Хомячина

неправда НКД - это всё, что меньше формулы "калорийность для поддержания веса - 400 ккал". А так как калорийность для поддержания у всех разная в зависимости от роста - веса - возраста - активности и гормонального статуса, то калорийность например 200 для человека А - это НКД, а для человека В - те же 2000 - режим поддержания или набора веса.

Я это и имела ввиду,просто расписывать долго.Но главное что бы Седа уловила смысл.

Хомячина, меню - класс!
Красиво, полезно, аппетитно!
Вот я тоже заметила, что если все красиво на тарелочке разложить, да еще если и по цвету красиво, и на вид аппетитно - то наедаешься вполне. И не страдаешь из- за того, что чего -то там нельзя.

И вот кто бы что ни говорил - никогда не поверю, что такое питание как у тебя - может навредить организму. По мне- столько всего полезного!

На меня тоже действует волшебно аккуратно разложенные еда в приятной цветовой гамме.Да вроде в моем меню все есть ,больше не нужно точно есть мне ,это идеал.Я боюсь сглазить ,но за последнее несколько лет впервые я себя прекрасно чувствую и подъемы настроения появляться начали не от сладкого и вообще перестало тянуть на сладкое совсем.Интересно почему.

Красопета
Это Вы мне про воз и жабу?


Да, всегда есть люди,которые против ветра писают.

Завтрак :
Макфа цельнозерновая ,2 вареных яйца,сыр российский ,хлебцы с шоколадной рикоттой


Обед :
Борщ,салат из капусты и моркови с рыжиковым маслом,хлеб столичный .

Добавлено спустя 14 секунд:


Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Перекус:
Творог 5,%,яблоко ,мандарин ,злаковый батончик на стевии.



Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
Ужин : перловая каша ,отварная говядина,помидор ,огурец,хлеб злаковый подовый.




Итого :
1439Кк
Белков 78.2
Жиров :52.6
Углеводов:162

Хомячина
Долго думала, что такое передовая каша)) потом поняла) Все выглядит классно и вкусно!

Исправила.Пишу с телефона,он исправляет по своему слова.

Хомячина
Марина, а сколько у тебя по объёму супа получается?

Сегодня 300