ааа, ну тогда это моя вина
мы на тренировку приходим с 2-мя тетрадками
у него своя программа, у меня своя (я знаю, что так нельзя, знаю)
у него была классика становая, я поменяла на сумо
в подтягиваниях мы сошлись
в вертикальной тяге тоже
гиперэкстензия - на поясницу
а жимы - это мое дополнение))
помниться в прошлом дневнике ты меня гнобил за то, что не хотела делать упражнение на задний пучок дельты
вот вам пожалуйста дельты))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
не, сплит 4-х дневный
а витаминщики - это что за звери?
если что, я тоже принимаю витамины) Дуовит)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
П.С. если я пойму, что 4 дня - это много, всегда смогу перейти на 3 дня
у меня еще психологический момент тут есть
длительный постоянно подпитывающийся стресс
такой режим тренировок помогает меньше об этом думать

Забава***
Задний пучок это разведение рук в стороны в наклоне ))) но точно не жим гантелей сидя )))

DStorm
да, я его оч хорошо помню))
поэтому жим)
хватит с меня задних пучков пока)

Не знаешь и слава твоим Богам ))) Аскорбинка )))

И где задний пучок ? Который как раз и уместен в дне спины.




Походу тут "вали кулем - потом разберем"...

Четырехдневный сплит: ABCDX; ABCDABX; CDABCDX

Двухдневный сплит: ABXABXX; AXBX



Речь про "витамины", а не витамины типа "Дуовита".




И в результате батарейко сядет окончательно. Когда перетрен заглянет.

Забава***
Приветик, дорогая, я не пропала, я забегаю, читаю, и убегаю. У меня последняя неделя до отпуска идет и на работе надо разгрести. А тут еще 2 проверки должны прийти, так вот опу рву на немецкий крест
Что касается тренек, это я в своем дневнике наляпаю, не буду у тебя флудить. У тебя тут какие то пучки дельты, я пока таких зверей не знаю
Зато про витаминщиков я сразу поняла, что это за витамины А вот дибильное слово - фитоняшки я не признаю. Какой умник придумал это слово? Я у себя уже писала, не помню, ты видела или уже тогда покинула нас - для меня фитоняшки, это полезные вкусняшки мы тогда здорово посмеялись

Granit

так, на моменте АБВГДеек я потерялась
о перетрене - торжественно клянусь, как только возьму 40кг в любом базовом, перейду на 3-х дневный
DStorm
Дима, я добавила в творог полбанана
счастье есть))
П.С. в упор не помню, как правильно пишется "полбанана"

ну и я даже не знаю, писать ли мне про мои сегодняшние успехи на лестнице...
или Гранит будет слать картинки рукалицо...

86 этажей - ходьба через ступеньку
7 этажей - бег
1 этаж - прыжки через ступеньку. вверх естественно
прыжки - это была проба пера
банан явно пошел мне на пользу выносливость повышается
дыхание на каждом 20-м этаже восстанавливается быстро
только расстраивает бег. ну никак не могу преодолеть эту планку - 7 этаж, и все. ноги прям свинцом заливает
вот шо делать??

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Лия_Стройнеющая

ой, Лиечка, быстрее тебе разобраться с проверками!
если что, лицо кирпичом - я не в курсе, мне завтра в отпуск и что с тебя возьмешь?))

а запеченных фитоняшек на ужин я помню

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
так, люби друзи, всем хорошего вечера!
я заказала себе костюм стюардессы
буду сегодня сотрудником "Бразильских авиалиний"
побежала делать укладку и красить губы красной помадой

Что не понятно ? Букфы символизируют. Разные МГ.



Глупость. И пока не ясно, какой именно сплит.



А Вам не все равно ?



Учить матчасть.

Забава***
К стати, по поводу стресса постоянного. Понимаю тебя. Сама сейчас в нем нахожусь круглосуточно. Что самое мерзопакостное, чем активнее я тренюсь, тем больше думаю о ситуёвине, в которой сейчас нахожусь. И быть медузой - тоже не вариант. Воскресенье я провела очень спокойно, от этого еще хуже, начинаешь себя жалеть. Я даже отчет делала, пыжилась, а в правом полушарии стресс мой сидел, извилину двумя ногами пинал. Так что смотри, не поддавайся. Я себя за уши держу, чтобы в нем не потонуть. И ты держи, а то правда, на нервяке загонишься.

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Это круть

Забава***
Распиши всю свою неделю от Понедельника до Воскресенья. Что в какой день делаешь??? Что-то у меня есть смутное предчувствие...

ну никак не могу преодолеть эту планку - 7 этаж, и все. ноги прям свинцом заливает
вот шо делать??

Какое время ты тратишь на подняться на 7 этаж в секундах пожалуйста...