Лора, день добрый

Прыгать вообще не надо пока.

Я хочу найти комплекс балетной гимнастики для деток.
Мои до отъезда в Германию с 5 ти лет ходили в хореографическую школу (филиал Казанского балетного училища)
Так вот детки, пока позвоночник слабенький, у станка не стояли, почти все упражнения и батманы делали лежа на полу.
Лара, с позвоночником не шутят, но.. мышцы спины можно и нужно укреплять. Моя дочка во втором классе сломала позвоночник (компрессионный перелом) даже в школу не ходила, но доктор разрешил через 2 месяца на балетную гимнастику ходить- мышцы спины укреплять, правда не все упражнения разрешили делать - "корзиночку" и "мостик" нельзя было . Ходила в корсете -потом на гимнастику -потом опять корсет. Сидеть нельзя - только лежа или стоя. Год были на домашнем обучении.

Супер! И у меня настроение поднимается после Лесли!

А ходить пешком я очень люблю, и всегда это делаю, с работы и на работу, просто погулять в лесу...

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Luchs
Оля, ой какая беда была у тебя с дочей! А как сейчас? Может она спортом заниматься?

Да, позвоночник, не шутка... Буду осторожно заниматься, начну с укрепления мышц спины...
И видео твое надо посмотреть, а то я сначала в твой пост зашла, видео увидела, и не поняла, что это для меня.

Спасибо, Оленька!

Да по глупости с ней случилось
Ходила на балет, и подумалось ей, что он сможет с кровати двухэтажной стоя ногой до потолка достать . Ну вот в такой позе. С кровати не достала, встала на бортик- и сорвалась вниз.
И еще сама не поняла что с ней случилось. Она просто тихо лежала и плакала -хорошо, я дома была. И я не поняла- думали руку сломала -приехали в больницу, она разделась а я доктора спросила, что у нее со спиной Нас сразу на растяжку на месяц в больницу. А рука просто-ушиб.

А я год на инвалидности сидела, до операции вообще было сплошное мучение, пройдешь 100 метров- и все.
Так болела спина, боль в ногу отдавала. Ни лежать, ни сидеть без боли не могла.
Весила тогда 58 кг, кожа и кости. Операция, слава богу, помогла.
Боли ушли, но гибкости уже в пояснице нет и мизинец на ноге полунемой остался, не такой чувствительный.
Если что-то тяжелое поделаю, даже просто пропылесосю или в саду покопаюсь, все, разгнуться сложно, спина болит.

Поэтому и надо себя беречь.Все с велосипеда боюсь упасть, потом костей не соберу, езжу очень осторожно.

И вес лишний был, тоже дополнительная нагрузка бедному позвоночнику.
Мне надо хотя бы до 72-71 кг похудеть, это будет в пределах нормы.
Буду стараться!

Лора, это не пробовала? http://delafe.ru/page/kompleks-uprazhne ... -standarta В основе положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки.
Но здесь очень важно правильно держать осанку и положения таза при выполнении упражнений, тогда снимается нагрузка с колен и со спины. Ну и при варикозе тоже думаю не жалательно. На освоение одной недели может уйти 2-3 недели. При всей внешней простоте мышцы огнем горят

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
У меня лордоз и я постоянно возвращаюсь к этому комплексу или делаю часть упражнений из него.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Так почитаю свои сообщения, и те и эти проблемы, как я вообще выживаю самой смешно ))

Ох, Таня, сначала пришлось искать понятие термина "лордоз", заодно и о кифозе узнала (Оля Luchs его упоминала).
Потом на ссылку перешла, почитала.
там пишут:
"Ножки мирового стандарта: результаты Программа Ножки мирового стандарта результаты просто поражают – если вы будете выполнять все упражнения и правильно питаться, объем ваших бедер уменьшится минимум на 5 см, а ягодицы станут боле подтянутыми и упругими. Также комплекс положительно влияет и на талию, она станет тоньше на 6-10 см."

Источник: http://delafe.ru/page/kompleks-uprazhne ... -standarta

Очень завлекательно! Но потом читаю, что это для тренированных людей,
сначала нужно недели 2-3 побегать или зарядку каждое утро поделать. Вот пока на зарядке и остановлюсь.
И у меня варикоз

Так что ты не одна со многими болячками, мы тоже успели за всю свою жизнь всяких как приобрести.
И холмик вдовий у меня есть, а так как стрижку короткую ношу, то тоже бесит!
В общем, я выбрала сейчас пока упражнения на создание мышечного корсета Елены Плужник,
а насчет горбика, надо еще что-то подобрать, скорее всего Анны Куркуриной упражнения для верхнего плечевого пояса,
она говорила, что у девочек, кто этими ее упражнениями занимается, этот холмик ушел.

Сегодня с утра сделала упражнения для спины с Еленой Плужник. Потом ходьба с Лесли Happy walk 1 миля,
вечером опять Лесли 1 миля, но Burn Body Fat. Первая тренировка в два раза интенсивнее, чем вторая.

Надо будет 2 мили попробовать.
Нравятся мне манжеты-утяжелители у Лесли, для ходьбы это удобнее, чем обычные гантели.
Посмотрела цены на них, в принципе купить можно, не такие уж и дорогие. Это на будущее, пока без них похожу.

На обед был суп-пюре из фенхеля и черешкового сельдерея, вкусненько!

Вечером- камбала, запеченная в духовке с помидором и луком-пореем, желтый рис и баклажаны с луком.

Завтра работаю, меню не придумала еще.

Утром был отвесик в 100 г. Буду сидеть пока на 1300-1400 ккал в день. Больше- и уже набираю.

У меня есть манжеты на руки и на ноги. Песком наполняются. Сын регби занимался раньше (КМС по регби), щас в футбол играет в команде. Так он бегал по утрам с этими манжетами.

О, сколько нам открытий чУдных готовит просвещенья путь!
А ножки мирового стандарта да, очень сложно неподготовленному организму. И даже подготовленному.
Холмик у меня рассосался неожиданно, я цель такую отдельную не ставила, просто делала много упражнений для рук, спины и плечевого пояса.

Таня, а я стараюсь поменьше о всяких болячках узнавать. Как почитаешь что, так сразу и найдешь у себя эту каку А не знаешь, вроде как и нету ничего. Глядишь, здоровой помру!