Людмилк@: I’ll be back

КаМашка

Koshanya писал(а):

Вкусный пончик писал(а):

Koshanya писал(а):

По белку-то вроде вполне нормально 1-1,5 гр/кг. Это ж не перебор!

Если себя не контролировать, то у меня выходит 1,8-2 гр на кг :smu:sche_nie:

Я про эти переборы.

Кроссфит писал(а):

хотя на ночь всегда ем творог, это уже автоматом.

Идеальный ужин :so_happy:

Я еще кефирчиком или ряженкой люблю запивать это дело :-):

Koshanya писал(а):

Но опять же, если есть углеводы после трени, все идет на восстановление мышц.

Вот у меня тренировка заканчивается 21.00-21.30, то есть ем я в 22.00 не раньше. Всегда творог+кефир. Рука не поднимается кашу точить в это время :-)

Да 1,8-2гр ничего страшного, нормально это. 1 грамм/кг это так чисто жизнь поддержать. Мы ж из белка состоим - кожа, волосы, ногти - все из белка. И каждый день клетки обновляются - так что если хотите не стареть - кушайте белок. Лишнее выйдет естественным путем. Да и эти 1гр/кг еще и не полностью усваивается. Так что не бойтесь. А страсти про почки и прочая брехотня давно развенчана.

А как же рассказы - что от белка быстрее идет старение, в связи с тем что белок в кишечнике плохо усваивается и излишек гниет, а продукты гниения отравляют организм. ?
Сразу после трени можно бананчик небольшой заточить. А дома творожок.

Granit

Koshanya писал(а):

А страсти про почки и прочая брехотня давно развенчана.

Я с интересом ознакомлюсь с серьезным трудом по "брехотне".

Koshanya

Granit писал(а):

Koshanya писал(а):

А страсти про почки и прочая брехотня давно развенчана.

Я с интересом ознакомлюсь с серьезным трудом по "брехотне".

http://znatok-ne.livejournal.com/10071.html
Список литературы и исследований внизу поста. Если есть серьезные труды по опровержению этих - тоже будет очень интересно ознакомиться.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

Цитата:

А как же рассказы - что от белка быстрее идет старение, в связи с тем что белок в кишечнике плохо усваивается и излишек гниет, а продукты гниения отравляют организм. ?

Поэтому нужно есть овощи и употреблять в пищу нормальное количество клетчатки.

Granit

Почитаю.

Людмилк@

Мое меню на сегодня, не обещаю, что я его полностью придеожусь, могут быть изменения, но не значительные, вечером исправлю

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Koshanya
По жирами что-то у меня много, попробую ченить изменить

Koshanya

Да нормально по жирам, почему много-то? В кашу сливочное масло вместо подсолнечного положи - сразу меньше будет)))

Людмилк@

Koshanya
Фсее обед прошёл, каши не будет :-)

Ну и фиг с ним, пусть так остаётся все :mi_ga_et:

DStorm

Koshanya писал(а):

Да 1,8-2гр ничего страшного, нормально это. 1 грамм/кг это так чисто жизнь поддержать. Мы ж из белка состоим - кожа, волосы, ногти - все из белка. И каждый день клетки обновляются - так что если хотите не стареть - кушайте белок. Лишнее выйдет естественным путем. Да и эти 1гр/кг еще и не полностью усваивается. Так что не бойтесь. А страсти про почки и прочая брехотня давно развенчана.
Сразу после трени можно бананчик небольшой заточить. А дома творожок.

Ненормально, устаревшая инфа... в современной спортивной литературе 1,5г на кг средний показатель по белку для проф спортсменов. Предел, который встречал 1,9г на кг...

Теперь вопрос, нафига есть белка больше чем требуется организму? Первое, дорого, второе, зачем перегружать организм выведением продуктов белкового распада?

Людмилк@

Я сегодня наткнулась на статью с рекомендациями 0,8 белка
http://m.vk.com/wall-101546366_3

DStorm

Кроссфит
1г на кг и будет нормально )))

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции