Мне нельзя напрягаться, и я этого никогда не делаю. Если Вы действительно не понимаете: программу берут и делают. Тупо и целеустремленно. Если она чем-то не подходит - ищите ту, что соответствует Вашим задачам и возможностям. Или составляйте сами.

Вчера немного меньше калорий было: 1456. Аппетита нет вообще (ха, вот бы всегда так!), вечером просто заставила себя кое-как слопать творог с ягодами. Сегодня у меня по плану спина и руки.
А может дома останусь, хочется полениться, повязать...и разобраться с новым айфоном, чтоб его черти взяли! Не могу перенести данные со своего старого андроида. А там нужные мне приложения и столько инфы необходимой. Скачала программку Move to iOS, но там надо, чтобы я ПЕРЕД конфигурацией айфона запустила перенос информации. А я сдуру уже его сконфигурировала. Что делать? Вручную? Пипец....

За вчера -0,1кг. Итого 70,9.

Всем хорошего дня, Слава Богу, пятница, да ? А мне всё равно, я в отпуске .

сегодня на повестке дня неспортивное поведение товарища Ezra

ай-ай-ай
в то время, как космические корабли бороздят просторы вселенной...
Сараа фигарит НРОЛ
Забава тоже пришла с тренировки
а вы, вы!!
выносим вам общественное порицание!
и не забывайте пока вы вяжете, конкуренция тренируется

слушай мою команду! отставить спицы! МАРШ на тренировку!!!

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
Re: Хочу красивое, рельефное тело, для себя любимой ))) *Ezra*

поздравляю с покупкой/подарком

чем плоха жизнь общественно бесполезного человека - не можешь вместе со всеми радоваться пятнице

по поводу отвеса пока молчу
ибо ежедневные колебания - уже писала
глянем на тебя через недельку

вот это самый веский довод был
- Сделала workout 2 из «Body Revolution» с Джил 30 мин (было легко, сама удивилась, это силовая программа на спину, ноги, ягодицы, пресс. Но честно говоря, скорее разминка, ну или лёгкое кардио, вобщем ничего особенного. Вот предыдущаяя была очень жесткой 42 мин. Но я ее сегодня что-то не смогла найти)
- наклоны с грифом (22кг) 4 раза по 10
- тяга грифа в наклоне (очень тяжело, пыталась сводить лопатки, но выдохлась после 5 раз)
- отжимания 3 раза по 5 (но всё равно, это больше, чем в прошлый раз)
Вода с меня лилась ручьем, брызгала прям изо всех пор, ужас, как под напором .Причем не во время выполнения самой программы, а во время пауз.

Сейчас приготовлю мужу покушать и пойду на речку гулять

Забава, как вы вчера с подружкой оторвались?

Со старой прогой для посчета калорий и дневником, пришлось попрощаться. Но зато скачала новую, эта даже лучше, айфон сканирует штрих-код и сразу все данные по калориям и проч. Немного непривычно, но разберусь. На старой приходилось вбивать все вручную.

пора идти в психологи

как говорил мне тот мужичок, неважно с чего ты начал, важно что сегодня ты сделал больше чем вчера

я писала у себя)
пришла я с йоги и отрубилась, очень устала
так что все веселье перенесли на субботу

Прочитала тут в дневника про нут. Решила приготовить что-нибудь с ним. Раньше только в салат добавляла, вместо мяса/сыра. Щас рецептиков нарою. У меня еще тофу не позеленел, надо его тоже, того...и срочно.
Два дня ем тыкву, она у меня уже в печенках сидит.
А ты что вкусненькое себе готовишь?

Ezra

мне после диеты самая обычная еда блаженством кажется
хлеб, макароны, картошка - ела бы и ела
творог с фруктами - прям десерт
каши я очень люблю, не надоедают никогда
ну мясо тоже люблю, после обилия грудок, мясо - тем более вкусно)

а сегодня мидии делала с чесноком и помидорами
о тыкве
тыквенно-рисовая каша - оч люблю
а еще как-то пробовала печень тушить с тыквой и яблоками
вкусно, но непривычно
быстро надоело

выкладывай фотку
я поем, ребенка уложу и тоже выложу

А давай, я тебе в личку? А?

Ezra

вот стесняшка))
лицо б замазала, да и все дела))
ну коли так, давай)