Долой лишние сантиметры

Yazuro

bright_light
Тебе понравится что он говорит, это и мне показалось открытием. Кинусь попозже :mi_ga_et:

bright_light

Yazuro, Хорошо, тогда жду)

Yazuro

bright_light
Лодочка(упражнение). Тренер очень интересно объясняет технику выполнения.
https://youtu.be/3nYPn53Ag_A

bright_light

Yazuro, Спасибо!

cema

Yazuro
А лодочка с резинкой вообще огонь. С резинкой сразу чувствуется нагрузка

Yazuro

cema писал(а):

Yazuro
А лодочка с резинкой вообще огонь. С резинкой сразу чувствуется нагрузка

А где ты увидела с резинкой?

Yazuro

bright_light
На этот канал засмотрелась, может осенью подпишусь на полгода (3000)
Думаю в июньском конкурсе попробовать Женскую пластику с Катей Фирсовой.
https://timestudy.ru/vse-trenery/503-vi ... ideo-uroki

bright_light

Yazuro, Спасибо! Тоже посмотрю)

Я в общем очень думаю над тем, чтобы больше времени на йогу тратить и стрейчинг, потому что на этой неделе спина меня просто из себя выводит - вчера пришлось делать укол, настолько сильно разболелась((
Поэтому нужно делать что-то, чтобы она перестала беспокоить..

Yazuro

Лучшее время для тренировок зависит от того, чем Вы занимаетесь. Мы, конечно, здесь обсуждаем анаэробные занятия с железом, но девушки такие существа, которые могут заниматься многими вещами сразу, поэтому давайте рассмотрим различные виды физической нагрузки.
>> 6 утра – идеальное время для занятий йогой, поскольку в это время температура тела очень низкая, особенно у девушек.
>> 8 утра – это лучшее время для кардио тренировки, поскольку Вы ещё ничего не ели, запасы гликогена истощены, вследствие чего организм будет активно утилизировать подкожный жир.
>> 14.00-16.00 – идеальное время для аэробной нагрузки.
>> 19.00 – это лучшее время для занятий в тренажерном зале, поскольку температура тела высокая, риск травмироваться невелик, а гормональный фон наиболее благоприятен для занятий с тяжестями.
>> 20.00 до 21.00 можно часик поплавать в бассейне, но не слишком интенсивно.

bright_light

Мне комфортнее всего заниматься после обеда, вне зависимости от вида нагрузки)
То есть отрезок между 13:00 до 17:00 - просто идеальный. К сожалению, с работой в офисе это не совместимо, но благо сейчас удаленка и я, в общем-то, занимаюсь как раз примерно в это время)

Но выбирая между 6-7 утра и вечерней тренировкой после 7-9 вечера - я выберу второе, потому что я убежденная сова и даже если сплю 6-10 часов ночью, ранние подъемы мне даются настолько тяжело, что я периодически жертвую укладкой и попытками накраситься и очень часто предпочитаю лишние десять минут сна завтраку, про тренировки в это время суток речи вообще не идет)))

Правила форума

Долой лишние сантиметры

Кто сейчас на конференции