Марина.cz
Привет , пора вставать тебе, дружок!
Ты видишь? За окошком солнце светит!
Так долго спать – совсем не хорошо,
Проспишь все самое веселое на свете!


Ягоды - это же клетчатка и ничего страшного или плохого не будет, если ты съешь горсть ягод. А ты приготовь в выходной и потом только разогревай или холодечик по маленьким формочкам разложи и вот тебе вечером готовый ужин!

Привет! Пора уже ложиться ))))
Про ягоды - это очень хорошо )))
У меня сегодня отвес, тьфу три раза....нет, 33 раза -чтоб не сглазить )))

Старайся относиться к этому поспокойнее. Есть отвес - замечательно, нет - значит будет!!! А я тебя поздравляю !

Ирина, твои слова как нельзя кстати! У меня сегодня без отвеса, и без привеса. Вчера вечером поуглеводила )) Очень была голодная, а днем некогда было поесть. Ну ладно. Идет как идет.
Сегодня вечером съела творог с ананасом и пару кусочков куры вареной. Свои 1800 уже выбрала, но есть вроде и не хочется. А завтра у нас гости...со всеми вытекающими....

Всем привет!
В общем, прошу помощи зала )))
Ерунда все это - с моими отвесами. Я и раньше тенденцию замечала, сейчас просто все в цифры оформилось. Почему ерунда - каждый месяц примерно на третью неделю от начала КД у меня идет сброс веса. Причем это не зависит ни от подсчета калорий, ни от количества съедаемой пищи (в разумных пределах, понятно). Сброс в пределах кило-двух. Т.е. на данный момент ушел килограмм веса за неделю (а калории считаю, и угли вечером не ем), и вес снова встал. К КД приберу грамм до 500, после КД их же и сброшу. И снова буду на месте топтаться.
Теперь вопрос - может, имеет смысл сдать на гормоны в обычный и отвесный периоды? Я стою на учете с щитовидкой, но сдаю только кровь на антитела и УЗИ, там без изменений уже 3 года как. Но на гормоны сдавала тоже, тех же назад 3 года, и все было в норме. Может, на какие другие сдать? Не знаю что делать....Т.е. знаю - не жрать )))) В концлагерях толстых не было.

Про тренировки нашла инфу -
"По данным ряда исследований, выполненных в солидных научных центрах, интенсивные тренировки НЕ УВЕЛИЧИВАЮТ СУТОЧНОГО РАСХОДА ЭНЕРГИИ. То есть, повышенный расход энергии во время нагрузки компенсируется замедлением расхода энергии на фоне утомления после тренировки. Опять же, есть научные данные, показывающие, что интенсивные нагрузки стимулируют аппетит и побуждают людей есть больше жирных и сладких продуктов. Тогда как тренировки умеренной интенсивности, наоборот, снижают аппетит и улучшают контроль питания."

Но это я и на себе опытным путем выяснила.

"Именно эти факты позволили сформулировать правило, что для похудения оздоровительная ходьба и другие нагрузки средней интенсивности подходят гораздо лучше, чем бег и утомительные тренировки в спортивных залах.

А как определить, не являются ли ваши усилия чрезмерными? Ориентируйтесь на собственные ощущения.

Если ваше питание сопровождается чувством голода, если на фоне соблюдения диеты вы чувствуете зябкость, слабость, снижение жизненных устремлений, значит, скорее всего, ваше питание слишком скудное. И наоборот, если на фоне питания вы чувствуете прилив сил, легкость, если ваша работоспособность повышена, значит, все вы подобрали правильно.

Это в полной мере касается и двигательной активности. Оптимальная нагрузка ни в коем случае не приводит к утомлению. Тонус после такой тренировки обычно выше, чем до."

С этим тоже согласна на своем опыте. Потому и не бросаю ограничивать калории, для меня это количество комфортно.

Добрый день, Марина!
Буду рада с тобой познакомиться!
Знаешь я на форуме совсем недавно, у меня тоже сначала одни привесы были, вот четко выдерживала коридор калорийности, и воду до 18 часов пила, хожу много,и коридор понижала, даже слабительное пила. Как не встану на весы утром то +100, то + 200, Дина мне конечно мозг промыла за коридор, я его быстро на место поставила, потом вроде немножко вниз сдвинулся, пока рано что либо говорить и давать советы я не могу. Но у многих результат очень хороший. Мариночка, ты только не вздумай отчаиваться, давай держаться вместе. Мы же не родились стокилограммовыми. Мы их долго и тщательно наедали. надо время!
Меня Лена зовут, на ТЫ.

Лена, привет!
У меня отчаяние приступами, но тут девочки поддерживают хорошо :) Плюс злость еще - у всех получается, а я что - особенная?
Но у тебя, я смотрю, очень хорошо уходит - за 10 дней два кило, правильно понимаю?
Здесь на форуме рекомендовали почитать книжку Филатова, вчера половину прочитала, сделала некоторые выводы. Во-первых, мне нужно больше физической активности - нужно убирать излишек углеводов. Во-вторых, рассчитала свой коридор, но сильных изменений там и не будет, на всех сайтах плюс минус одинаково рассчитывается. И, наконец, попробую одну фишку из книжки ))) Попробую чередовать дни. Три дня с дефицитом калорий, один день норма. Т.е. в моем случае это 3*1720/1*2150.

Марина.cz
Приветики
Как дела? Приступы злости тебе не нужны, тебе не на что злиться!!!
И еще - я так понимаю, что ты хочешь посидеть на качелях? Я не хочу тебе давать советы, если они тебе не нужны, но дефицит калорий - это стресс для организма, мы с тобой об этом говорили! А качели рекомендованы тем, у кого настало плато, это не в твоем случае!

Ирина, но ведь это не качели? Я так думала что качели - это ограничение по калориям сильное, а в моем случае я три дня на своем обычном дефицитном коридоре, и день на норме. Если не надо, то не буду. Пока хожу ))) Сегодня снова час ходила. Ноги гууудят.