Привет ХОЗЯЮШКА РУКОДЕЛЬНИЦА!!!
Ты просто умничка! Не сдавайся все будет отлично!!!!
А вот по поводу диеты Дюкана - уж очень много больных последствий, не думаю, что стоит менять ПП на Дюкана, Вон у нас даже МаriVешечка после этой дряни подсадила почки, теперь мучается. Милое дело КБЖУ и ни каких диет!!!! Так что Людок, продолжай с нами и не парься, результаты ты сама видишь, как на себе так и на наших примерах.

И мне Люда приятно . Вместе постройнеем была в гостях , почерпнула мотивации Не теряйся пожалуйста

Люда,приветик!
Как настроение?

Всем привет ! Супер настроение !!!!!!!!!!!! Увидала упражнения с резиновым шнуром ,Вспомнила что у мужа был со старой машины с багажника , ели утра дождалась . Все мозги ему вышибла нашол мне резинку для лыжников заниматся . Отзанималась печятать не могу .Плечи свои проработала . Вчера в магазине спросили , Люд где твоё пузо ? Думаю вес вроде и не уходит сильно . Нашла дневничёк прошдого пожудения 3 г назад Там при весе 76 кг у меня талия была 97 а живот 115 см . А при этом весе 79 ,4 у меня разница талия уже 93 см а живот 112 см При весе большем на 3 кг ,40 гр обьёмы меньше чем при весе 76 на 8 см Поэтому я успокоилась и занимаюсь только без прыжков . Всем вам отвесиков небольших но крепко державшихся . Со шнуром мне понравилось прорабатываю спину и плечи как не когда ! Будем Люды и Людмилки худеть и в деревне без тренажорки . Станим мы МИЛОЧКАМИ , ЛЮДЫ И ЛЮДМИЛОЧКИ ,

Я Люда

Люда, привет...
Прочитала твое сообщение у себя в дневничке.
Давай рассказывай подробно, что с питанием, какой калораж, рацион? Что с весом?

Доброе утро , тезка!


Дина мудрая, она подскажет , что и как делать

Ну что подробно ? Наем около 1200 вроде без всякого там красного . Потом догоняю а что догнать 7 Бывает и нечем в смысле здорового а небуду же калорийные и я так яблоки творожок но не дотяну . То не впишусь с временем в зарядку . Стараюсь правельно есть а получяется много по весу и я начинаю , может не досчитала накину . Зайди ко мне если не трудно посмотри еду , Ты ведь пароль знаеш он на страничке есть . Но там я потом доедаю немного . А вес сдвинулся потехоньку за день 200 , 300 гр уходит . Теперь со спортом . Занимаюсь 3 дня нормально , а так круг был и по мелочи пока нога не востановилась . из еды каши рыба творог . Разнообразия правда некогда делать , шитьё и огород и ДЕРЕВНЯ сама представь . Маленькая и закупаюсь как в город выберуь . А дома мясо баранина , жирно не ем . Готовлю мужу . Сладость чють бывает . Мне очень легко , не хочю нечего . Здоровье улудшилось . Молоко домашнее так я отстаиваю и верх сливаю чтоб жирнось убрать . Вода стараюмь не забывать . Утром ну подышу Вакум раз 7 голова начинае кружится больше . Чясов в 6 круг . Потом Пусть Говорят, и я комп смотрю и занимаюсь фитнесом . А то невписывалась начинала в 9 - 10 чясов прыгать . Ну вот утром не могу не чего делать незаставлю себя и всё .Складки стали мягкие ............... А ещё вечером зарядка для лица . Ну вроде всё .

Я Люда
Попробуй планировать меню заранее, и кушать пол плану.
Тогда и не будешь метаться вечером, чтобы съесть чтобы калории добрать.
Если вес уходит это хорошо.
Но 200-300 грамм за день мне кажется много для твоего настоящего веса.
Сейчас пока питайся в пределах своего коридора, пару-тройку недель, ничего не меняй.
Но если отвесы будут больше 500-600 граммов за неделю стабильно, коридор можно будет чуть повысить.
Я знаю что хочется все и сразу и побольше... но с твоим весом оптимально худеть 500 грамм в неделю.
Коридор на понижение можно будет пересчитать тогда, когда вес уходит очень плохо, или стоит в течение двух недель.
А пока вес хорошо уходит, торопится с этим не надо...

Ужинать можно за 2-3 часа до сна.
Т.е. если ты ложишься спать в 11, можно спокойно поужинать от 8 до 9 вечера.
На ужин лучше скушать что-то белковое и овощи, салат или тушеные овощи.

Милая спасибо ! Так и буду . надо в Павловой калькулятор забивать продукты а то я здесь не могу копировать . Так бы выставила когда и спорт не могу считать .