Ага, еще в ком-то там вы хама видели)) С этим тоже, вероятно, всё "по психологии")) Ну да ладно. Слава Богу, вы не мой муж, и то хорошо))



Надо посмотреть, что за программа))

Как тут интересно

Кстати тоже занималась когда-то НМС, выдержала 4 недели (нудно очень), но результаты и за это время все равно впечатлили

Да не, растяжка - совсем не ерунда)) В общем, заинтересовалась, посмотрю))

Таха, когда вес 5 лет держали, вы наверное занимались и питались правильно???. Т.к. ранее Вы проделали такую работу от 113 кг. до 70 . Плюс люди с большим превышением веса, теряют его намного легче, чем те кому надо скинуть 10 или 5 кг. К сожалению все долговременные диеты, это неправильный сброс веса, приведет к сбою в здоровье, и не всегда это происходит сразу.
Я Вам конечно желаю , чтобы вы были мега здоровы, что позволят себе такие диеты.
Рекомендую правильное питание ,+ вечерняя ходьба, подъем по лестнице и растяжка дома (если не можете позволить сильных нагрузок), хорошо бассейн. И вы будите терять стабильно и спокойно, без вреда для здоровья. Я на данной системе похудела на 9,2 кг за 1,5 месяца.Кушаю все и в меру с учетом БЖУ, раз в 2 недели делаю правильный разгрузочный день. Коридор питания у меня 1200-1400. Я ем на 900-1100.Чувствую себя отлично, и теряю кг и в объемах. Чего и Вам желаю!

я бы не сказала, что скучно.
Я занималась не три раза в неделю, а каждый день, плюс удваивала упражнения.
То-есть вместо 60 махов каждой ногой при разминке -сто двадцать, вместо двадцати наклонов корпуса -сорок. Ну и так далее.
В упражнениях не три рекомендованных подхода, а пять, или шесть.
Я правда не мерила объемы и прочее, но жира на ногах не было совсем. Даже со внутренней стороны бедра. Хотя это место проблемное. И спустя много лет -сейчас -без труда кладу ладони на пол, не сгибая колен, ну и почти полный шпагат.

В общем и сейчас планирую тоже самое.


Суббота, на работе делать нечего, прошла любопытства ради 3 мили с Лесли.

На 12 минуте покрылась опять -же мурашками, и потом. Без особого напряга и в кайф прошлись эти мили.

На сегодня имеем еду -бульон (не считала сколько) и одна куриная вареная грудка. (из которой бульон)

Интересно сколько калорий сгорело утром за час ножек, и сейчас за 50 минут и 3 мили с Лесли)
Планирую заниматься так всю следующую неделю. Получается два часа в день движения пота и волос на теле дыбом.
Энергии ,кстати, хоть отбавляй, несмотря на питание.



и вопрос знатокам. Что сейчас будет уходить -сало или ?

Это не конвенциональное оружие

Итак процесс продолжается.
Вместо зарядки прошла два раза по три мили с Лесли, потом ещё 5.
Телефонный шагометр насчитал нереальное количество расхода калорий. Я ему не очень верю.
На весы не встаю объёмы не меряю.
Если завтра будет хороший результат, чем нибудь побалую себя.
Всем бобра и килограммовых правильных диетических запеканок на ужин.

Приветы )
процесс продолжается, весы обрадовали - 81.
Не так плохо, после пятничных 84. Вот вам и скучные нудные ножки мирового стандарта )))

итого с 12 сентября по 28 сентября - минус 11 кг. За шестнадцать дней. Обязательно побалую сегодня себя, хорошей помадой, например.


Бобра всем, и, по традиции, килограммового правильного диетического ужина.

обожаю его деликатность и вежливость