как ест Хакамада

Очень важно для начала понравиться себе такой, какая вы есть: раздеться, встать перед зеркалом и сказать себе: «Я – супер! Но хочу быть еще круче». Для организма это позитивный сигнал: мол, все хорошо, но есть к чему стремиться. Если же просто говорить себе, что я прекрасна, организм на том и успокоится.

После того, как вы решили стать круче, определитесь, на кого вы хотели бы быть похожи. Это может быть кто угодно. У меня, например, была Галина Уланова. Главное – чтобы был конкретный образ, который вам нравится. Потому что образ материален, и организм начинает к нему стремиться.

Никаких диет и прочих стрессов для организма! Питаться нужно так, чтобы вам нравилось. Добиваться надо не похудения, а силуэта. Даже при большом весе важно, чтобы талия была поуже, чем бедра. Вес же просто не должен мешать здоровью.

Завтрак, углеводный или белковый, обязателен, это необходимо для «запуска» организма. Обед должен быть плотным (при этом важно стараться не смешивать белки и углеводы). После семи часов вечера есть нельзя, но можно перекусывать. Если же я знаю, что вечером мне предстоит ужин в ресторане, днем перекусываю, а не обедаю.

Лучший перекус дома – кусок рыбы. Никогда не делайте в качестве вечернего перекуса салат! Он лишь разжигает аппетит, поэтому есть риск начать с салата, а закончить полноценным ужином.

Привыкнув к питанию, соответствующему естественному стилю жизни организма, вы измените и свое отношение к еде. Вы сами не захотите тех продуктов, без которых раньше не могли обходиться. Через некоторое время у вас появятся другие вкусовые ощущения, и вы будете покупать в магазинах и заказывать в ресторанах только то, что приносит вам пользу.

Важно помнить: желаемых результатов нельзя достичь одним только питанием, нужны и физические нагрузки. Выберите вид спорта, от которого ловите кайф, и комфортное для себя время занятий. Мне отец говорил: «Не стесняйся, занимайся спортом хоть ночью. Если организму хорошо, даже поздние занятия пойдут на пользу». И каким бы спортом вы ни занимались, обязательно в конце занятий делайте растяжку. Гибкость и растянутость тела – это здоровье всех органов и суставов.