NataZuj
держись, в твоем рационе круп нет, а если их добавить то как раз будет 1600калорий.

flowers000
Оля, осознание приходит к людям, только когда это случится с их близкими людьми.
Весной я пережила такой стресс на фоне этого ковида.
Человек приехал из командировки (Европа), где всё полыхало этим вирусом, он дальнобойщик.
Я, как и все воспринимала этот вирус, ну как грипп, орз или подобное.
В день приезда мы встретились (он друг нашей семьи), посидели, поболтали и разошлись.
На утро он позвонил и поинтересовался, нет ли у нас темп....
у него темп 39, у меня 37,5, у моего мужа 38, и еще один человек был с нами - у него 38.
Именно тогда меня одолел страх, паника, истерика я не знаю что еще.
у меня была температура 3 дня, но не выше 37,6, но я волосы на себе рвала, я обзванивала все поликлиники и врачей, по связям и без.
Умоляла провести тест, но на тот момент тестов не было (ну или были. но не для всех).
В России уже тесты были,но границы перекрыли, поехать к близким или на лечение (в моем случае проверку / подтверждение) я не могла.

И сейчас, когда сестра с мужем свалились, они переосмыслили всё, и даже позвонили сообщить где документы на движ и недвиж имущ-во,
на случай "если что". На самом деле это страшно всё, особенно просматривая статистику заболеваемости и смерти.
К слову о масках, они не спасут от заражения, это же всё на микроуровне.
Маски рекомендуют носить только в целях распространения. Т.е. если ты болен, и чихнешь или кашлянешь в общественном месте,
то маска минимизирует распространение, но не защитит и не профильтрует.
Раньше люди пользовались носовыми платками, сейчас же даже чихают не прикрываясь.
Сопли высморкал, или вытер нос и пошел дальше цепляясь за поручни, ручки, корзины в магазинах и проч...

Поэтому хочется сказать, берегите себя и своих близких. Помогайте пожилым с покупками.

ну что, сегодня маленькая радость у меня отвес - увидела 88, урраа
еще 3 кг и я отпраздную первую сброшенную десятку
возможно это будет к НГ, это будет счастье.
С новыми достижениями я закончу этот год и ворвусь с огромным стремлением и новыми целями в новый.


точно нету, или оч.мало (точнее редко)
ну гречку я не люблю, впихиваю только с подливой какой-нибудь,
чечевицу и прочие деликатесы я не воспринимаю.
максимум - гречка, рис, пшено.

NataZuj
еще есть цельнозерновые макарошки, булгур, квиноя, перловка (я плотно подсела на жемчужную перловку - та же перловка, только мелкаяи варится за 15 минут), хлеб цельнозерновой, лаваш так же. у меня основа питания (обеды и ужины) это "шаурма" сейчас - цельнозерновая лепешка (40-60граммов) в которой 100 граммов легкого мяса (курица, лосятина), 20 граммов зелени, помидорка, огурец, плавленый сыр. очень удобный формат еды - легко брать с собой, вкусно и сытно

Kisik
лаваш, цельнозерновой(в основном ржаной), макароны из твердых сортов -
использую в рационе, не каждый день, но есть.
Перловка нее, максимум в рассольнике и всё.

сегодня замеры сняла, наконец-то...
в талии - стоим на месте,
в животе (под пупком) минус 4см,
и в бедрах минус 5см.
Круто, конечно, за 3 недели

NataZuj
это очень неплохой результат )))

Сегодня отчет в конкурсе Фреш со льдом, взвесилась и снова 89,0кг,
но это не критично, ведь позавчера было 88,9, т.е это плюс 100гр.
Не страшно, главное вес не скачет + - 2кг ранее.
В общем, сегодня устоявшаяся 89, и главное минусы в сантиметрах, это важно.

Хочется начать посещать басейн, но страшно с этим вирусом...
живот немного сдулся, и кожа внизу живота как дряблая стала. не висит, пока , но уже не то пальто

в поисках работы. хочу переключиться с работы мужа на что-то другое.
чувствую он из меня уже веревки плетет, пора делать ноги, иначе на горизонте появится развод.

итак, сегодня день был суматошный.
по питанию всё уже лучше, в плане повышения ккал, но рацион сегодняшний был скуден.
В обед с дочкой решили побаловать себя и бомбили домашнюю шаурму. из нарушений была кола

Привет! Скажи, а ты и правда съедаешь на завтрак полкило каши? Ведь 150 гр сухого продукта, а у тебя он посчитан как сухой судя по калорийности, в итоге даст грамм 450 готового продукта...

NataZuj

очень хороший результат по информеру