это показатель быстроты увеличения уровня глюкозы в крови, после употребления продукта, богатого углеводами. Сама глюкоза имеет самый высокий рейтинг – 100. Это значит, что, чем более гликемический индекс продукта приближен к 100, тем быстрее он начнет всасываться в кровь, повышая при этом уровень сахара, а затем с такой же скоростью понижая его. В некоторых методиках за эталонный продукт принимают не глюкозу, а белый хлеб. Продукты с низким гликемическим индексом намного медленнее усваиваются. Это способствует поддержанию глюкозы в крови на постоянном уровне в течение долгого времени. Гликемический индекс продукта зависит от:
• вида углеводов (простые или сложные), простые углеводы имеют высокий ГИ,
• количества растительной клетчатки в продукте, клетчатка уменьшает гликемический индекс,
• наличия белков, ГИ также понижается,
• способа термической обработки, любая термическая обработка обычно повышает ГИ продукта.
Диета по гликемическому индексу первоначально была разработана для контроля уровня глюкозы в крови у людей, страдающих сахарным диабетом. Результаты испытаний данной методики смогли оправдать все ожидания, если даже не сказать больше. У пациентов, которые начали употреблять еду с низким гликемическим индексом, стало отмечаться не только понижение глюкозы в крови и улучшение самочувствия, но и потеря лишнего веса. После такого открытия, эту диету стали применять как и для поддержания постоянного уровня сахара в крови, так и для уменьшения массы тела. А определить к какому виду углеводов относится тот или иной продукт помогает специальная таблица гликемических индексов.
ТАБЛИЦА ГЛИКЕМИЧЕСКИХ ИНДЕКСОВ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ И БЛЮД:

[*]15 Капуста белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, кольраби, капуста квашеная, кабачки, огурцы, имбирь, зеленая фасоль, шпинат, щавель, репа, тыква, спаржа, редька, редис, ревень, лук-порей, баклажаны, патиссоны, перец сладкий, грибы, оливки, отруби менее
[*]15-29 Вишня, черешня, черника, слива, чернослив, грейпфрут, брусника, клюква, лимон, томаты, соевые бобы, соевый хлеб, семена тыквы, орехи разные, арахис, кефир, йогурт без сахара, горький шоколад (более 60% какао)
[*]30-39 Яблоки свежие и сушеные, груши, белая, красная и черная смородина, малина, персики, урюк, курага, свежий зеленый горошек, бобы, фасоль, в т.ч. стручковая, чечевица, корень сельдерея, помидоры, морковь сырая, репа, цельное молоко, йогурт натуральный нежирный, творог нежирный, пивные дрожжи, молочный шоколад
[*]40-49 Финики сушеные, виноград, мандарины, апельсины, дыня, клубника, земляника, крыжовник, ананас, лапша из муки грубого помола, ржаной хлеб с отрубями, крупы пшеничные, ячневые, овсяные, каша гречневая, овсяная, пиво, квас
[*]50-59 Манго, киви, зеленый горошек, пельмени, вареники, пирожки с мясом, творожная масса, макароны (из твердых сортов пшеницы), коричневый рис, мюсли без сахара, печенье галетное, овсяное, соки консервированные (яблочный, грушевый, виноградный)
[*]60-69 Бананы, джем, варенье, мороженое сливочное, пломбир, шоколадное, мармелад
[*]70-79 Арбуз, изюм, свекла, кукуруза в зернах, картофель отварной, рис очищенный (белый), блины, оладьи, сырники, бисквит, шоколадный батончик, мороженое молочное, коричневый сахар
[*]80-89 Белый хлеб, булочки любые, кроме сдобных, мед, карамель, леденцы, зефир
Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/ - эффективные диеты для похудения.

Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд:
КАК УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА(китайский щипковый самомассаж)
Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием.Пощипывание подбородка. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим.

1. Пощипывание подбородка
Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.


2. Пощипывание под подбородком.
Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.


3. Разглаживание подбородка
Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.


4. Разглаживание шеи.
Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке. Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются.


Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка. В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!
КРАСОТЫ ВАМ И ЗДОРОВЬЯ!!!
Источник

37-й день диеты.
Завтрак: 0% творог с отрубями и чашка чая.
Перекус: 100 гр 1% индюшачьей ветчины, огурец, чашка кофе.
Обед: мясо куриных окорочков на мангале, овощи на пару, кусочек помидора, чашка кофе.
Перекус: 0% йогурт, чашка чая.
Ужин: 2.5 куска отварной рыбы (карп), салат из помидора, огурца, лука, укропа, чашка чая.
За день выпито 1,5 литра воды.
Физ.нагрузка: 50 минут ходьбы.

38-й день диеты.
Завтрак: 0% творог с отрубями и чашка чая.
Перекус: 2 вареных яйца, огурец, чашка кофе.
Обед: салат из тунца с овощами, чашка кофе.
Ужин: копченый куриный окорок, салат из помидора, огурца, лука, укропа, чашка чая.
За день выпито 1,5 литра воды.
Физ.нагрузка: 40 минут ходьбы.

привет,После_душа!с началом зимы тебя!и хорошего настроения!!!