Доброе утро) Отмечусь, чтобы следить за новостями) Классный результат! А как у тебя проходят тренировки в тренажорке?тренируешься классичеким методом или на многоповторке?

Доброе утро!
Отличный результат, красивый пресс

Девушки, всем спасибо!
Сегодня на весах 56,4 Аж 500 гр отвес за выходные! Это очень странно, учитывая что ела жирный шашлык, пила не много, но все таки алкоголь (2 бокала вина), даже блин с медом каюсь съела, лосось соленый привезли родственники и его съела довольно много. И вообще хорошо так поела в выходные,а занималась в субботу утром, тоже правда хорошо.
Каждый раз наедаясь на даче жирностей и вкусностей, в понедельник с опаской встаю на весы, но нет, ничего страшного не происходит и привесов нет, а в этот раз вообще очень хороший отвес. Меня этот факт очень-очень радует.
Vesnuwka443
Привет Многоповторка -это круговой? Чаще обычным или смешанным. В будни вечером у нас много народа в зале и круговым не получается, хотя мне нравится этот метод. И вообще я совершенно без особой системы занимаюсь сейчас. Не очень люблю заниматься с гантелями, чаще на тренажерах. Они надоели мне еще с тех времен когда я дома только с ними занималась, а сейчас тащусь от современных тренажеров, которые в принципе почти все гантельные упражнения могут заменить. Просто слежу чтобы в течение недели проработала все мышцы.

Свинопотам чуть ниже, после перехода по ссылке, пролистай... там это...
Вот в соседнем домике намедни тоже обсуждали, отчего после "хорошо покушать" бывают неплохие отвесы...

Russofana
Привет )) Спасибо за ссылочку, сейчас прчитаю. Мне тоже интересен этот феномен. И у меня сложилось впечатление что вот в таком режиме: 6 дней соблюдение режима, один день читмил гораздо эффективнее. И заметьте, у меня ни разу не было длительных плато и привесов. Ниже покажу график-он довольно плавный

А в приделах какой калорийности было питание в обычные дни и в день чит мила?

Vesnuwka443
В обычные дни около 1300 ккал, в выходные на 300-500 ккал побольше. Специально не ограничиваю, но без фанатизма -майонез, сладкую выпечку, тортики, конфты и фаст фуд не ем. Да и читмилы у меня скорее не углеводные получаются, а белковые, хотя углеводов тоже больше чем обычно -например лаваш к шашлыку, картошечки побольше или вот как вчера блинчик с мёдом.
Спустя два месяца мне обычный блинчик с мёдом показался какой-то невероятной вкуснятиной
Я не знаю, может кому-то такой способ похудения и не подойдёт. Есть люди,которые поев после диеты один раз то что хочется, срываются и не могут остановится. Мне наоборот очень комфортно -отдыхаю в выходные вместе с организмом от тренировок, однообразной еды, города и с понедельника как огурчик готова горы свернуть.

Я просто тоже всю неделю ем на 1200-1300, но в один день выходной не могу, собираемся с друзьями, приходится немного перебирать...ладно, теперь хоть буду знать, что так процесс тоже идет

Добавлено спустя 54 секунды:

т.е. ты два дня расслабляешься?сб и вс?или какой то из дней?на выбор?

Добавлено спустя 29 секунд:
Извиняюсь, что на ТЫ, надеюсь, не против??))

Vesnuwka443
Можно конечно на "ты", меня Настя зовут.
Расслабляюсь один день - в субботу как правило. Хотя в воскресенье тоже обычного режима не получается, но все-таки стараюсь вернуться на путь истинный)) Да и работать на даче приходится. Поэтому расслабон один день. Так что смело отдыхай с друзьями, проверено мной не один раз-ничего не происходит и один день не выбивает из колеи. Только вот алкоголя перебирать не стоит.

Привет! Я тут зашла почитать твой дневник,привлек твой ник
Поздравляю тебя с результатом,он у тебя шикарный и фигура такая красивая..молодец! Буду и дальше почитывать твой дневник))