Вот такой получился супчик, как раз на два дня(обеда).

Кать по мне бобовые всё-таки источники белка из этого рецепта получается, что пища углеводная Ну не знаю я просто сказала мысли в слух.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
картофель и морковы с высоким Ги в отварном виде сразу два компонента..... не знаю, понимаю что редко можно..... но зачем, ты углей не добираешь?

Вот меню:перекус первый делю на две части.Все остальное наверное за раз.Там где кефир с орехом, не куда было писать, кефир выпью где-то в 7 вечера.

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
И коридор на завтра.

Ужин скудноватый, и курицы я бы ела два раза по 100гр ... у тебя только на ужине 100гр.

REDIKA
Эм, мне казалось, что супы больше к углеводам, ну со всякими там крупами.Да и мне кажется я такой мизер моркови и картошки добавила, что это не должно настолько сильно отразится.
Я с ГИ пока не дружу, еще БЖУ осваиваю.
А как бы ты приготовила этот суп?
Я сегодня прочитала, что белок в отдельный прием пищи должен составлять 30 грамм, если больше, то это все гниет!

Добавлено спустя 32 секунды:
И ужин как говорится лучше отдать врагу.

картофель однозначно не стала добавлять мизир не мизир .... бобовые они все крахмалосодержащие, в картофеле до фига крахмала..... либо поешшь картошку, либо бобовые ..
мы отчего отталкиваемся от наличия углей белков или просто суп ...когда ыт зннаешь на это ответ, проще сделать правильное блюдо.....полезное.....немного грудки куриной добавила морковку оставила бы, нормально и больше бы гороха использовала изначально. Суп пюре у тебя или жиденький? а зелень там клетчатка, я бы просто посыпала у же перед тем как есть, потому что ззелень очень быстро разрушается, если для аромата и вообще ароматный бульон целиком луковица и целиком морковка бульон очень душистый потом все это выкидываешь(лук и морковь) остается душистый бульон отварной немного горох рубишь с курятиной, можно с печенью говяжьей , я с печенкой делала мелко рубишь и получается пюре и ставишь на огонь и получается суп крем ..

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Чисто мой взгляд не настаиваю Кать

REDIKA
У меня нет блендера, я сама бы хотела суп-пюре!!Получается в любой суп не добавлять картошку?
Да и вроде мы как-то разговаривали, и сошлись на том, что бульоны мне рановато еще.

картоха полезна в мундире или запеченая в кожуре.........суп можно только не на мясном бульоне. ну возможно только рыбный бульон. Можно прокрутить в мясорубке, через сито протереть и будет пюре на терке потереть, горох только через сито толкушкой ...
а куру и печень можно на терке или мелкие кусочки 1см на 1 см .. тоже будет крем-пюре

Добавлено спустя 4 минуты 13 секунд:
В суп не добавлять рис и картофель/ ну и морковь по аккуратнее, как и свеклу. Кать, это мои заморочки сама как считаешь нужным так и делай.картоху к примеру можно в рыбный суп или в грибной ....(но скрепя зубами можно)
Я давно говрила, что в принцпе я против супов, либо полезный суп, либо что-то потушить.... просто в данном случае суп не еда .... ты его же расматриваешь как еду......? если да то бжу супа мне не нраивтся, может я не права конечно.

слушай и пиши у тебя треня или нет .....

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Паштет
Ингредиенты:

1 куриная грудка, 3ст.л.овсяных отрубей(перемолотых в муку), специи, морская соль

Отварить куриную грудку на кости без кожи. Можно положить луковицу, перец горошком и т.д.(все, кто, что любит). Разорвать на кусочки (можно, как у меня, руками).Бульон процедить. Развести 3ст.л.перемолотых отрубей в небольшом количестве воды. Влить в бульон. Варить минут 7-10. Бульон должен стать густым(как кисель). Положить в него кусочки отварной грудки.Взбить хорошенько блендером. Добавить приправы. У меня:чесночная, мускатный орех, смесь разных перцев.

ты спрашивала вот о разных блюдах есть вот такой вариант чтобы намазюкать паштет или паштетик можно полочижить в куриный белок и будет белковый перекус к примеру после трени. Опять же с бульоном, если хотся.

Добавлено спустя 4 минуты:
ну и вот ....
Ингридиенты: 1 куриная грудка, 1/4 сладкого перца, 2 отварных белка, 1 пачка(маленькая) желатина, 3 зубчика чеснока, соль, специи по вкусу

Отварить куриную грудку на кости без кожи в подсоленной воде. Красный перец натереть на крупной терке, а яйца на мелкой.
Уложить в форму перец с яйцами.
Положить сверху порезанную отварную курицу.
Пачку желатина растворить в 100гр.холодной воды. Через 2 минуты переложить желатин в теплый бульон. Не доводя до кипения, растворить. Добавить специи, чеснок(я тру на мелкой терке). Перемещать и залить формы. Поместить в холодное место.
Последний я делала очень вкусно с хреном.

REDIKA
Доброе утро, спасибо, я возьму на заметку.Подумаю над этим.
Тренировочка вчера была, сегодня дома буду заниматься.После КД хочу еще и аквааэробикой заниматься.